Av Sarah P.

Det er ingenting som svik å kaste selvtillit for en løkke. Når din ektefelle forråder deg, er du ødelagt. Men din ødeleggelse kan bleke i forhold til treffet som selvtillit tar når dette skjer.

Utroskap er det verste av det verste når det gjelder å skade selvtilliten din. Selv om du vet at det ikke handler om deg, er det fortsatt samfunnets meldinger rettet mot deg.

Mange vil hviske og lure på om du var en god kone eller ektemann, og hvis din ektefelle lurte på grunn av dine underskudd, ikke hans/hennes.

men dette pales fortsatt i forhold til slaget ditt selvtillit tar når du tenker på den andre personen. Tenker på den andre personen og hvordan han / hun var i stand til å lokke din ektefelle bort ned kaninhullet virkelig tar kaken i form av selvtillit destroyers.

Følelser må håndteres

Det er ikke rasjonelt, men de fleste følelser er ikke rasjonelle. Jeg vil gå så langt som å si at det ikke er feil følelser, bare feil handlinger. Følelser bør aldri bli fylt eller undertrykt-følelser er ikke galt— Så det spiller ingen rolle om følelsen er rasjonell eller ikke—de må håndteres.

Sårede følelser, følelser av raseri, følelser av forlatelse, frustrasjon, mangel på tillit og et myriade av andre er gyldige for personen som føler dem. Fordi disse følelsene er gyldige, er de verdige til å bli akseptert og til og med undersøkt. Tross alt kan følelser tjene som advarselsskilt av hva som skal komme, og de kan hjelpe deg med å måle hvor du er i gjenopprettingsprosessen.

når din ektefelle har forrådt deg, har du lov til å føle hva du føler eller trenger å føle. Ikke tillat andre å ugyldiggjøre deg ved å minimere dine følelser eller gjøre lys av dine følelser.

dette gjelder spesielt for din ektefelle. Ikke la din ektefelle ugyldiggjøre deg ved å gjøre lys av dine følelser, ved å fortelle deg å komme over det, eller ved å fortelle deg at han / hun ikke lenger ønsker å høre hvordan du føler.

Du har rett til å føle hva du trenger å føle om svik. Det spiller ingen rolle om din ektefelle minimerer svik og forventer at du skal minimere det også. Du har rett til å føle.

la oss for eksempel si at din ektefelle kysset hans / hennes kollega. La oss forestille oss at du fant ut om saken før kysset ble til noe annet. Selv om det var et lidenskapelig kyss, kommer du til å føle svi av svik.

selvfølgelig vil din mann eller kone, som er sint at han/hun ble funnet ut, forsøke å minimere dine følelser. Hvis han / hun ser deg sulking over det faktum at du ble forrådt, kan han/hun bare fortelle deg at du trenger å komme over det fordi, tross alt, det var bare et kyss, og derfor var det ingen big deal.

Dette kunne ikke være lengre fra sannheten. Det spiller ingen rolle om det var en følelsesmessig affære, en fysisk affære, eller bare en lidenskapelig kyss på » en anledning.»Alle disse handlingene utgjør et svik mot ekteskapet.

mens noen kan hevde at noen handlinger var verre enn andre, sier de alle en ting: Houston, vi har et problem.

Det er et problem som snur livet ditt opp ned, et problem som gjør at du tviler på din virkelighet, et problem som gjør at du lurer på om noen er pålitelige, og et problem som kutter til selve kjernen i din følelse av selvtillit. Ditt rasjonelle sinn sier at det ikke handler om deg, men ditt hjerte forteller deg at det kan være om deg.

hvis du begynner å tro på løgnen om at du gjorde noe galt, kan du komme opp med en million forskjellige grunner til hvordan du kanskje har mislyktes. Plutselig, du lurer på om du er nok for din ektefelle eller nok for noen virkelig.

disse tankene kan ligge like under din bevisste tenkning, men de påvirker deg fortsatt dypt. Stedet hvor de vil påvirke deg mest, er i ditt selvtillit (eller mangel på det).

Dessverre er selvtillit ikke noe som din ektefelle kan gi deg, men det er noe som han/hun kan ta bort fra deg, om bare et øyeblikk. Ulempen er bare forsterket av det faktum at vi lever i en look-ist og en ageist kultur. Hvis DU ser PÅ TV eller ser på et magasin, ser det ut til at nesten alle frykter» O » – ordet: gammelt.

Noen sier at dette er hoveddriveren for midtlivskrisen. For eksempel vil en mann ikke bli tenkt på som gammel (heller ikke kvinner for den saks skyld). Menn frykter for tap av virilitet og påfølgende impotens.

Husk: impotens har to betydninger: 1) tap av ereksjon og 2) å være i en tilstand av maktløshet. Menn er rost for sin styrke, ungdommelig seksualitet, og deres iboende makt. Å bli eldre betyr at en mann kan miste alle tre av disse tingene.

Dette kan indusere mye frykt hos menn, og jeg tror virkelig at det er hoveddriveren bak midtlivskrisen. Å få en ungdommelig partner har ingenting å gjøre med kona, men har alt å gjøre med mannens lammende frykt.

men når en mann gjør dette, induserer det en kaskade av frykt i en kone. En kone frykter muligens at hun en dag kan bli kastet bort fordi hun er gammel og ikke kan konkurrere med en yngre elskerinne. Men ingen slipper unna tidens hender.

så, bør vi virkelig være redd for å bli gammel?

Aldring er ikke mer enn en biologisk prosess. Frykt for å bli gammel er bare et symbol for dypere frykt. Kvinner frykter å bli forlatt på grunn av alderdom og menn frykter å miste makt. Men aldring er ikke problemet. Problemet ligger i hvordan vi oppfatter å bli eldre.

nå vil Jeg sirkle tilbake og snakke om hvordan dette gjelder selvtillit…

Vi må gjøre mye omramming. Først av alt, det er det gamle ordtaket om at skjønnhet er som skjønnhet gjør. Du var den som forble lojal mot ekteskapet, holdt opp familien i krisetider, levde livet som en hederlig mann eller kvinne, og forble en god mann eller kone. Det er vakkert!

hvis du er kvinne, har du født vakre barn og kroppen din viser all den kjærligheten du har gitt. Kroppen din er et testament til din evne til å gi liv til en annen, for å opprettholde livet gjennom handlinger som amming, og det er bare ren magi, egentlig.

Du er depotet og skaperen av nytt liv og den som har ansvarlig hevet neste generasjon. Du er vakker nettopp fordi du er en kone og mor (og kanskje fordi du er en bestemor også!)

enten mann eller kvinne, sannheten er at alder og erfaring definerer alt som er vakkert. Hvordan vi lever våre liv godt definerer skjønnhet. Godhet mot andre definerer skjønnhet.

i sin rene essens er skjønnhet intern og det kan ses i sjelen, som skinner gjennom øynene dine. Skjønnhet er noe du gjør på en daglig basis og skjønnhet er vist gjennom dine handlinger.

faktisk bør din ektefelles svik stå i sterk kontrast til alt du er og alt du står for. Du var den som holdt konstant integritet. Det er vakkert. Du var den som tok den høye veien og valgte å være en god kone / mann og mor / far. Det er vakkert. Du lever et liv der du ikke skader andre. Det er vakkert.

Kontrast det til den andre personen. Det spiller ingen rolle hva hennes / hans eksteriør kan se ut, jeg kan garantere at hun / han er et styggt menneske. Hun / han er en elendig skapning som valgte å forstyrre familiens skjønnhet og ekteskapets hellighet. Det er stygt. Hun / han valgte å lyve, å være egoistisk, å forfølge noe som gikk om knuste liv i hemmelighet. Det er ren stygghet.

Sannsynligvis prøvde han/hun å få din ektefelle til å forlate deg og din familie. Hun / han er den mest stygge personen i verden på grunn av det. Og selv om hun/han tilfeldigvis har en sliver av den slags ytre skjønnhet som verden ofte beundrer, vil hun / han snart være stygg på utsiden også.

Skjønnhet er Noe Som bare kan dyrkes innenfra. Ikke la deg tenke et øyeblikk at du er mindre enn vakker. Ikke la negative tanker lure deg til å tro at du er mindre enn.

i virkeligheten er du mer enn fordi du ga mer kjærlighet, mer vennlighet og handlet med mer integritet. Du vil alltid være mer enn – og den andre personen vil alltid være mindre enn.

men du er vakker på grunn av alle de riktige tingene du gjorde og de dårlige tingene du ikke gjorde.

jeg dedikerer denne videoen til dere alle fordi du er fantastisk akkurat som du er:

httpv: / / youtu.be/GXoZLPSw8U8

Bygg Selvtillit

Selvtillit er ikke alt; det er bare at det ikke er noe uten Det.»

~Gloria Steinham

la Oss nå dykke inn i de praktiske trinnene du kan ta for å bygge selvtillit. Jeg har kommet opp med en liste over ti ting som kan hjelpe.

1. Legg en gag på din indre kritiker

Amy Morin på Forbes notater, «de private samtalene du har med deg selv kan enten være en kraftig stepping stone eller et stort hinder for å nå’ mål. Hvis din indre monolog gjentar ting som, ‘jeg skal skamme meg selv, ‘eller’ Ingen kommer til å snakke med meg, ‘ når du går deg inn i et cocktailparty, vil du sannsynligvis ikke virke avslappet og tilnærmet. Eller, hvis du tenker, ‘jeg kommer aldri til å få denne jobben,’ midt i et intervju, vil du slite med å presentere deg selv på en trygg måte.

ofte kan disse negative spådommene raskt bli en selvoppfyllende profeti. Dine tanker påvirker i stor grad hvordan du føler og oppfører deg, noe som kan føre til at negativ selvprat blir rett og slett selvdestruktiv. Å fortelle deg selv at du aldri vil lykkes eller at du ikke er så god som andre mennesker, vil redusere dine følelser av selvværd og avskrekke deg fra å møte din frykt.»(1)

Når den indre kritikeren får deg til å tro på un-sannheter om deg selv, vinner den indre kritikeren. Når den indre kritikeren forteller deg at du ikke er nok, legg en gag på den indre kritikeren!

den indre kritikeren gir sjelden noen form for verdig tilbakemelding. Verdifull tilbakemelding kommer fra innsikt. Den indre kritikeren er bare der for å få deg til å føle deg liten. Så det er på tide å sette en gag på den indre kritikeren og vise ham døren.

2. Ikke sammenlign deg med folk som du tror er «bedre» på noen måte

vår verden ser Ut til Å være en konkurranse av haves og har ikke, og dette er alt målt basert på materiell rikdom, ekstern skjønnhet eller omstendigheter. Vi kan ikke bruke materielle gjenstander eller situasjoner som en måte å måle om vi har et anstendig liv eller ikke.

vi kan absolutt ikke basere lykke på disse tingene. Hvorfor? Vel, fordi i det lange løp har de ikke muligheten til å tilfredsstille. Også, de er flyktige og kan tas bort når som helst. Måten å ha selvtillit er å være en person av verdi ved å være snill og ha jern kledd integritet.

3. Tilbring tid med støttende venner og familiemedlemmer. Forvise Debbie Eller Dan Downers.

Noen ganger har vi venner som prøver å bringe oss ned. Folk som gjør det er vanligvis redd og usikker. Noen ganger kan deres energi være som et svart hull. Det er best å unngå disse menneskene fordi du har nok på tallerkenen din.

men Når det gjelder affair recovery, er det best å unngå folk som vil fokusere på det negative og vil at du skal gjøre det de tror du burde gjøre.

Noen mennesker mister venner etter at ektefellen har hatt en affære. Grunnen til at de mister venner er fordi noen av deres venner tror de burde ha forlatt sin ektefelle i stedet for å bo og jobbe det gjennom. Dette Er Debbie Eller Dan Downers.

Du er den som må leve livet ditt og leve med dine beslutninger. Det er alltid lett for noen å fortelle deg hva du skal gjøre hvis de ikke trenger å leve med beslutningen.

4. Sjekk ditt behov for å være perfekt på døren

Perfeksjon kan bli en slags usunn besettelse. «Denne ideen om perfeksjon-ingen feil, ingen problemer, ingen problemer — ser ut til å infiltrere alle våre liv på en eller annen gang. Og som lengsel etter perfeksjon på arbeidsplassen, vi også lengter etter perfeksjon i andre aspekter av våre liv, enten det er en perfekt familie, perfekt ektefelle, perfekt jobb, eller en annen form for perfekt livssituasjon. Og å leve i et samfunn som omfavner prestasjon, er det ingen overraskelse at Mange Amerikanere føler seg tvunget til å møte slike høye standarder i deres liv.»(2)

men perfeksjon kommer til å gjøre deg gal.

Måten jeg ser på det, må hver av oss prioritere ting i livet vårt via betydning. Når jeg vurderer hva som er viktig, bruker jeg» death bed » – testen. Jeg spør meg selv «når jeg er 95 år gammel og på dødsleiet mitt, vil dette ha betydning?»Når sett i lyset, prioriteringer kommer i fokus veldig raskt.

Tilbringe tid med barn og barnebarn trumps å ha et rent hus. Å bruke mindre tid på en blindjobb trumper å jobbe deg til døden for å klatre en usynlig bedriftsstige. Å fortelle din ektefelle» jeg elsker deg » oftere virker rimelig. Å gi slipp på de små tingene virker forsiktig.

5. Fokuser på de tingene du kan endre i livet ditt (i ditt område)

Hva kan du endre? Du kan forandre deg selv. Du kan ikke forandre noen andre, uansett hvor hardt du prøver. Mange av oss prøver å forandre andre gjennom vår egen oppførsel. Det er litt som å prøve å piske opp en vindstorm ved å blåse hardt inn i luften på en rolig, solrik dag. Det vil bare ikke fungere. Den eneste personen du kan endre er DEG.

6. Trene og spise sunn mat (fiskeolje, vitaminer)

Studie etter studie har vist at trening og fiskeolje har anti-depressive effekter. Alt som legger til en antidepressiv effekt er bra for selvtilliten din. Når kropp og sinn føles bra, føler DU deg bra også.

Omega 3 i fiskeolje har evnen til å forbedre humøret, jevne ut humørsvingninger, lindre smerten av leddgikt, bidra til hjertes helse, senke blodtrykket og til og med gjøre sinnet skarpt. Det er gode nyheter.

7. Lær noe nytt

Dette handler om selvbeherskelse og selvbeherskelse bygger selvtillit. Så, gå videre og forfølge den tingen som du alltid har ønsket å lære og gi deg selv nok tid til å få god på det.

jeg har en venn som er i slutten av 70-tallet. Hun har En Mastergrad i Utdanning, Men har alltid ønsket Å forfølge En Doktorgrad. Hun beklaget det faktum at hun aldri ville være i Stand til å få En Doktorgrad fordi hun er «for gammel.»Jeg fortalte henne at det var tull. Hennes sinn er skarp, kroppen hennes er i god form og hun har utholdenhet av de fleste 50-åringer. Hun har penger og tid til å forfølge en annen grad. Det eneste som stopper henne er hennes selvoppfattelse. Ikke la din selvoppfattelse holde deg tilbake.

8. Volunteer

Denne er grei. Når du gjør godt mot andre, føler du deg bra. Frivillig arbeid kan føre til bedre psykisk helse:

» Frivillig arbeid gir viktig hjelp til mennesker i nød, verdifulle årsaker og samfunnet, men fordelene kan bli enda større for deg, frivillig. Frivillig arbeid kan hjelpe deg med å redusere stress, bekjempe depresjon, holde deg mentalt stimulert og gi en følelse av hensikt. Selv om det er sant at jo mer du frivillig, jo flere fordeler du vil oppleve, frivillig arbeid trenger ikke å involvere en langsiktig forpliktelse eller ta mye tid ut av din travle dag. Å gi av deg selv til andre på selv enkle måter kan hjelpe de som trenger det og forbedre din helse og lykke.» (3)

9. Eier det (eier hvem du ikke er som andre tror du burde være)

det spiller ingen rolle hvordan du ser ut eller hva du har. Bare eier det. Eier hva du er god til.

Eier skjønnheten Som Gud ga deg i stedet for å ønske at Du så ut som noen andre. Eier det faktum at du har vært gjennom utroskap og eier det faktum at du er ok og alt vil bli bra.

Hold hodet høyt fordi utroskap ikke definerer deg, og det trenger heller ikke å definere ekteskapet ditt. Det var fortsatt gode tider, det var vekst, det var familie, det var kjærlighet, latter, sinne, lykke, tårer, frykt, bekymring og alt annet. Eier alt.

10. Gi slipp på burde

Stopp bør-ing på deg selv!

I En Huffington Post-artikkel sier Forfatteren Melody Pourmoradi: «hvis du lærer at du faktisk gjør det noen andre forventer av deg, og ikke hva du vil eller føler er i tråd med ditt høyeste gode, utfordre tanken og ta en bevisst beslutning som er i tråd med dine personlige verdier. Et godt spørsmål å stille deg selv ville være «Hva er min grunn til å ta denne handlingen?»eller» er denne beslutningen i min beste interesse eller i beste interesse for noen andre ? Denne bevisstheten er nøkkelen, slik at du kan forstå hva motivasjonen virkelig er bak dine handlinger.»(4)

En av de største fellene vi kan falle inn i er fellen av » bør.»Jeg burde gjøre… fyll ut det tomme eller jeg burde ikke gjøre … fyll ut det tomme. Noen ganger kan en bør være bra, men mesteparten av tiden kan det føre oss ned på feil vei.

for eksempel er ‘gode børser’ de som minner deg om å beholde integriteten din. Men, de fleste andre ‘shoulds’ kommer fra et dårlig sted. For eksempel, «jeg burde være mer attraktiv «eller» jeg burde ha en ny bil som min nabo» eller» jeg burde tillate noen andre å kontrollere livet mitt «er alle» dårlige burde. »

Sammendrag

oppsummert er det mye å feire—mest av alt er det grunn til feiring at det er mange veier gjennom hvilke du kan bygge selvtillit etter at en affære har skjedd. En del av dette innebærer din mind-set og en del av det innebærer handling.

jeg pleier å tenke at utfordringer i livet er en god ting fordi hver utfordring inviterer er å lære noe viktig og å bli en bedre versjon av oss selv.

å gå gjennom utroskap er den ultimate læreren når det gjelder ekteskap. Det skinner et lys inn i vårt ekteskap, inn i vår ektefelle, og selv inn i våre egne sinn. Vi kan lære av det, og vi kan bruke det til å bli sterkere enn før. Omfavn forandringen.

hvis du har noen personlige spørsmål eller kommentarer til meg, kan du sende meg på: Sarahp.emotionalaffair.orggmail.com

hvordan har uken din vært? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Kilder:

Morin, Amy. Taming Din Indre Kritiker: 7 Trinn For Å Stanse Negativiteten Fra http://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/06/taming-your-inner-critic-7-steps-to-silencing-the-negativity/#51f0f22d6316

Bury, Merissa. Hvordan Våre Besettelser Med Perfeksjon Gjør Oss Så Ufullkomne. Fra http://www.huffingtonpost.com/merissa-bury/perfectionism_b_2457599.html

Frivillig arbeid Og Det Er Overraskende Fordeler. Fra http://www.helpguide.org/articles/work-career/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm

Pourmoradi, Melodi. Tid For Å Stoppe Alle Bør-ing. Fra http://www.huffingtonpost.com/melody-pourmoradi/time-to-stop-all-the-should-ing_b_8228134.html