Misbruk av noe slag er komplisert, og Det kan være vanskelig å identifisere. Dette gjelder spesielt for emosjonell mishandling: med fysisk mishandling, det er ofte konkrete bevis for vold, men følelsesmessig-fornærmende relasjoner kan innebære sofistikerte-og giftig-sinn spill.

som et resultat kan følelsesmessig misbruk være like skadelig. For å hjelpe ofre (og deres kjære) å forstå tegnene, snakket vi Med Kelly McNelis, grunnlegger Av Women for One, Og Dr. Sherry Benton, grunnlegger og sjefvitenskapelig offiser I TAO Connect.

Les videre for å lære om advarselen tegn på emosjonelle misbruk, og eksperternes råd for å navigere disse relasjonene.

Hvorfor Emosjonelle Overgrep Er Vanskelig Å Identifisere

Hvis du noen gang har opplevd uforutsigbare visning av følelser, kan du ha følt effekten av emosjonelle overgrep (selv uten å vite det). Noen ganger er det vanskelig å fortelle om du har normale forholdsproblemer eller blir manipulert.

» hvis noen er fysisk voldelig, er det åpenbart og åpenbart, » Sier Benton. «Følelsesmessig fornærmende relasjoner er mer subtile.»Hun bemerker at disse relasjonene vanligvis begynner eksepsjonelt godt før problemer forverres over tid . «Hver gang blir du mer tilpasset de negative mønstrene, så det blir vanskeligere å se—så vel som å forlate.»

mange ofre for misbruk oppdager de skadelige effektene over tid. Tross alt, hvis misbrukere handlet på denne måten fra starten, hvordan ville de utvikle relasjoner til å begynne med? Alt kommer ned til timing.

» det er denne historien at hvis du kaster en frosk i en gryte med kokende vann, vil den krype for å komme seg ut,» Forklarer Benton. «Men hvis du putter frosken i mens vannet fortsatt er kaldt-og sakte heve temperaturen-frosken vil inntil den er kokt i hjel. Det samme kan skje i et forhold.»

Heldigvis finnes det måter å gjenkjenne skiltene på forhånd til fordel for sunnere relasjoner.

De 10 Tegnene På Emosjonell Misbruk

Emosjonell misbruk skjer vanligvis som et middel for en person å kontrollere en annen. Hvis Du er bekymret for at du kanskje opplever dette med partneren din, Benton sier å se etter disse ti tegn definert Av Dr. John Gottman Av Gottman Institute:

1. Kontroll: partneren din kan virke altfor investert i ditt sosiale liv, eller politi dine daglige rutiner uten å anerkjenne dine ønsker. Du har ikke friheten til å gjøre dine egne valg (enten åpenlyst eller subtilt). Selv små kommentarer som undergraver uavhengigheten din er et middel til kontroll.
2. Roping: det er normalt for partnere å heve stemmen sin av og til, men det er ikke sunt når uenigheter regelmessig eskalerer til å rope. Det gjelder spesielt hvis du føler deg redd. Ikke bare gjør roping en produktiv samtale nesten umulig, men det skaper også en ubalanse av makt – bare den høyeste personen blir hørt.
3. Forakt: når en partner føler forakt for den andre, er det ikke lett for en person å uttrykke sine følelser. Benton bemerker at i sunne relasjoner er det en forventning om at partneren din vil lytte og være respektfull (selv om de ikke kan gi deg det du trenger). Hvis de svarer på dine behov med middelmådig sarkasme, arroganse, avsky, eller apati, deretter forakt kan skape en barriere i forholdet.
4. Overdreven Forsvarsevne: når du hele tiden føler at du må forsvare deg selv, er det mindre rom for positiv kommunikasjon. Det er viktig at begge parter er i stand til å snakke åpent-og ærlig-med hverandre for å løse problemer. Overdreven forsvarsevne, Sier Benton, kan føle at du er i en kamp hvor skjoldet ditt alltid er oppe.
5. Trusler: hvis partneren din truer deg på noen måte, kan du føle at du er i fare. Tvangs» hvis, da » uttalelser kan omfatte utpressing, trusler om fysisk skade eller selvmord, eller andre skremmende bemerkninger, men de har ofte samme hensikt: å tilbake ofrene i et hjørne(og hindre dem fra å forlate).
6. Stonewalling: Benton bemerker at stonewalling finner sted når en partner nekter å snakke eller kommunisere. Hvis partneren din slår av ubehagelige samtaler, kan det føles som forlatelse. Deres nektet å diskutere problemer kan komme over som avvisning eller mangel på bekymring for dine følelser.
7. Skyld: Ofre blir ofte laget for å tro at de forårsaker—og derfor fortjener—sitt eget misbruk og ulykkelighet, noe som gjør syklusen mye vanskeligere å bryte. Dette kan forverres av skammen som mange ofre føler for å la deres misbruk fortsette.
8. Gaslighting: en form for psykologisk manipulasjon, gaslighting får ofrene til å tvile på deres minner, dømmekraft og sunnhet. Hvis du finner ut at dine bekymringer (og til og med minner) ofte blir avvist som «falske», «dumme» eller «gal», kan du oppleve gaslighting.
9. Isolasjon: Følelsesmessig misbruk er gjennomgripende, påvirker alle områder av livet. Mest spesielt er toll det tar på ofrenes relasjoner med venner og familie. Misbrukere overbeviser ofte sine partnere om at ingen bryr seg. Denne fremmedgjøringen kan føre til at ofrene føler at de er på en øy, fjernet fra kjære og tidligere versjoner av seg selv.
10. Volatilitet: Hvis et forhold blir stadig avbrutt av humørsvingninger, kan det signalere misbruk. Mange mennesker opplever naturlige oppturer og nedturer, men det er et problem når det skader ens partner. Flyktige misbrukere ofte dusj sine ofre med gaver og hengivenhet etter et utbrudd, bare for å bli sint igjen kort tid etter.

Er Partneren Din Fornærmende?

Ifølge Benton er et viktig skille å gjøre at i sunne relasjoner blir uenigheter sett på som en mulighet for vekst-og begge mennesker gjør en innsats for å finne felles grunnlag.

» det er ikke det at folk i sunne relasjoner ikke har uenigheter; de gjør det. De har like mange som folk i dårlige relasjoner, » Benton sier. «Forskjellen er hva de gjør med disse konfliktene .»

selv om det kan være vanskelig å skille, bemerker hun at tankespill er vanlige i følelsesmessig fornærmende forhold. En partner kan bli overrasket av den andres plutselige hyggelige humør, eller forvirret av utbrudd av uventet kjærlighet. «Du vet at du ikke kan stole på det, fordi de kommer til å gå tilbake til å være nedverdigende og nedverdigende…Du er stadig på denne emosjonelle berg-og dalbane med dem,» Sier Benton.

noen partnere kan lære å overvinne sine fornærmende tendenser – Men Benton bemerker at det er mye lettere å gjøre med en upartisk tredjepart som en forholdsrådgiver. Likevel påpeker hun at mange relasjoner bare er usunne :» hvis du elsker noen, behandler du dem ikke slik, noensinne. Periode.»

Når Du Skal Forlate Et Voldelig Forhold

hvis du ikke er sikker på når det er på tide å forlate, kan du prøve å sammenligne ditt nåværende forhold med det du vil ha i fremtiden. Benton foreslår å spørre deg selv de samme spørsmålene du vil spørre en venn:

» Se deg rundt og finn et forhold som du kan forestille deg selv,» sier hun og merker at bildet av hvordan et forhold skal være, kan hjelpe deg med å innse at du ikke får det du vil ha. Snarere enn å sammenligne idealistiske film relasjoner, Benton anbefaler å tenke på » ekte mennesker, som virkelig sliter med hverandre, og som virkelig jobber med ting sammen.»

En Del av å bestemme seg for å forlate er å forstå hva du trenger. Gjør din nåværende partner at du føler deg bedre om deg selv? «skal få deg til å føle deg trygg, støttet og tilkoblet, og hvis det ikke er det du får, får du sannsynligvis mer smerte enn kjærlighet og vekst,» Sier Benton.

Gjenoppbygge Egenkjærlighet Etter Følelsesmessig Overgrep

selv Om det er viktig å vite hva du vil, bør du også huske hvem du er når du forlater en fornærmende partner. McNelis understreker viktigheten av å vise deg medfølelse—og huske at ingen villig velger misbruk.

«det flotte er at disse vanskelige opplevelsene hjelper oss med å bygge karakter, styrke og motstandskraft,» Sier McNelis. «Ved å dykke inn i vår erfaring og velge å lære av traumer, kan vi komme ut på den andre siden kraftigere og i stand til å stå opp for andre i lignende situasjoner.»

Det er aldri lett å komme til enighet med å bli misbrukt: Men dette er ikke en tid for å legge skylden på deg selv. McNelis minner oss om at det å gå videre er noe å være stolt av.

» Velg å kreve din egenverd og gjenkjenne motet ditt-både i øyeblikket av din erfaring og i etterkant,» sier hun. «I stedet for å dvele ved det du kunne ha gjort bedre, gir hvert øyeblikk i livet deg muligheten til å starte på nytt.»Viktigst, understreker hun at uansett hvor smertefullt traumer er, kan du komme gjennom det .

Hvordan Hjelpe Noen I Et Følelsesmessig Fornærmende Forhold

Å Se noen du elsker å oppleve misbruk kan være smertefullt, selv når du ikke er den som blir skadet. Hvis Du mistenker at en venn eller kjære er i et følelsesmessig fornærmende forhold, Foreslår Benton å være støttende uten eksplisitt å dømme dem for å bli.

«Opplær deg selv om misbruk: Hva det er, hva det innebærer, og hvordan folk som er under tommelen tenker, føler og oppfører seg,» Sier McNelis. «Dette vil hjelpe deg med å sette deg i skoene til personen du elsker, og forstå hva de går gjennom…altfor ofte kaster folk på utsiden dommer over personen uten noen ide om hva de går gjennom, og hva deres legitime grunner kan være for .»

Til Slutt er det Viktig å huske at deres beslutning om å forlate ikke er opp til deg. McNelis sier det beste du kan gjøre er å lytte og holde plass til din kjære.