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20 무게 당직자 낮은 점 간식은 우리가 추천하는 제품에 대한 링크가 포함 된 게시물입니다. 너가 처음부터 끝까지 누르고 구입에 판매에 임무를 만들.
당신은 무게 당직자 프로그램을 따르기로 결정했고 포인트를 계산하는 방법을 배웠습니다,하지만 힘든 부분은 바로 벤드 주위에. 당신이 정말로 간식을 원할 때 무엇을 먹을까요?
우리는 모두 3 점 미만의 체중 당직자 낮은 점 간식의 목록을 공유하고 있습니다. 당신은 당신의 포인트를 모두 사용하지 않고 간식으로 하루에 격차를 채울 수 있습니다. 이 게시물은 2021 년 4 월 7 일부터 업데이트되었으며 파란색,보라색 및 녹색 계획을위한 20 개의 낮은 포인트 간식이 있습니다! 일치하는 목록을 얻기 위해 당신의 계획을 아래로 스크롤!
이 간식은 자유형 프로그램에 대한 것입니까?
우리는 새로운 무게 당직자 프리 스타일 스마트 포인트 프로그램에서 정보로이 게시물을 업데이트했습니다 그래서 당신은이 위대한 낮은 점 간식과 함께 당신의 마음의 콘텐츠에 간식을 할 수 있습니다! 당신이 자유형 계획에있는 경우에 당신은 무게 당직자가 말하는 것은 그들의 오래된 자유형 스마트 포인트 프로그램과 동일 블루 계획 목록을 사용하는 것이 좋습니다.
사람들은 과거에 물어 봤고 일부 사람들은 최신 버전의 프로그램을 따르지 않는다는 것을 알고 있지만,이 게시물의 모든 것은 프리 스타일 스마트 포인트 프로그램과 새로운 마이 우+프로그램을 기반으로합니다. 그것이 당신에게 적용되지 않는다면,이 게시물은 아마도 당신이 보는 것과 같은 포인트 값을 가지지 않을 것입니다.
우리는 인간… 우리는 실수를! 당신이 특정 포인트 값에 의문을 제기하는 경우 당신은 항상 당신의 응용 프로그램 또는 온라인 프로그램을 다시 확인하고 정중 한 코멘트를 남겨 주시기 바랍니다 수 있습니다,나는 실수에 대한 필요한 업데이트 또는 해명을 반대 결코 해요.
무게 당직자에 간식에 대 한 유용한 도구:
간식을 나누기에 계획 하는 경우 여기에 도움이 몇 가지 링크가 있습니다. 나는 나의 부엌 가늠자를 사랑한다,그것은 생활을 순전히 보다 적게 복잡하게 만들고 모든 추측 일을 제거한다.
내가 사용하고 싶은 또 다른 것은 일회용 비닐 봉투 및 용기에 대한 필요성을 제거 이러한 재사용 지퍼 파우치입니다.
당신이 미리 계획을 좋아하는 경우에 당신은 또한 재사용이 컨테이너를 사용할 수 있습니다 그래서 당신은 던져 멀리 항목에 대해 강조 할 필요가 없습니다.
마침내이 커팅 보드는 놀랍습니다. 그것은 너무 쉽게 간식을 위해 과일과 채소를 준비하고 있습니다. 그것은 게임 체인저 그리고 당신은 당신이 빨리 발견 할 것이다 그 주방 기기 중 하나입니다.
무게 당직자 승인 간식 블루 계획:
다음은 20 아래 간식 3 당신의 허리에 추가하지 않으면 서뿐만 아니라 당신의 갈망을 만족 확신 체중 당직자 포인트. 각 인기 있는 그룹(짠 맛,달 콤 하 고 신 음식 선택)에서 몇 가지 귀하의 관심을 잡고 하 고 기대에 행복 한 춤을 할 당신의 입맛을 만드는이 목록에 뭔가 찾을 확신 합니다.
밀 크림: 1 컵은 3 점 그리고 그들은 지금 놀라운 크림 초콜릿 맛!
무 지방 요구르트:1 6 온스 카톤 무 지방 요구르트는 0 점입니다. 일부 브랜드는 다를 수 있으며 무가당,일반 무 지방 품종을 찾습니다! 이것은 그리스 요구르트를 위해 또한 간다.
섬유 하나 막대기:섬유 하나 소형 막대기를 찾아내게 확실하십시오. 그 3 점입니다! 그들은 또한 밀기울 머핀과 2-3 포인트 범위에있는 다른 옵션을 만듭니다!
짠 무게 당직자 블루 플랜 간식
나비스코 100 칼로리 팩 치즈 닙스:1 팩은 3 점에 불과합니다.
해바라기 씨:껍질을 벗긴 해바라기 씨 1 큰술은 1 점에 불과합니다.
에어 팝 팝콘:버터 나 조미료가없는 3 컵은 3 점입니다.
과일 롤업:어린 시절의 고전은 각각 2 점에 불과합니다.
프링글스 스틱스:맛 옵션의 톤과 패키지 당 2 점
웃음 암소 치즈:1 웨지 어떤 맛은 1 점입니다.
블루 플랜 달콤한 취급
젤로&쿨 채찍: 1 컵 무설탕 젤로 2 큰술 무설탕 또는 지방 감소 시원한 채찍은 2 점 미만
무설탕 푸딩 컵-스낵 팩 브랜드는 컵당 3 점입니다. 당신이 초콜릿을 갈망하고 캔디 바의 모든 포인트를 사용하지 않을 때 중대하다.
아몬드 우유:아몬드 우유 1 컵은 1 포인트입니다. 3 포인트 음료를 위해 무설탕 초콜릿 시럽 1 큰술을 섞습니다. 단맛을 들이지 않는 바닐라 품종을 얻으면 행복하게 간식을 먹을 것입니다!
포도:씨없는 포도 1 컵은 0 점입니다. 행복하고 현명하게 간식.
신선한 과일: 작은 사과,배 또는 오렌지 1 개 또는 신선한 깍둑 썰기 한 과일 1 컵은 무료입니다. 신선한 과일과 채소에 간식은 새로운 프리 스타일 업데이트와 함께 필수입니다.
유제품 및 빵 스낵 블루 플랜 3 점 미만
단단한 삶은 달걀:단단한 삶은 달걀 1 개는 0 점이므로 훌륭한 간식 또는 아침 식사 품목으로 먹을 수 있습니다.
가벼운 스트링 치즈:가벼운 스트링 치즈 1 스틱은 1 포인트에 불과합니다.
무 지방 코티지 치즈:무 지방 코티지 치즈 1 컵은 2 점에 불과합니다.
채소&후 머스: 신선한 야채 1 컵(당근,셀러리,오이,토마토 또는 브로콜리)과 후 머스 2 큰술은 2 점에 불과합니다.
통나무에 개미:셀러리 2 줄기와 땅콩 버터 1 큰술 3 점. 다만 1 점을 위해 더 당신은 당신의 간식에 대한 몇 가지 건포도를 가질 수 있습니다!
영어 머핀:1 큰술 설탕없는 과일 스프레드와 영어 머핀 스프레드는 3 점입니다.
무게 당직자 낮은 점 식사 자주색 계획:
이제 보라색 미우+계획에 무게 당직자 낮은 포인트 간식을 찾는 당신의 사람들을 위해 좋은 것입니다 몇 가지 간식 옵션을 살펴 보자! 이 간식 선택은 모두 3 보라색 마이 우에 봉사에 대한 포인트 이하+계획.
이 계획을 사용하면 포인트 또는 제로 포인트 낮은 더 많은 음식을 가지고 있기 때문에 좀 더 유연성을 가지고… 희망 보라색 계획에 봉사 당 1-3 점에 이르기까지 이러한 점은 당신이 당신의 일을 계획하고 체중 전문가 프로그램에 충실 도움이 될 것입니다!
보라색 계획에 3 점에서 짠 간식
프레즐:프레즐 1 온스는 3 점입니다. 당신은 항상 1 또는 2 포인트 간식을 가지고 프레즐의 수를 낮출 수 있습니다!
옥수수 칩:당신은 할 수 있습니다 9 보라색 계획에 옥수수 칩 3 포인트. 당신이 제로 포인트의 수제 살사와 쌍을 경우 나쁘지 않다! “…….”…….”………..”………..”………..”………..”………..”.
건강한 초이스 파워 랜치 드레싱: 당신이 신선한 당근과 셀러리와 드레싱 일부 전원 목장 쌍 경우 2 점에 대한 드레싱 2 큰술을 가질 수 있습니다! 드레싱 4 큰술은 단지 3 점입니다!
지방 무료 살사:지방 무료 살사는 체중 당직자 보라색 계획에 0 점입니다. 나는 당근,셀러리,피망,심지어 달콤한 고추와 같은 신선한 채소와 짝을 지어 빠르고 채소 무거운 간식을 좋아합니다!
절인 붉은 사탕 무우 달걀:우리는이 절인 붉은 사탕 무우 알을 만드는 것을 좋아합니다. 이 계란에 대한 상업적으로 준비된 많은 옵션은 보라색 계획에 2-3 점에 불과합니다. 당신은 또한 단지 0 점에 대한 하드 삶은 계란을 즐길 수 있습니다!
보라색 계획에 3 점 이하 달콤한 간식
글루 티노 초콜릿 칩 쿠키:쿠키 수정이 필요하십니까? 이 글루 티노 초콜릿 칩 쿠키(당신은 월마트에서 그들을 잡을 수 있습니다)는 보라색 계획에 대해 3 점에 불과합니다. 과일 롤 업:과일 롤 업은 아이들을위한 것이 아닙니다…그들은 당신이 서두에있을 때 갈망하는 과자의 가장자리를 취할 수있는 좋은 방법입니다! 그들은 보라색 계획에 각각 2 점입니다!
사과 소스:무가당 품종은 0 점입니다. 당신은 당신의 자신의 스테비아 또는 계피를 추가 할 수 있습니다하지만 당신은 또한 보라색 계획에 2 점에 대한 달게 다양한 1/4 컵을 가질 수 있습니다!
트위 즐러:트위 즐러의 딸기 감초 사탕은 달콤하고 쫄깃한 사탕 간식이 필요하면 보라색 계획에 3 점 3 점에 불과합니다!
허쉬 키스:포인트가 낮은 초콜릿 스낵이 필요한 경우 허쉬의 키스를 잡을 수 있습니다. 당신은 보라색 계획에 2 점 그 중 2 를 가질 수 있습니다!
과일 칵테일:물 속에 가득한 다양성을 얻으면 보라색 계획에서 1/2 컵을 무료로 즐길 수 있습니다. 당신은 또한 신선한 과일과 함께 자신을 보라색 계획에 제로 점을 즐길 수 있습니다!
친구들:다른 사람이 부활절 시간에 친구들을 비축하고 일년 내내 먹을 수 있습니까?! 나만?! 그럴 수 없어! 그들은 당신이 관대하고 지방 무료의 마시멜로 간식을 필요로하는 경우 보라색 계획에 2 친구들 단지 2 점이야. 당신은 또한 1 점 각각에 대한 스매시 멜로 품종을 즐길 수 있습니다.
퍼플 플랜의 유제품 및 빵 스낵:
사르 젠토 체다 치즈 스낵:1 인분은 퍼플 플랜
저지방 모짜렐라 치즈 스틱: 이들은 일반적으로 브랜드에 따라 1-2 점 사이입니다. 약간 낙농장을 얻,무게 당직자를 위해 점안에 낮은 식사를 즐기는 중대한 방법.
무 지방 요구르트:대부분의 무 지방 일반 및 그리스 요구르트는 퍼플 플랜에서 무료입니다! 3 점 아래에있는 볼 수있는 식료품 점에서 즐겨 찾기를 스캔합니다. 당신은 또한 제로 포인트에 대한 자신의 맛 품종을 만들기 위해 일부 스테비아와 신선한 과일에 추가 할 수 있습니다!
무가당 초콜릿 아몬드 우유:보라색 계획에서 1 점에 무가당 초콜릿 아몬드 우유 1 컵을 먹을 수 있습니다!
토스트: 구운 밀 빵은 보라색 계획에 1 조각에 불과 2 점입니다. 그냥 1 포인트 더에 대 한 2 큰 술을 추가 하 고 좋은 오후 간식 단백질 포장 있어.
밀가루 옥수수:1 중간 밀가루 옥수수는 보라색 계획에 3 점입니다. 그리스 요구르트와 과일,무 지방 파쇄 치즈와 살사 등과 같은 것들을 독특하고 맛있는 랩이나 케사 디아를 만들 수 있습니다.
샌드위치 엷게:1 통 밀 샌드위치 얇은 3 점,일반 먹을 수 있습니다(그들은 맛 있는)또는 추가할 수 있습니다 99%지방 무료 훈제 칠면조 가슴살,토마토,그리고 작은 샌드위치에 대 한 상 추. 당신은 또한 1 점을 더 사용하고 더 달콤한 치료를 위해 2 큰 스푼을 추가 할 수 있습니다.
녹색 계획을위한 낮은 포인트 무게 당직자 간식:
여기에서 우리는 체중 당직자를위한 녹색 계획에 있습니다. 이 계획은 더 많은 채소,과일 및 전체 식품에 중점을 둡니다. 당신이 등 가공 식품,탄수화물에서 멀리 유지하는 경우이 좋은 계획이므로 당신은 더 많은 포인트 만 적은 제로 포인트 음식을 얻을
이 훌륭한 간식 중 일부를 확인하십시오. 당신이 간식에 포인트의 톤을 지출하지 않고 식사 계획을 작성하는 데 도움이 될 수 있도록 아래에 나열된 녹색 계획 20 낮은 점 간식이있다. 이 간식은 모두 3 점 미우+녹색 계획 프로그램에 이하.
짠 간식 녹색 계획에 3 점 이하:
옥수수 칩:9 옥수수 칩은 녹색 계획에 3 점입니다. 빠르고 쉬운 오후 식사를 위한 뚱뚱한 자유로운 살사에 그(것)들을 한 쌍이 되십시오.
프레첼 스틱:당신은 녹색 계획에 3 점에 대한 롤드 골드 프레첼 스틱의 무려 53 을 가질 수 있습니다!
소금: 녹색 계획의 3 점에 대해 최대 9 개의 소금선을 가질 수 있습니다. 몇 가지 적은 고 2 큰 술 2 에 추가 하 고 3 포인트에 대 한 좋은 간식 있어!
코티지 치즈:녹색 계획에서 3 점에 대해 1%코티지 치즈 1 컵을 즐길 수 있습니다. 이것은 단백질,칼슘 및 더 많은 것을 가진 중대한 무게 당직자 낮은 점 식사 선택이다.
하드 삶은 계란:1 하드 삶은 계란은 미우+그린 플랜 프로그램에 2 점입니다. 그것은 단백질의 향상을위한 쉬운 간식 그리고 그들은 냉장고에 쉘에 잠시 동안 지속하기 때문에 그들은 식사 준비에 좋은 것!
구운 감자 칩: 당신이 정말로 감자 칩 간식을 필요로하는 경우에 당신은 3 점에 대한 구운 감자 칩 1 온스를 즐길 수 있습니다. 이 낮은 점 무게 당직자 식사를 절도안에 즐기는 중대한 방법 이다.
달콤한&짠 너트 바:무게 당직자 브랜드 달콤하고 짠 너트 스낵바는 녹색 계획에 각각 2 포인트입니다! “…….”…….”………..”………..”………..”………..”………..”………..
체중 당직자의 경우 3 점 이하의 달콤한 간식 녹색 계획:
땅콩 버터:땅콩 버터 1 큰술은 3 점입니다. 당신은 녹색 계획에 3 점을 위해 피 2 또는 다른 가루 땅콩 버터 품종의 4 큰술을 가질 수 있습니다!
초콜릿 시럽:초콜릿 시럽 1 큰술은 3 점입니다. 달콤한 치료에 대 한 몇 가지 신선한 과일에 추가 하거나 초콜릿 간식에 대 한 일부 지방 무료 요구르트에 혼합 수 있습니다.
초콜릿 칩 쿠키:1 매장에서 구입 한 초콜릿 칩 쿠키는 녹색 계획에 2 점입니다. 당신의 특정한 상표를 검사하게 자유롭게 느끼십시오. 이것은 무게 당직자의 일반적인 목록입니다.: 당신은 달콤한,쫄깃한 간식에 대한 갈망이있는 경우 트위 즐러 딸기 사탕의 3 조각은 녹색 계획에 단지 3 점입니다!
헤일로 민트 칩 아이스크림:헤일로 브랜드 민트 칩 아이스크림의 1/2 컵은 녹색 계획에 3 점입니다!
다이어트 소다/제로 소다:다이어트 및 제로 타입 소다는 녹색 계획에서 0 점입니다. 당신이 이동 탄산 치료를 필요로하는 경우이 쉬운 옵션입니다.
과일 샐러드:시럽이없는 대부분의 신선한 과일 샐러드는 녹색 계획에서 0 점입니다. 좋은 방법은 자연스럽게 단맛의 향상을 얻을 수 있습니다!
유제품&빵 스낵 녹색 계획에 포인트 낮은:
무 지방 그리스 요구르트:무 지방 그리스 요구르트 1/2 컵은 녹색 계획의 1 점입니다. 일부 신선한 과일,초콜릿 시럽으로 가기,또는 일부 스테비아 또는 꿀에 추가하고 당신은 낮은 포인트베이스와 전반적으로 좋은 간식을 가질 수 있습니다!
트루 무 초콜릿 우유:스위스의 트루 무 초콜릿 우유 1/2 컵은 녹색 계획에 3 점입니다. 칼슘이 든 맛있는 음식.
지방 감소 모짜렐라 치즈 스틱:치즈 스틱의 2 점은 녹색 계획으로 이동 중에도 유제품 간식을 먹을 수있는 좋은 방법입니다.
건강한 초이스 파워 랜치 드레싱: 이 드레싱은 모든 계획에 적합합니다. 2 큰술은 녹색 계획에 단지 2 점입니다. 크림 디핑 소스를 위해 신선한 채소와 짝을 이룰 수 있습니다.
구운 밀 빵:구운 통밀 빵 1 조각은 단지 2 점입니다. 또는 그냥 일반 또는 위에 바나나와 함께 즐길 수 있습니다!
저탄수화물 랩:저탄수화물,고 섬유질 옥수수 랩은 녹색 계획에서 1 점에 불과하므로 채소와 파워 랜치 드레싱을 추가하거나 딸기,바나나 및 일부 피비 2 로 달콤한 품종을 만들 수 있습니다! 완벽한 저점 무게 당직자 스낵 옵션!
서빙 크기는 어떻게 무게 당직자를 위한 이 낮은 점 식사로 하는가?
당신이 볼 수 있듯이 당신이 우리의 20 무게 당직자 낮은 포인트 간식에 나와있는 항목의 큰 다양성의 일부를 볼 때 간식 점에서 맛과 낮은 둘 수 있습니다.
항상 그렇듯이 서빙 크기를 확인하고 제품의 무게를 측정하고 때로는 다른 브랜드가 칼로리 및 영양 정보에 약간의 차이가 있기 때문에 적절하게 측정해야합니다. 오늘 당신의 포인트 범위 내에서 머무시는 동안 당신의 갈망을 만족시키는 맛있는 간식을 즐기십시오.
이 포인트 값은 어디에서 얻었습니까? 체중 감소 동기 부여,건강 한 라이프 스타일,칼로리 카운터
무게 당직자는 당신이 먹고 있는 어떤 음식든지를 위한 점 그리고 서빙 크기에 권위이기 위하여 려고 하고 있다. 나는 음식을 추적하거나 식사 계획 옵션을 찾고있을 때 그래서 나는 최고의 가장 정확한 정보를 얻고 있는지 확인하기 위해 자신의 응용 프로그램 및 웹 사이트에서 시작합니다.
더 큰 무게 당직자 자원을 찾고 계십니까?
무게 당직자는 당신이 단지 몇 주 동안 할 기적 수준의 결과를 볼 수 있도록 노력하겠습니다 수있는 프로그램이 아닙니다. 그것은 투입 및 생활양식 변화를 결과를 장기를 보는 요구한다.
나는 꽤 많은 시간 동안 무게 당직자 세계에 있었고,내가 공유하는 사랑 경험,조리법,자원을 수집했습니다. 여기에 내가 사랑하는 것들 중 일부입니다:
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