집에서 혼자 탁구 연습하는 방법? 당신은 어떤 파트너가 테이블없이 집에서 자기 훈련을하지 않으려면,이 튜토리얼은 당신을위한 것입니다. 나는 당신에게 솔로 연습을하는 가장 좋은 방법을 설명합니다. 당신은 중국이 탁구 훈련에 가장 집중하는 근육에 대한 자세한 내용을 이해할 것이다.

한 사람을 위한 탁구 훈련

“인생은 음악이다”질문:

“나는 심각한 탁구 파트너가 없습니다. 당신은 중국 철학에 따라 혼자 연습에 비디오를 만들 수 있습니다”?

탁구는 조정의 게임이다. 당신은 이동하고 뇌졸중을 만들기 위해 몸의 움직임을 통합 할 필요가있다. 당신이 테이블과 파트너와 함께 훈련해야하는 이유입니다. 어떤 이유로,당신은 혼자 연습 할 것을.

혼자 연습의 단점

테이블없이 혼자 연습하면 조정력이 향상되지 않습니다. 혼자 탁구 훈련을하는 것은 지루. 테이블없이,당신은 탁구 경기에서와 같이 일반 샷을 재생할 수 없습니다.

자기 연습의 장점

그러나 혼자 연습하면 탁구의 두 가지 중요한 측면을 개발할 수 있습니다:

1. 몸의 아래 부분의 체력
2. “폭발성”과”정밀도”.

체력을 연습

탁구의 체력에 대한 중국의 철학은 신체의 하부에 초점을 맞추고 있습니다. 가장 중요한 근육 그룹은 등,엉덩이(허리)및 다리입니다. 쑤 신화는 그를 위해,다시 근육이 탁구에서 가장 중요하다,인터뷰에서 대답했다.

중국 탁구 철학에서”지상에서 힘”개념을 배우십시오.

이 중국 선수가 허리와 엉덩이 근육을 훈련하고 있음을 알 수 있습니다.

테이블없이 탁구 훈련:

• 그의 다리는 수정 유지됩니다.
• 그는 주로 엉덩이를 사용하여 힘을 생성합니다.
• 중국 철학은 엉덩이를 2 개의 신체 부위의 연결로 간주합니다:힘을 생성하는 하부 부분과 힘을 전달하는 상부 부분.

혼자 연습을해야한다면,이 근육에 집중해야합니다. 이 근육이 강할수록 위치에 더 빨리 들어가고 스트로크가 더 강력해질 것입니다. 다시 말하지만,이 선수는 다리와 등의 근육에 초점을 맞추고 있음을 알 수 있습니다. 그는 그의 팔뚝에 공구를 붙들고,그 후에 힘을 생성하기 위하여 몸을 이용한다. 그의 팔꿈치는 몸에 매우 가깝습니다. 이 같은 스트로크 메커니즘을 공유하기 때문에이 훈련은 그의 포핸드 탑 스핀 공격의 힘을 증가시킬 것이다.1775>

백핸드의 파워를 향상시키기위한 훈련

• 이 훈련은 테이블에서 멀리 떨어진 그의 백핸드 탑 스핀의 파워를 향상시킬 것입니다.
• 그는 주로 신체의 회전에 중점을 둡니다.
• 이것이 중국 선수들이 모든 스트로크에 힘을 더하는 방법입니다.
• 그들은 여러 근육 그룹,등,엉덩이,복부에 중점을 둡니다.

팔뚝은 팔꿈치와 손목 사이의 상지의 일부입니다. 백핸드 스트로크는 빠른 스트로크이기 때문에,그래서 당신은 또한 팔뚝 근육을 훈련한다.

당신이 검을 꺼내는 것과 같습니다. 이 작업은 테이블에 가까운 백핸드의 폭발성을 증가.

“폭발성”과”정밀도”를 얻기 위해 훈련

테이블없이 혼자 연습 할 수있는 첫 번째 측면은 몸의 아래 부분의 체력입니다. 두 번째 측면은”폭발성”과”정밀도”입니다.
이것은”폭발성”의 가장 좋은 예입니다. 많은 선수들이 공을 치기 전에 라켓을 뒤로 당기는 데에만 집중하지만 올바르게”가속”하는 방법을 모릅니다. 이 중국 선수를 봐.

• 그는 라켓을 공에 올려 놓고,라켓을 뒤로 당길 필요가 없으며,
• 갑자기 공에 많은 힘을 생성합니다.

이 힘은 어디에서 오는가?

그것은 팔뚝에서 나오는 것이 아니라 몸의 회전에서 나온다. 이제 당신은 내가 이전 비디오에서 말한 것을 더 이해합니다:”지상에서 오는 힘.

그것은 당신의 몸(허리)이 대부분의 힘을 생성 할 것이고,팔뚝은이 힘을 전달하는 도구 일뿐입니다.”. 이것은 중국 탁구 기술의 비밀,그들은 짧은 시간에 스트로크 전력을 증가시킬 수있는 방법을 발견했다.

허리 근육이 팔뚝 근육보다 훨씬 강하고 빠르기 때문입니다. 이 중국 선수는 실제로 아주 좋은 선수입니다. 그의 스트로크는 강력하고 물론,그의 공은 매우 스피니와 빠르다. “폭발성”과”가속”이 공을 회전시키는 주된 이유이기 때문에.

탁구 타이밍 단계 향상

테이블이 없으면 올바른 타이밍에 공을 치는 법을 배울 수 있습니다. 탁구 스트로크에는 느린(이완),가속(폭발)및 느린(회복)의 3 단계가 있다는 것을 아는 선수는 많지 않습니다. 이것은 우리의 근육이 그것의 에너지를 압축하고 그 후에 갑자기 풀어 놓는 제일 방법 이다.

이 선수를 보면 그의 뇌졸중의 폭발성이 매우 좋습니다. 1 초 안에 일어납니다.

• “가속”없이 선형 방식으로 스트로크를 수행하면 좋지 않습니다.
• 당신은 그것을 변경해야합니다,3 단계로 뇌졸중을하십시오. 이 플레이어의 기술을 명확하게 볼 수도 있습니다:그의 팔꿈치는 몸에 매우 가깝습니다.

스트로크에서 좋은 타이밍을 자기 연습하는 방법:

• 그는 무게 중심을 낮추고 허리를 사용하여 힘을 생성합니다.
• 당신은 또한 당신이 공을 치는 순간을 집중하여”정밀도”를 연습 할 수 있습니다.
• 타격 전에 잘 준비 공을 놓치지 않도록하는 열쇠입니다.
• 왼발과 오른발 사이의 체중 이동 또한 매우 중요합니다.
• 이 메커니즘은 탁구의 기본이기 때문에 기억해야합니다.

팁 집에서 혼자 탁구 연습

탁구 기술을 향상 시키려면 매일 훈련을 반복 해야 합니다. 반복은 당신의 나쁜 습관을 바꾸는 유일한 방법,당신의 치기를 정정하기 위하여 이다. 난 당신이 당신의 동영상이 기술을 비교하는 것이 좋습니다,당신은 분명히 큰 차이를 볼 수 있습니다. 당신은”가속”없이 단 하나의 단계로 공격,이 중국 사람은 3 단계로 기록했다.

• 집에서 언제든지 이익,당신의 스트로크의”가속”부분을 연습
• 테이블이 필요하지 않습니다,당신은 타이밍을 향상시킬 수 있습니다. 더 나은 타이밍은 항상 당신의 탁구에 강제 오류를 줄일 수 있습니다.
• 다리와 엉덩이의 체력을 향상시킵니다. “지상에서의 힘”은 탁구의 기본이기 때문입니다.

교육 툴킷 구입처

집에서 훈련하기 위해 구입할 수있는 3 가지 유형의 장치가 있습니다. 각 장치는 특정 운동에 설계되었습니다. 여기에 교육 도구를 구입 가이드를 참조하십시오.

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