날짜는 야자 나무의 열매이며 매우 달콤한 맛이 있습니다. 날짜는 무기물의 점에서 음식 바구니안에 가장 부유한 과일의 한개 이다.

하루에 얼마나 많은 날짜를 먹어야합니까?

날짜는 야자수의 열매이며 매우 달콤한 맛이 있습니다. 날짜는 무기물의 점에서 음식 바구니안에 가장 부유한 과일의 한개 이다. 그러나 날짜는 일반적으로 다른 음식과 과일만큼 식단에 포함되지 않으며 많은 사람들이 날짜를 먹는 것에 대해 무지합니다. 이제 매일 얼마나 많은 날짜를 소비 할 수 있는지에 대한 질문이 생깁니다. 이 질문에 대한 답을 알고 더 읽기

날짜 영양가

날짜는 영양가가 높고 미네랄이 풍부합니다. 세계에서 가장 인기있는 신선한 날짜 중 하나는 키미아 날짜입니다. 피아롬 날짜는 다른 인기있는 날짜 중 하나입니다.

:100 그램 당 날짜의 영양가는 다음과 같습니다(각 날짜는 3 입니다.단백질:2.5 그램 마그네슘:일일 값의 10%

탄수화물:75 그램 구리:일일 값의 23%

섬유:8 그램 셀레늄:일일 값의 6%

설탕:64 그램:일일 가치의 10%

칼슘:일일 가치의 3%엽산:일일 가치의 6%

철: 일일 가치의 6%

날짜 식사의 이점

날짜는 강력한 에너지 부스터

날짜의 포도당,자당 및 과당이 높기 때문에 식사 후 많은 에너지를 느낄 수 있으므로 날짜는 초콜릿과 에너지 음료의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 날짜의 긍정적 인 점은 높은 섬유질 함량으로 인해 신체의 에너지를 더 오래 유지하고 하루 동안 활발하고 에너지가 가득 차도록 도와줍니다

날짜 소화 개선

날짜의 높은 섬유질은 위장관의 물 흡수를 돕고 위장 기능을 향상시킵니다. 날짜는 또한 대장 암의 위험을 줄입니다. 날짜의 칼륨은 설사 및 위장 장애 치료에도 유용합니다

날짜는 빈혈 치료 및 예방에 효과적입니다

빈혈은 사람들,특히 여성에게 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 날짜는 풍부한 철분 공급원이며 빈혈 치료 및 예방에 매우 유용합니다. 랍비 날짜와 같은 영양가있는 날짜를 정기적으로 섭취 한 후에는 긍정적 인 효과를 볼 수 있습니다

날짜는 임산부에게 좋습니다

날짜 소비는 임신 중 여성에게 매우 좋으며 출산 및 산후 기간 동안 통증을 관리합니다. 임신 중 날짜를 규칙적으로 섭취하면 태아의 신체 건강과 아기의 뇌 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다

날짜는 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다

매일 정신 활동이 많고 몇 시간 후에 정신적으로 피곤하다면 매일 식단에 날짜를 포함시켜야합니다. 날짜는,뇌 기능을 돕고 그 활동을 향상시킬 수 있습니다. 세 이어 날짜를 포함한 일부 날짜를 아침 식사로 먹는 것이 매우 효과적 일 수 있습니다

?때 날짜

그것의 무기물 및 섬유 때문에 먹는 제일 시간은 이다,날짜는 몸을 소화를 위해 적당한 효소를 은닉하는 필요로 한다. 적절한시기에 날짜를 먹는 것이 매우 중요합니다. 날짜를 먹는 가장 좋은 권장 시간은 배고프거나 약하다고 느낄 때입니다. 배가 고프면 필요한 모든 효소가 몸에 의해 분비되고 날짜가 제대로 소화 될 것입니다. 날짜를 먹는 또 다른 좋은 시간은 아침 식사입니다. 우유와 함께 몇 가지 마자 파티 날짜를 먹는 것은 모든 사람에게 완벽한 아침 식사가 될 수 있습니다. 저녁에는 어떤 사람들은 일상 활동으로 인해 낮은 혈당과 에너지를 경험하고,이러한 경우를 제거하기 위해 저녁 식사에 날짜를 먹는 것이 좋습니다. 운동하기 몇 분 전에 날짜를 먹으면 운동 중에 약하거나 배가 고프지 않습니다. 많은 사람들이 밤에 배가 고프다. 날짜의 섬유질은 밤에 배고프거나 약해지지 않도록 도와줍니다.

낮에는 날짜를 먹지 않는 것이 좋습니다. 날짜는 섬유 함량이 높기 때문에 느린 소화 식품 중 하나입니다. 식사 후 날짜를 먹으면 식사가 더 무거워지고 결과적으로 팽만감과 가슴 앓이가 발생합니다. 날짜를 먹지 말아야 할 다른 경우가 있습니까

언제 날짜를 먹지 않아야합니까?

무거운 식사 후

위에서 언급 한 바와 같이,날짜는 섬유질이 높고 소화하는데 오랜 시간이 걸리며,무거운 식사 후에 날짜를 먹으면 팽만감,가슴 앓이 및 성가신 포만감을 유발합니다.

설사가있을 때

소르비톨은 날짜의 설탕 중 하나이며 배변을 증가시킵니다. 설사시 날짜를 먹으면 악화

과민성 대장 증후군이있는 경우

과민성 대장 증후군이있는 사람들은 탄수화물이 풍부한 음식에 민감하여 소화 할 수 없으며 날짜의 과당은 팽만감과 위장을 유발할 수 있습니다

날짜에 알레르기가있는 경우

일부 특별한 경우 사람들은 날짜에 알레르기가있을 수 있습니다. 이러한 경우,날짜를 먹는 의사와 상담해야합니다

상기 외에도 날짜에 대한 금기 사항이 없으며이 영양가있는 과일의 많은 이점을 누릴 수 있습니다

결론

날짜는 맛있고 영양가있는 과일이며 먹는 것은 에너지 강화,소화 기능 개선,빈혈 치료 및 예방,뇌 건강 지원 등과 같은 많은 이점이 있습니다. 그러나 음식을 먹는 데는 제한이 있으며 과도한 소비는 해로울 수 있습니다. 이 먹는 더 정확한 수는 없으며 날짜의 종류,다이어트,신체 체질량 지수 및 많은 다른 것들의 유형에 따라 다르지만,하루에 3~5 날짜 사이의 평균을 권장합니다. 이 문서가 유용하기를 바랍니다