2 km (1,24 miles) time trial run test er en av mange felttester for aerob kondisjon. Det er mange andre kjører og går fitness tester, inkludert tilsvarende avstand 1,5-Mile Kjøre Test og Cooper 2,4 km kjøre test. AFL combine nylig endret sin kjører utholdenhet test fra 3km kjøre til 2 km kjøre test, Og Indiske cricketspillere har nå en 2km temporitt i tillegg til yo-yo test som en del av sine vurderinger.

formål: denne testen måler aerob kondisjon.

nødvendig utstyr: 2 km flat løpebane (f. eks. 400m spor), stoppeklokke, markør kjegler, opptak ark.

pre-test: Forklar testprosedyrene til emnet. Utføre screening av helserisiko og innhente informert samtykke. Forbered skjemaer og ta opp grunnleggende informasjon som alder, høyde, kroppsvekt, kjønn, testforhold. Mål og merk ut kurset ved hjelp av kjegler. Se flere detaljer om pre-test prosedyrer.

prosedyre: målet med denne testen er å fullføre et to kilometer kurs på kortest mulig tid. I starten må alle deltakerne stille seg bak en startlinje. På kommandoen ‘gå’ starter klokken, og utøverne begynner å løpe i sitt eget tempo. Vandring er tillatt, men ikke oppmuntret.

running fitness test

scoring: den totale tiden for å fullføre kurset registreres for hver deltaker. Se noen atletresultater for 2km løp. Verdensrekorden for menn er 4: 44.79 Av Hicham El Guerroujof Marokko, og for kvinner 5: 23.75 Av Genzebe Dibabaof Etiopia. Indiske tempo bowlere må fullføre testen i 8 minutter og 15 sekunder, og 8 minutter og 30 sekunder for alle andre spillere. Se 2km kjøre verdens beste score.

fordeler: store grupper av idrettsutøvere kan testes på en gang, ogdet er en veldig billig og enkel test å utføre. Hvis testen utføres på en 400m løpebane, vil alle idrettsutøvere være i sikte gjennom hele testen.

ulemper: Øvelse og pacing er nødvendig, ogytelse på denne testen kan påvirkes sterkt av motivasjon. Hvis du kjører rundt et 400 m spor, vil du kunne gi kontinuerlig tilbakemelding på tiden som er gått for å hjelpe med pacing.

kommentarer: For å oppnå det beste resultatet for denne testen, er det nødvendig med tilstrekkelig praksis og god pacing.

Del:
Facebook Twitter

Lignende Tester

• den samme avstanden 1,5-Mile Kjøre Test
• Cooper 2,4 km kjøre test
• 3 km kjøre test
• 1,5-2km spor kjøre for beregning Av Maksimal Aerob Hastighet

Relaterte Sider

• Utøverresultater For 2 Km Løp
• 2 km løp Verdensrekorder
• Generell Gå-eller løpetest
• se sammenligningssiden for en oversikt over gå-og løpetestene.
• andre aerobic tester
• alle fitness test liste