for de av dere som var overveldende inspirert av mine to forrige artikkel om Gymnastic Ring Grep og Øvelser, her er et tredje stykke for å hjelpe deg med å komme i gang. Som gymnastikkringer blir en mer populær treningsmodus, begynner de fleste treningssentre å legge TIL trx-stropper og gymnastikkringer til deres utstyrstilbud. Men for nøysom og antisosial, her er en måte å bygge ditt eget sett med gymnastikk ringer et hjem.

Ringer

min foretrukne metode for å konstruere gymnastikkringer innebærer:

• PVC-rør, 0,5 tommer. i diameter, kuttet i seksten 2-tommers stykker
• Seksten 0,5-tommers, 45 graders Albue Ledd
• Duct tape
• PVC Sement

først kobler du 2-tommers. PVC-rørstykker med 45 graders albueforbindelser ved HJELP AV PVC-sement, og lag to halvdeler som ligner på bildet til venstre.

Fyll hver halvdel med sand og kombiner dem deretter sammen MED PVC-sement. Deretter vikle duct tape rundt hver av de 8 felles tilkoblinger.

jeg anbefaler denne metoden, spesielt for nybegynnere siden albueforbindelsene gir klar plassering for de tre hovedhåndtakene (nøytrale, falske og over-ringene).

for de av dere som foretrekker sirkulære ringer, trenger du:

• To 1″ X24 » PVC-rør
• Duct tape
• Sand
• en gallon maling kan

for å starte, dekke den ene enden AV PVC-røret med Duct tape og fylle røret med sand. Når røret er fullt, dekke den motsatte enden med duct tape og

gjenta PÅ DET ANDRE PVC-røret.

Forvarm ovnen til 350 grader, plasser ETT PVC-rør på et bakeplate og kok i 10 minutter. Fjern PVC-rør, og umiddelbart vikle den rundt en gallon maling kan for å forme den. Hold i et par minutter, og du vil ha din ring dannet. Gjenta for det andre røret.

Fjern duct tape fra hver ende og tøm sanden. (Sanden ble bare brukt til å forhindre kinking når røret bøyer). For å fullføre ringene, kjør en kjede eller tau gjennom det hule PVC-røret for å koble til ringstroppene.

Stropper

nå som vi har ringene, trenger vi stropper for å henge dem på. Lengden på stroppen bestemmes av hvor høyt festet er at du henger stroppene fra. For å spille det trygt, bestille stropper som er lengre enn du tror du trenger. Du kan alltid forkorte dem med cam spenne. Her er et eksempel på hvilken type stropp vi leter etter.

Montering

her er delen der du får være kreativ siden montering er basert på hva som er tilgjengelig for deg. Garasjesperrene er det enkleste oppsettet, bare trå stroppene dine gjennom ringene og sperrene for å komme i gang. Men det vanligste oppsettet er vanligvis inne i et rom eller en gang i huset ditt. For det anbefaler jeg gymnastic ring kleshengere, som krever en stud finder og drill. Eller, hvis du føler deg veldig hardcore, du kan bygge din egen utendørs ring sett som denne fyren. En viktig tommelfingerregel når hengende ringer er å forlate en 20 tommers separasjon mellom ringene når de henger parallelt. Dette vil sikre at du ikke over-utvide armene eller kjernen som du trener.

for de som ble fornærmet av min» sparsommelige og antisosiale » kommentar ovenfor, tullet jeg. Hjemmelagde gymnastikkringer er faktisk en flott og rimelig måte å komme i form på. De vanligste unnskyldningene folk bruker for å unngå trening er tid og penger, og dette nipper begge i knoppen. Sett dem opp i stuen din, og du kan bli jekket mens du ser på «The Real Housewives Of Orange County» og bruk ekstra penger til å kjøpe kule nye treningsklær.

Tilbakemelding