어떤 종류의 남용도 복잡하며 식별하기가 어려울 수 있습니다. 이것은 정서적 학대에 특히 사실이다:신체적 학대와,폭력의 가시적 인 증거는 종종있다,그러나 감정적으로 학대 관계는 정교한 포함 할 수있다-독성 마음 게임.

결과적으로 정서적 학대는 마찬가지로 해로울 수 있습니다. 피해자(그리고 사랑하는 사람)이 표지판을 이해할 수 있도록,우리는 켈리 맥 넬리스,하나를위한 여성의 설립자,박사 셰리 벤튼,설립자이자 타오 연결의 최고 과학 책임자와 이야기했다.

정서적 학대의 경고 신호와 이러한 관계를 탐색하기위한 전문가의 조언에 대해 자세히 알아보십시오.

정서적 학대가 식별하기 어려운 이유

예측할 수없는 애정 표현을 경험 한 적이 있다면 정서적 학대의 영향을 느꼈을 것입니다(심지어 알지 못함). 때때로,그것은 당신이 정상적인 관계 문제가 있거나 조작되고 있는지 여부를 알 어렵다.

“누군가가 육체적으로 폭력적이라면 그것은 명백하고 분명합니다.”라고 벤턴은 말합니다. “감정적으로 학대하는 관계는 더 미묘합니다.”그녀는 이러한 관계가 일반적으로 시간이 지남에 따라 문제가 악화되기 전에 매우 잘 시작된다고 지적합니다. “매번,당신은 부정적인 패턴에 더 적응하기 때문에,떠날뿐만 아니라 보는 것이 더 어려워집니다.

학대의 많은 피해자는 시간이 지남에 따라 해로운 영향을 발견. 결국,학대자가 처음부터 이런 식으로 행동한다면,그들은 어떻게 관계를 발전시킬 것입니까? 그것은 모든 타이밍에 온다.

“이 이야기는 끓는 물 냄비에 개구리를 던져 경우,그것은 밖으로 출격 것,”벤튼 설명. “그러나 물이 아직 차가울 때 개구리를 넣고 천천히 온도를 올리면 개구리는 죽을 때까지 끓을 것입니다.물 속에서 개구리를 꺼내십시오. 같은 종류의 일이 관계에서 일어날 수 있습니다.”

고맙게도,더 건강한 관계를 위해 표지판을 미리 인식 할 수있는 방법이 있습니다.

정서적 학대의 10 가지 징후

정서적 학대는 일반적으로 한 사람이 다른 사람을 통제하기위한 수단으로 발생합니다. 당신은 당신이 당신의 파트너와 함께이 발생 될 수 있다는 것을 걱정하는 경우,벤튼 박사에 의해 정의 된이 열 징후를 찾아 말한다.:

1. 통제:당신의 파트너는 당신의 사회 생활에 지나치게 투자 된 것처럼 보일 수도 있고,당신의 욕망을 인정하지 않고 일상적인 일상을 경찰 할 수도 있습니다. 너는 너의 자신의 선택하는 자유가 있지 않는다(명백하게 또는 미묘하게). 당신의 독립성을 훼손하는 작은 의견조차도 통제의 수단입니다.
2. 고함:파트너가 가끔 목소리를 높이는 것은 정상이지만,의견 불일치가 정기적으로 외치는 것으로 확대되면 건강하지 않습니다. 그것은 특히 당신이 두려워하는 경우에 관한 것입니다. 고함은 생산적인 대화를 거의 불가능하게 만들뿐만 아니라 힘의 불균형을 만듭니다—가장 큰 사람 만 들립니다.
3. 경멸:한 파트너가 다른 사람에 대한 경멸을 느낄 때,두 사람이 자신의 감정을 표현하는 것은 쉽지 않습니다. 벤턴은 건강한 관계에서 파트너가 듣고 존중할 것이라는 기대가 있다고 지적합니다(필요한 것을 줄 수는 없더라도). 그들이 비열한 풍자,오만,혐오 또는 무관심으로 당신의 필요에 반응한다면 경멸은 당신의 관계에 장벽을 만들 수 있습니다.
4. 과도한 방어:끊임없이 자신을 방어해야한다고 느낄 때 긍정적 인 의사 소통의 여지가 줄어 듭니다. 양 당사자가 문제를 해결하기 위해 서로 공개적으로 솔직하게 이야기 할 수있는 것이 중요합니다. 과도한 방어,벤턴은 말한다,당신이 당신의 방패가 항상 전투에있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
5. 위협:파트너가 어떤 식 으로든 당신을 위협하고 있다면,당신은 위험에 처한 것처럼 느낄 수 있습니다. 강압적 인”만약 그렇다면”진술에는 협박,신체적 상해 또는 자살 위협 또는 기타 협박적인 발언이 포함될 수 있지만 종종 피해자를 구석으로 되돌려 놓고 떠나는 것을 막는 동일한 의도를 공유합니다.
6. 스톤월링:벤톤은 스톤월링이 한 파트너가 대화하거나 의사소통을 거부할 때 발생한다고 말한다. 파트너가 불편한 대화를 종료하면 포기처럼 느껴질 수 있습니다. 문제를 논의하기 위해 그들의 거부는 거부 또는 자신의 감정에 대한 우려의 부족으로 건너 올 수 있습니다.
7. 비난:피해자는 종종 자신의 학대와 불행을 야기하고,따라서 가치가 있다고 믿게되어 사이클을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 이것은 많은 피해자가 자신의 학대를 계속시키는 것에 대해 느끼는 수치심에 의해 악화 될 수 있습니다.
8. 가스라이팅:심리적 조작의 한 형태인 가스라이팅은 피해자들이 자신의 기억,판단,정신을 의심하게 만든다. 귀하의 우려 사항(그리고 기억조차도)이 종종”거짓”,”바보”또는”미친”것으로 기각되는 것을 발견하면 가스 라이팅을 경험하고있을 수 있습니다.
9. 격리:정서적 학대가 만연하여 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 특히 피해자의 친구 및 가족과의 관계에 걸리는 통행료입니다. 학대자는 종종 아무도 신경 쓰지 않는다는 것을 파트너에게 납득시킵니다. 이 소외는 희생자가 섬에있는 것처럼 느끼고 사랑하는 사람과 과거의 버전에서 제거 될 수 있습니다.
10. 변동성: 관계가 기분 변화에 의해 끊임없이 중단되면 남용을 알릴 수 있습니다. 많은 사람들이 자연스러운 기복을 경험하지만 파트너를 해치는 것은 문제입니다. 휘발성 학대자는 종종 폭발 다음 선물과 애정으로 피해자를 샤워,단지 곧 다시 화가 될 수 있습니다.

당신의 파트너는 학대?

벤턴에 따르면,한 가지 중요한 차이점은 건강한 관계에서 불일치가 성장의 기회로 간주되며 두 사람 모두 공통점을 찾기 위해 노력한다는 것입니다.

“건강한 관계에있는 사람들은 의견 차이가 없다는 것이 아닙니다. 그들은 나쁜 관계에있는 사람들만큼이나 많은이,”벤톤은 말한다. “차이는 그들이 그 충돌로 무엇을 할 수 있습니다.”

식별하기가 어려울 수 있지만,그녀는 마음 게임이 감정적으로 학대하는 관계에서 흔히 발생한다고 지적합니다. 한 파트너는 다른 사람의 갑작스런 쾌적한 분위기에 놀라거나 예기치 않은 사랑의 시합으로 혼란 스러울 수 있습니다. “당신은 그들이 비하하고 비하하는 것으로 돌아갈 것이기 때문에 그것을 믿을 수 없다는 것을 알고 있습니다…당신은 끊임없이 그들과 함께이 감정적 인 롤러 코스터에 있습니다.”라고 벤턴은 말합니다.

일부 파트너는 학대하는 경향을 극복하는 법을 배울 수 있지만 벤턴은 관계 카운슬러와 같은 공정한 제 3 자와 함께하는 것이 훨씬 쉽다고 지적합니다. 그럼에도 불구하고,그녀는 많은 관계가 단순히 건강에 해롭다는 것을 지적합니다:”당신이 누군가를 사랑한다면,당신은 그들을 그렇게 대우하지 않습니다. 기간.”

학대 관계를 떠날 때

떠날 때가 언제인지 확실하지 않다면 현재의 관계를 미래에 원하는 것과 비교해보십시오. 벤턴은 자신에게 당신이 친구에게 물어 것 같은 질문을 제안:

“주위를 둘러 보면 자신이 원하는 상상할 수있는 관계를 찾을 수,”그녀는 말한다,관계가 어떻게해야 그림 당신이 당신이 원하는 것을 얻고 있지 않다 실현하는 데 도움이 될 수 있음을 지적. 오히려 이상 주의적 영화의 관계를 비교하는 것보다,벤톤은”실제 사람들의 생각을 권장합니다,누가 정말 서로 투쟁,누가 정말 함께 일을.

떠나기로 결정하는 부분은 당신이 필요로하는 것을 이해하는 것입니다. 현재 파트너가 자신에 대해 더 잘 느끼게합니까? “당신이 안전하고,지원 받고,연결되어 있다고 느끼게해야하며,그것이 당신이 얻고있는 것이 아니라면,당신은 아마도 사랑과 성장보다 더 많은 고통을 겪고 있습니다.”라고 벤턴은 말합니다.

정서적 학대 후 자기 사랑을 재건

당신이 원하는 것을 아는 것이 필수적이지만,학대하는 파트너를 떠날 때 자신이 누구인지 기억해야합니다. 맥 넬리 스는 자신에게 연민을 보여주고 아무도 기꺼이 학대를 선택하지 않는다는 것을 기억하는 것의 중요성을 강조합니다.

“좋은 점은 이러한 어려운 경험이 우리가 성격,힘 및 탄력성을 구축하는 데 도움이된다는 것입니다.”라고 맥 넬리 스는 말합니다. “우리의 경험에 뛰어 들고 외상으로부터 배우기를 선택함으로써,우리는 더 강력한 반대편으로 나올 수 있으며,비슷한 상황에서 다른 사람들을 위해 일어 설 수있는 위치에 있습니다.”

학대를 당한다는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만,지금은 자신을 탓할 때가 아니다. 맥 넬리 스는 우리에게 계속 나아가는 것이 자랑스러워 할만한 것임을 상기시켜줍니다.

“경험의 순간과 여파에서 자신의 가치를 주장하고 용기를 인식하도록 선택하십시오.”라고 그녀는 말합니다. “당신이 더 잘할 수 있었던 것에 거주하기보다는,인생의 모든 순간이 당신에게 다시 시작할 수있는 기회를 제공합니다.”가장 중요한 것은,그녀는 당신의 외상이 얼마나 고통 스럽더라도 그것을 극복 할 수 있다고 강조합니다.

정서적으로 학대하는 사람을 돕는 방법

사랑하는 사람을 보는 것은 상처를 입지 않더라도 고통 스러울 수 있습니다. 친구 나 사랑하는 사람이 정서적으로 학대하는 관계에 있다고 의심되면,벤톤은 머물기 위해 명시 적으로 판단하지 않고지지 할 것을 제안합니다.

“학대에 대해 교육하십시오:그것이 무엇인지,수반되는 것,엄지 손가락 아래에있는 사람들이 어떻게 생각하고 느끼고 행동하는지”맥 넬리 스는 말한다. “이것은 당신이 사랑하는 사람의 신발에 자신을 집어 넣고,그들이 겪고있는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다…너무 자주,외부에있는 사람들은 그들이 겪고있는 것과 그들의 정당한 이유가 무엇인지 전혀 생각하지 않고 그 사람에게 판단을 내립니다.

마지막으로,그들이 떠나기로 한 결정은 당신에게 달려 있지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 맥 넬리스는 당신이 할 수있는 최선의 일은 당신의 사랑하는 사람을위한 공간을 듣고 개최 말한다.