0 Kommentarer

Forfatter: YOGANONYMOUS

Føler du at din yoga praksis har nådd et platå? Vi har 12 raske og enkle tips for å holde din praksis i utvikling.

Hydrat hele dagen

Stoppe å nippe i midten av yoga praksis kan rote med flyten, så det er viktig å komme til klassen hydrert. Fokus på drikkevann hele dagen lang-du vil bli overrasket over hvilken forskjell det gjør.

Møt opp tidlig

Rushing inn i yoga studio med en oppskjørtet sinn og ingen tid til å forberede får din praksis av en grov start. Gi deg selv minst 10 minutter enn du tror du trenger, så du har god tid til å bytte til yoga-utstyret ditt, finn ditt favorittsted for å rulle ut yogamatten din, til og med nippe til litt te!

Kle delen

Det er ingenting verre enn å måtte gå opp i livet på yogabuksene dine eller sørg for at du ikke spilder ut av din tank top hele klassen lang. Det er ikke der hjernen din skal være under Nedadgående Hund. Bruk klær som er utstyrt og komfortable, men ikke så tettsittende at de er distraherende.

Ta rekvisitter

Avanserte yogier viker ofte unna å ta rekvisitter, men det er ingen skam å holde dem ved siden av matten din! Ta en blokk, yoga stropp, og teppe før du rulle matten. Du vet aldri når du trenger en.

Vær stille før klassen

jeg har vært kjent for å snakke opp en storm med andre yogier i minuttene før klassen, men for å få tankene dine på det beste stedet for din kommende praksis, prøv å være stille og vende innover. Lå på ryggen eller sitte opp med øynene lukket for å få kontakt med deg selv og prep for klassen.

Forvent ingenting

Selv om dette er det eneste rådet du tar fra denne listen, har du lært en god leksjon. Noen dager kan du komme rett opp i en utfordrende armbalanse, men andre dager blir det vanskeligere. Kroppene våre utvikler seg kontinuerlig, og alt danner vår mentale tilstand til vår siste trening kan påvirke hvordan du trener. Ikke forvent noe å se eller føle en bestemt måte fra dag til dag.

Stopp å dømme

du vet at å sammenligne skjemaet ditt med alle andre i rommet ikke er en god bruk av din tid og mental energi, så husk på matten din og din holdning positiv og fokusert på ditt eget potensial.

Pust dypt

det kan ta år å «perfeksjonere» pusten din. Når en positur føles vanskelig eller din følelse noen selv dom snikende i, ta dype ujjayi pust inn og ut gjennom nesen. Denne pustestilen vil hjelpe deg med å gi slipp på spenning eller negativitet og fortsette klassen med et rolig, sammensatt perspektiv.

Lytt til læreren din

selvfølgelig er læreren din der for å fortelle deg hvilken pose som kommer opp neste, men ikke still dem ut når du er i den posen! De små kommentarer eller forslag de tilbyr når du er i posisjon er de virkelige perler. En subtil tips kan hjelpe deg med å utvikle et helt nytt forhold med en positur som virket for hardt — eller for lett-før!

Smil mer

ja, denne er corny, men det fungerer! Når du beveger deg gjennom strømmen, blir musklene dine oppvarmet, og pusten din er gift med bevegelsen din, bli takknemlig og begynn å smile. Det er ikke nødvendig å gips et inautentisk uttrykk over ansiktet ditt i en time, men det er mange muligheter til å slutte å ta deg så alvorlig under din praksis. Smil og mener det-du tar vare på kropp og sinn bare ved å være til stede.

Prøv noe nytt

hvis det er en pose som du vanligvis hopper over eller tror du er «ikke klar» for, prøv det i neste klasse. Den eneste måten vi mestrer utfordrende stillinger er ved å møte frykten og bevege seg gjennom den. Du kan ikke spikre det rett utenfor flaggermuset, men det handler om reisen, ikke sant?

Bo I Savasana

ikke stå opp eller sone ut Under Savasana! Sett din gjøremålsliste eller middagsplaner ut av tankene dine; jeg lover at de fortsatt vil være der etter klassen. De siste minuttene av avslapning er verdt det, fordi du er verdt det.