최고의 구운 두부를 만드는 방법

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부드러운 중심으로 바삭하고 풍미있는 구운 두부를 만드는 법을 배웁니다. 아침,점심,저녁 식사를위한 완벽한 비건 단백질.

에 뛰어오르십시오:

비 채식주의 자와 함께 정기적으로 식사를하고 닭고기,생선 또는 기타 동물성 단백질을 대체 할 식물성 단백질을 원한다면이 고기로 구운 두부는 완벽해 그것은 외부에 파삭파삭하고 피 각질의 그리고 아시아 고무된 간장 마리네드에서 풍미로 주입된다.

이 맛있는 구운 두부를 구운 고구마와 비건 다진 샐러드와 함께 제공하여 균형 잡히고 만족스러운 식사를 제공합니다. 이 두부는 수제 패스트 푸드를 갈망하는 경우 완벽합니다.

사용 방법 비디오

이 구운 두부의 소스는 다섯 가지 간단한 재료입니다. 당신은 쉽게 저녁 식사를 위해 이것을 채찍질 할 수 있습니다,심지어 바쁜 밤에. 구운 두부를 만드는 데 필요한 것은 다음과 같습니다:

여분의 단단한 두부. 당신이 제일 짜임새를 위한 여분 상사를 선택한다는 것을 확인하십시오. 그것은 부드러운 종류의 두부보다 물 이 적고 소스의 맛을 더 잘 흡수 할 수 있습니다.
간장. 간장 대신 타 마리 또는 코코넛 아미노를 사용할 수 있습니다.
옥수수 전분. 칡 전분/분말은 옥수수 전분 대신 사용할 수 있습니다. 이 소스의 증점제입니다.
마늘과 양파 분말. 이것들은 두부에 깊은 짭짤한 감칠맛 맛을 불어 넣습니다.
오일. 야채 나 아보카도와 같은 중성 오일을 선택하십시오.

글루텐 프리 구운 두부:간장을 코코넛 아미노 또는 글루텐 프리 타마리로 바꿉니다.
기타 조미료:다른 맛을 내기 위해 소스에 다른 양념을 사용하거나 더 추가하십시오! 몇 가지 아이디어:훈제 파프리카,레몬 후추,이탈리아 조미료,타코 조미료.

남은 두부는 냉장고의 밀폐 용기에 최대 4 일 동안 보관할 수 있습니다. 그것은 식사 준비를위한 훌륭한 옵션을 만듭니다. 당신은 통해 가열 될 때까지 10 분 동안 전자 레인지 또는 뜨거운 오븐에서 남은 음식을 재가열 할 수 있습니다.

또는 다음 날 점심 식사를 위해 비건 오일 프리 마요네즈와 4 성분 무 효모 빵을 곁들인 샌드위치로 차갑게 먹어보십시오.

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바삭하고 맛이 좋은 다용도 구운 두부!

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저자:카리사 베소

준비 시간:10 분

요리 시간: 20 분

보도 시간:30 분

총 시간:1 시간

서빙:4

칼로리: 86 킬로 칼로리

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