16 세 캔 벤치 프레스의 평균 체중은 얼마입니까?

대부분의 16 세 어린이는 10~25 파운드 플레이트(65~95 파운드)를 사용하여 벤치 프레스를 할 수 있습니다. 잘 발달 된 16 년 오래 된 체육관에서 시간에 넣어가지고 벤치 45 와 어쩌면 45+25(135-185 파운드)수 있을 것입니다. 마지막으로,16 세 짐승은 최대 1 명의 담당자를 위해 약 200~245 파운드가 될 것입니다.

16 살 때 몸무게를 얼마나 올려야 하나요?

엄지 손가락의 좋은 규칙은 쉽게 10 번 들어 올릴 수있는 무게로 시작하는 것이며,마지막 두 번의 반복은 점점 더 어려워집니다. 일부 십 대에 대 한이 1 파운드 2 파운드 수 있습니다. 너가 강하고 적합하면,너는 15 파운드에 20 파운드에 시작할지도 모르다.

십대 소녀 벤치 프레스는 얼마입니까?

청소년을위한 고급 표준 130~150 파운드의 무게를 가진 같은 나이의 고급 여성 리프터는 144~158 파운드의 벤치 프레스를 할 수 있습니다.

16 세 소녀가 몸무게를 들어 올려야합니까?

그래서 어린이와 청소년은 제대로 된 한”무게를 들어 올릴”수 있고 있어야합니다. 전문가들은 초보자가 체중 운동으로 시작하고 그들이 운동에 유능한 경우에만 무게를 추가 할 것을 권장합니다. 육체적 성숙(보통 약 16 년)에 도달하기 전에 최대 리프트는 여전히 권장되지 않습니다.

얼마나 많은 무게해야 16 세 쪼그리고?

16 세 남성의 평균 스쿼트는 체중의 1.8 배입니다. 16 세 여성의 평균 스쿼트 강도는 체중의 1.4 배입니다. 체중 클래스에 따라 라오 101 킬로그램에서 193 킬로그램 남자와 63 킬로그램에서 118 킬로그램 여자에 대 한 범위 것입니다.

얼마나 할 수있는 대부분의 여자 벤치?

에 따르면 ExRx.net,97 파운드의 무게와 운동에 훈련받지 않은 여성은 50 파운드를 누를 수 있어야합니다. 초보자 또는 중급 수준에서 그녀는 각각 65 파운드 또는 75 파운드를 누를 수 있어야합니다. 고급 또는 엘리트 수준에서 그녀가 누를 수 있어야하는 평균 체중은 약 95 또는 115 파운드입니다.

평균 16 세 소녀는 얼마를 들어 올릴 수 있습니까?

16 세 여성의 평균 벤치는 체중의 0.8 배입니다. 무게 클래스에 따라 벤치 프레스 범위 67 킬로그램에서 119 킬로그램에 대 한 남자 및 38 킬로그램에서 61 킬로그램에 대 한 여자.

315 벤치가 인상적입니까?

>315 파운드 벤치 프레스가 인상적입니까? 사람의 체중에 따라. 160 파운드 아래 하나에 대 한 매우 인상적. 아래 사람을 위해 꽤 좋은 210 파운드.

225 쪼그리고 앉는 것이 좋습니까?

이후에 어떤 일이 발생하든,스쿼트 또는 데 드리프트의 225 는 파워 리프터가 아닌 아마추어 선수 또는 주말 전사에게는 존경할만한 이정표입니다. 200 플러스 드리프트는 대부분의 적합 여성을위한 힘든 그러나 현실적인 목표입니다.

존경 쪼그리고 무엇입니까?

대부분의 피트니스 전문가 및 강도 코치는 좋은 형태로 적어도 20-50 연속 체중 스쿼트를 수행 할 수있는 것은 갈 수있는 좋은 기본 표준임을 동의합니다.