2018 년 국립 보건 통계 센터는 성인의 36.6%가 하루에 패스트 푸드를 섭취했다고보고했습니다. 즉,매일 미국인 3 명 중 1 명이 패스트 푸드 레스토랑을 방문하도록 선택할 것입니다. 질병 통제 예방 센터에서 발표 한 국민 건강 및 영양 검사 조사에서 놀라운 데이터는 보여 더욱 증언을 분해:
- 20-39 세 사람들은 44.9%에서 가장 패스트 푸드를 소비;
- 패스트 푸드 소비는 가족 소득과 함께 증가;
- 남성은 여성보다 더 많은 패스트 푸드를 먹는다.
일반 패스트 푸드 소비의 위험성은 널리 알려져 있습니다. 지방,설탕 및 빈 칼로리가 많은이 자주 가공 된 식품은 역사적으로 비만,심장병,당뇨병,소화 문제 및 심지어 암과 관련이 있습니다. 그러나,패스트 푸드도 드문 소비는 위식도 역류 등의 장애로 선회,위장 문제를 악화시킬 수 있습니다.
미국의 패스트 푸드 소비율 감소는 건강한 사회를 만들어야합니다. 패스트 푸드 센 세이 션의 전국 시험 실시 되 고,하는 동안 그들의 연구 결과 행복,건강 한 생활을 찾고 있는 모든 개인에 의해 이해 되어야 한다.
미국인들은 왜 그렇게 많은 패스트 푸드를 먹는가?
미국인들은 여러 가지 이유로 패스트 푸드를 먹지만,이러한 이유의 대부분은 편의성의 중심 주제와 관련이 있습니다. 패스트 푸드는 빠르고 상대적으로 저렴하며 귀하 또는 가족 구성원이 아닌 다른 사람이 만듭니다. 미국은 열심히 일하는 시민이 많은 나라이기 때문에 시간과 돈은 종종 매우 가치가 있습니다.
자동차를 드라이브 스루로 바꾸고 몇 분 안에 가족을 위해 저렴한 식사를 주문하는 것은 매우 간단합니다. 이것은 8 시간 근무 교대에서 집으로 돌아오고,식사를 준비하고,한 시간 또는 두 시간을 요리하는 것보다 더 격렬하게 매력적일 수 있습니다. 그 충분하지 않은 경우,슈퍼마켓 가격은 지출 될 수 있으며,식료품 여행은 시간이 많이 소요될 수 있습니다.
패스트 푸드는 종종 저렴하고 쉬운 반면,그것은 간과해서는 안 인체에 잠재적으로 손상 효과입니다.
패스트 푸드가 신체에 미치는 영향
패스트 푸드의 성분은 우리 몸과 전반적인 건강에 혼란을 줄 수 있습니다. 고혈압과 콜레스테롤에서 체중 증가에 혈당 스파이크에,패스트 푸드는 종종 우리가 필요로하지 않는 다이어트의 높은 수준을 도입하면서 몸이 필요로하는 영양소를 포함하지 않는 것이 분명하다. 패스트 푸드는 균형 잡힌 식단에 모순 된 많은 성분을 포함 할 수 있습니다,…을 포함하여:
- 섬유질이 거의 없거나 전혀없는 탄수화물. 많은 간이 식품은 우리의 소화기관에는 말썽이 나누는 있는 탄수화물에 포장된다. 분해 할 때,이 탄수화물은 포도당으로 전환,또는 설탕—혈당을 증가. 장기간 패스트 푸드 섭취는 인슐린 저항성,제 2 형 당뇨병 및 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
- 높은 설탕과 지방. 추가 된 설탕은 여분의(빈)칼로리를 의미합니다. 그것은 또한 당신의 심장 혈관 시스템에 위험 하 고 심혈 관 질환으로 이어질 수 있습니다. 지방이 많은 음식,특히 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤을 증가시키고 좋은 콜레스테롤을 낮추며 제 2 형 당뇨병과 심장병을 유발할 수 있습니다.
- 나트륨. 정기적 인 패스트 푸드 소비를 포함하는 고 나트륨 식단은 고혈압,팽만감 및 물 보유로 이어질 수 있습니다.
패스트 푸드는 체중,심장 혈관계 및 당뇨병에 영향을 줄뿐만 아니라 호흡기,중추 신경계,생식 기관 등에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적인 증상은 우울증,여드름,호흡 곤란,심지어 산성 퇴조를 포함 할 수 있지만 이러한 증상은 만성 질환을 나타낼 때까지 시간이 지남에 따라 확대 될 수 있습니다. 간단히 말해,과도한 양으로 섭취하면 패스트 푸드가 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.
미국의 영양 개선
미국의 영양은 많은 대화의 주제가되었습니다. 운동은 우리 청소년의 건강을 위해 학교 급식을 변경하고,더 많은 운동을 장려하고,저소득층이 더 영양가있는 음식을 살 수 있도록 돕기 위해 만들어지고 있습니다.
궁극적으로 건강한 생활 방식을 육성하고 건강한 식생활의 개념을 추진하기 위해 자녀를 포함시키는 것은 개인에게 달려 있습니다. 그러나,건강 한 라이프 스타일과 다이어트 일부에 대 한 요구 될 수 있습니다,하는 동안 건강 한 생활의 기초를 확립 하는 데 걸릴 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.
건강 유지를위한 팁
패스트 푸드를 먹지 않는 것은 건강을 유지하는 한 단계이지만,당신이 할 수있는 가장 건강한 삶을 살기 위해 항상 노력해야 할 몇 가지 노력이 있습니다:
- 칼로리 섭취를 제한하십시오. 당연히 여기에는 정크 및 패스트 푸드를 자르는 것이 포함됩니다. 당신은 또한 그들을 계산하여 칼로리를 줄일 수 있습니다,작은 부분을 먹고,모든 식사에 야채를 포함,느린 식사.
- 정기적으로 운동하십시오. 일관 된 운동 루틴에 대 한 시간을 내어 당신의 체중 조절,전투 여러 건강 상태,당신의 기분과 에너지를 개선 하 고 더 나은 잠을 도울 수 있습니다.
- 식사 준비. 자신의 식사를 준비하고,당신의 칼로리 섭취량에 눈을 유지 작은 식사를 준비하고,당신의 몸은 과일과 야채로 필요한 영양가있는 음식을 포함 할 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 가질 수있는 의학적 상태에 따라 식단을 조정할 수 있습니다. 특정 음식을 관련시키는 1 개의 일반적인 문제점은 가슴앓이와 산성 퇴조 이다;통제가 있고 우측 음식을 준비함것은 규정식에 관련시키는 퇴조 증후와 다른 문제를 줄일 수 있는다.
- 적은 설탕,더 많은 물. 여러 번,특히 패스트 푸드 식사와 함께 소비자는 청량 음료의 형태로 많은 양의 설탕을 마 십니다. 소다 대신 물 을 선택하면 설탕 섭취량을 크게 줄일 수 있으므로 빈 칼로리가 줄어 듭니다.