지 않기 때문 앳킨스는 다이어트 같은 국제 시작합니다. 두칸 다이어트는 앳킨의 낮은 탄수화물 소비 기둥을 공유합니다. 그런데,이 새로운 일시적 유행은 너가 주 6 일을 원하는 아무거나를 먹기 격려한다. 그것은 어떻게 작동합니까? 두칸 다이어트는 4 단계로 나뉩니다.
- 공격 단계 이 단계는 얼마나 많은 체중을 잃어야하는지에 따라 1-10 일 동안 지속됩니다(약 25 파운드를 잃어야하는 사람들의 경우 일주일 정도). 공격 단계 동안 칼로리 제한이 없습니다. 당신의 식단은 주로 마른 단백질로 구성되어 있으며 사실상 탄수화물을 허용하지 않습니다. 귀하의 식사에는 무 지방 유제품과 다이어트-귀리 밀기울의”비밀 무기”도 포함됩니다. 두칸의 지지자들은 하루에 귀리 밀기울 1 큰술 1 큰술을 사용하면 섬유질이 시스템을 효율적으로 청소하는 동안 사람들이 더 충만감을 느낄 수 있다고 주장합니다.
- 순항 단계 이 단계에서는 1 단계(저지방 단백질,무 지방 유제품 및 귀리 밀기울)의 음식을 계속 섭취하며 지금은 전분이 아닌 야채를 격일로 추가합니다. 너가 너의 표적 무게를 도달할 까지 너는 이 단계를 유지한다.
- 통합 단계 이 다이어트의 창안자 인 두칸 박사는 두칸 다이어트가 경쟁과 차별화되는 단계라고 주장합니다. 통합 단계는 다이어트에 탄수화물을 다시 추가에 초점을 맞추고 있습니다. 또한,당신은 할 수 있습니다 2″축하 식사”당신은 당신이 원하는 무엇이든 먹을 수있는 주–하지만 정기적으로 마시고 떠들. 일주일에 한 번,마른 단백질 만 먹는 것으로 돌아 가야합니다.
- 안정화 단계. 이 다이어트의 마지막 단계는 3 규칙에 의해 살고 적용에 초점을 맞추고:
- 일주일에 하루는 단백질을 먹고 먹는다. 매주 같은 날이어야 합니다.
- 남은 생애 동안 하루에 귀리 밀기울 3 큰술을 먹습니다.
- 엘리베이터 나 에스컬레이터를 타지 마십시오. 하루 20 분 걷는다.
플러스 측면에서 두칸 다이어트는 과일과 일부 탄수화물에 대한 장기적인 관리 기술과 관대 한 유연성을 제공합니다. 오즈 박사의 주요 수정은 매일 간단한 흰색 탄수화물을 잘라내는 것입니다. 단순 탄수화물에 대한 오즈 박사의 생각을 더 읽으려면 여기를 클릭하십시오.
박사. 오즈는 체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 영양소로 가득 찬 건강한 식단이라고 주장합니다. 그러나 그는 몇 달 동안 계산 된 양의 영양소에 집중하는 것보다 건강한 체중을 유지하는 것이 더 중요하다고 생각합니다.
두칸 다이어트를 시도하려는 경우 단계 사이에 체중을 늘리고 잃는 요요 다이어트를 피하십시오. 안전을 지키기 위하여는,안정성을 더 제공하는 궁극적인 규정식의 선에 따라서 더 이다 그래야 규정식을 변경하십시오.
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