여름 개월 조금 미친 얻을 수 있습니다.

당일 여행,긴 휴가,아이의 스포츠,아름다운 날씨는 힘든 체육관에 도착 할 수 있습니다.

우리는 습관의 생물이기 때문에,당신은 몇 가지 운동을 놓친 후에는 쉽게 당신의 일상에서 가을 쉽게된다.

또는 어쩌면 당신은 전에 운동 루틴을 가지고 있지 않은 지금 하나를 시작하려고합니다.

여름이 끝나고 아이들이 학교와 일상으로 돌아 오면,당신에게 집중하고 일관된 운동 프로그램에 참여할 수있는 완벽한 시간입니다.

그리고 우리는 거기에 당신을 얻을 수있는 단계가 있습니다!

즐기십시오!

자신에 재투자

여름 개월 동안 그것은 당신을 제외한 모든 사람을 감시하는 것이 더 쉬워진다.

아이들을 이리저리 왕복하고,일하고,여행을 조정하고,학교 쇼핑으로 돌아갑니다.

부모,배우자,파트너 및 가족 구성원으로서 건강과 복지를 우선시하는 것이 중요합니다.

또한 건강하고 행복한 생활 방식은 주변 사람들에게 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

자신을 먼저 생각하는 것은 반 직관적으로 들릴지 모르지만 이것은 자신뿐만 아니라 주변의 모든 사람들에게 엄청난 영향을 미칩니다.

자신의 건강에 투자하면 계속 움직이고 기분,에너지 및 전반적인 웰빙이 향상됩니다.

자신에게 기부하면 가장 관심있는 사람들에게 더 많은 것을 줄 수 있습니다.

오늘 투자하세요!

목표 설정

큰 생각을 잘못 아무것도 없다. 사실,우리는 그것을 권장합니다!

문제는 우리 중 많은 사람들이 행동 계획없이 크고 비현실적인 목표를 세움으로써 실패에 대비한다는 것입니다.

우리가 빨리 결과를 보지 못하거나 그 목표에 도달하지 못하면 우리는 낙담하고 포기합니다.

장기 및 단기 목표를 설정하는 것은 삶의 모든 영역,특히 우리의 건강에서 성공을 위해 매우 중요합니다.

그들은 당신을 집중시키고,추적하고,헌신적으로 유지합니다.

당신의 크고 장기적인 목표부터 시작합시다.

목표 설정을 최대한 활용하려면 목표가

1 인지 확인하십시오. 특정

“내 목표는 20 파운드를 잃는 것”은”내 목표는 체중 감량”보다 훨씬 효과적입니다.

2. 측정 가능한

물 섭취량,체지방%,콜레스테롤,체육관에 몇 번/주 등 측정 가능한 건강 영역에 목표를 집중하십시오.

3. 제한 시간에

목표 달성에 시간 제한을 두십시오. 약간의 압력은 먼 길을 갈 것입니다. 이것은 너를 대위에 체재하,너의 목표로 일관하 열심히 일한.

4. 귀하의 목표

이러한 목표는 귀하의 것이어야하며 친구 나 가족이 아니라 귀하의 것이어야합니다. 누군가 다른 사람대 너의 자신의 시각을 위해 노력 그리고 시간안에 두는것은 매우 쉽다. 결국,당신은 당신에게 동기를 부여해야합니다!

5. 적어

당신의 목표는 위의 요구 사항에 속하는지 확인,적어 그들을 가까이 유지. 이 시야와 마음에 그들을 유지합니다,당신이 일관성을 유지하는 데 도움.

이제 당신은 당신의 큰 목표를 달성하는 데 도움이됩니다 작은,행동 기반의 목표를 설정 시작하는 시간이다 뻗어 당신의 큰 목표를 가지고있다.

행동 기반 목표는 우리가 완전히 통제하고 즉각적인 조치를 취할 수있는 것입니다.

작은,행동 기반의 목표에 대한 좋은 점은 그들이 당신이 매일 그들을 도달 할 수 있습니다. 이것은 진도 원리로 알려지고 심각한 기세를 건설하는 것을 돕는다.

그것은 당신이하고있는 일이 효과가 있다는 것을 알 수 있도록 도와 주며 당신을 헌신적으로 유지합니다.

의 당신의 장기 목표는 40 파운드를 잃는 가정 해 봅시다.

그게 원하는 결과입니다. 의 그 결과에 당신을 이끌 것입니다 귀하의 일일 및 주간 행동을 구축 할 수 있습니다. 그들은 다음과 같은 것들이 될 수 있습니다:

• 각 식사와 함께 야채를 먹는

• 매주 일요일 일주일 동안 식사 준비

• 각 식사와 함께 물 한 잔을 마시는

• 체육관에 도착 3 배/주

• 실행.5 마일 더 매주

팀 되세요

당신의 건강과 체력을 향상하는 것은 외로운 여행이 될 필요가 없습니다.

이것은 운동 루틴을 시작하는 사람들의 거의 80%가 첫 달 동안 그만 두는 가장 큰 이유 중 하나입니다.

대부분의 체육관에 걸어:

• 지원 없음

• 방향 없음

• 커뮤니티 없음

• 동기 부여 없음

이것은 사람들이 협박,혼란,혼자,그리고 지원되지 않는 느낌을 남깁니다.

이것은 피트니스 성공과 일관성을위한 조리법이 아닙니다.

디에스티에서 우리는 회원들이 지지와 동기를 느끼고 목표를 향해 끊임없이 노력하는 환영하는 커뮤니티를 만드는 데 집착합니다.

그것은 일관된 운동 루틴에 들어가기에 올 때,혼자 가지 마세요!

친구와 함께 운동하거나 성인 그룹 또는 여성 초보자 그룹 훈련과 같은 그룹 피트니스 프로그램에 가입하여 필요한 동기 부여,책임 및 지원을 얻으십시오!

재미있게 만들어라!

운동이 비참 할 필요가 있다는 일반적인 오해가 있습니다.

당신은 자신을 이길 필요가,결과를 확인하기 위해 극단적 인 피로에 작업.

당신은”바위”영화 중 하나에서 뭔가 같은 지독한 작업을 수행하거나 디딜 방아에 끝없는 지루한 마일을 실행해야합니다.

운동에 대한 이러한 주류 오해는 우리가 운동을 부정적인 방식으로 보게했으며 더 많은 일을하도록 만들었습니다.

우리는 이것을 영원히 바꾸고 운동을 재미있게 만드는 임무를 수행하고 있습니다!

예,당신은 제대로 운동을 할 수 있고 재미 있어야한다고 들었습니다!

여기에 당신의 운동에 흥분을 추가 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다:

• 그룹 수업에 참여

• 친구와 함께 운동

• 다른 루틴 및 장비와 운동에 다양성을 추가

• 당신의 운동을 위해 좋아하는 노래와 재생 목록 만들기

• 도로 경주 및 장애물 코스와 같은 이벤트에 참여하십시오

• 하이킹 또는 자전거 타기

당신의 운동에 재미를 추가하고 그들을 즐기는 것은 과감하게 당신의 운동 견실함을 증가할 것이다. 건강 습관으로 매일 시작

일관된 일상에 참여하고 머무르는 것은 모두 습관에 관한 것입니다.

그것은 매일 당신과 함께 스틱 당신의 목표를 향해 올바른 방향으로 당신을 이동하는 데 도움이 다른 것들을 주입에 관하여이다.

우리는 습관의 창조물이다. 실제로,우리의 매일 활동의 40%이상 우리의 습관의 제품-우리가 그것에 관하여 생각 조차 없이 하는 것 이다.

심지어 올바른 음식을 먹는 것에 대해 생각하지 상상,또는 운동에 도착! 강력한 물건에 대해 이야기하십시오.

시작하기 좋은 곳은 매일 시작하는 하나의 간단하고 건강한 습관입니다.

이 날의 톤을 설정합니다.

이 빠르고 쉬운 습관은 하루 동안 좋은 사고 방식으로 당신을 가져옵니다. 그것은 당신이 하루 동안 궤도에 당신을 유지에 약간의 기세와 에이즈로 하루를 시작하는 데 도움이됩니다.

몇 가지 예는 다음과 같습니다:

• 물,레몬의 큰 유리와 함께 하루를 시작

• 매일 스트레칭 루틴으로 하루를 시작(체크 아웃 이 비디오,여기)

• 당신의 건강한 조반 음식 또는 스무디를 요리하기 위하여 아이의 앞에 일어나십시오

• 일 후에 대 일의 앞에 당신의 운동을 안으로 얻으십시오

당신의 건강 습관으로 하루를 시작하여 당신은 더 나은 이동,더 나은 느낌,크게 당신의 일관성을 증가!