자신감,그것은 놓친 기회와 목표 달성,사지에 외출 또는 안전 재생의 차이입니다. 어떤 사람들은 세상에 대한 모든 자신감을 가지고 태어난 것 같고,다른 사람들은 자신을 앞으로 집어 넣으려는 생각조차도 축소합니다.

좋은 소식은 신뢰가 구축 될 수 있다는 것입니다. 자신감이 부족하다면 과학으로 뒷받침되는 11 가지’시도되고 진실한’방법이 있습니다.

슈퍼 오늘 당신의 자부심을 충전하여 자신의 번호를 하나의 팬이 될 읽기.

자신감 시각화

시각화는 신뢰를 구축하는 데 매우 중요한 도구입니다.

이것의 중요한 이유는 뇌가 실제 기억과 상상된 경험을 구분하지 않는 것처럼 보이기 때문이다.

농구 선수가 참여한 한 획기적인 연구에서 연구 참가자는 세 그룹으로 나뉩니다: 아무것도 하지 않은 컨트롤 그룹,매일,무료 연습을 던졌습니다 그룹 및 무료 연습을 시각화 하는 그룹은 매일 던졌습니다. 대조군은 개선되지 않았지만 다른 두 그룹은 각각 24%(물리적 실습 그룹)와 23%(시각화 그룹)를 개선했습니다.

연습하는 자신을 시각화하여 실제 기술을 개발하고 강화할 수 있다는 것은 놀라운 발견입니다.

더 많은 증거가 필요하다면,생리학자 에드먼드 제이콥슨은 피실험자들이 특정한 운동 활동을 시각화했을 때,실제 활동을 수행한다면 그들이 할 움직임과 일치하는 미묘하지만 실제적인 움직임이 근육에 있다는 것을 발견했다.

다른 예에서 연구자들은 역도 선수가 리프트를 통해 생각함으로써 단순히 들어 올릴 때 뇌에서 동일한 경로를 활성화한다는 것을 발견했습니다.

이 연구 이전에 클리블랜드 클리닉의 광 왕위는 상상의 운동이 손가락의 힘을 최대 35%증가 시켰음을 발견했습니다.

요컨대,정신적으로 자신감을 가지고 하루를 걷는 것은 실제로 실제 생활에서 더 자신감을 가질 수 있습니다!

당신의 인생을 동기 부여로 채우십시오

당신의 사고 방식은 중요합니다. 결과는 에너지가 흐르는 곳으로 가기 때문입니다.

올바른 사고 방식이 없다면,당신은 산만 해지고 당신의 시간은 다른 사람들의 필요,요구 및 당신의 시간에 대한 요구에 부응하게 될 것입니다.

당신이 동기 부여와 선명도와 함께 당신의 인생을 채울 때,당신은 당신의 목표에 초점을 계속 얻을. 당신의 목표를 향한 진보와 함께,당신은 자연스럽게 당신의 기술과 능력에 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

트랙에 자신을 유지하기 위해,스티커 메모에 진언을 작성하고 당신의 가정 및 사무실 주위에 배치합니다. 당신이 얼마나 강력한에 대한 동기 부여 밈과 클립 보드를 만들거나 당신이 당신의 벽에 게시 비전 보드를 만들 수 있습니다.

자신에게 긍정 판단을 반복하십시오. 긍정판단의 사용이 나의 생활을 변화했기 때문에,나는 이것을 매일 한다.

우리의 두뇌는 한 번에 하나의 의식적인 생각 만 처리 할 수 있는데,이는 자신의 잠재력을 상기시키는 긍정적 인 생각을 읽거나 말하는 것이 의식적인 생각을 반대 방향으로 밀어 낸다는 것을 의미합니다.

더 자주’예’라고

자신감이 부족한 사람들은 그 승진을 위해 인터뷰를하든 새로운 스포츠를 취하든 두려움 때문에 많은 것을 말하지 않는 경향이 있습니다. 신뢰의 당신의 부족이 더 이상 몰 것을 얻지 않으며 뒷좌석을 가지고 가야 한ㄴ다는 것을 결정하십시오.

더 많은 기회에’예’라고 말하면 그 두려움을 극복하고 그 과정에서 진정한 자신감을 얻을 수 있습니다.

부작용-실제로 그 직업을 얻거나 새로운 활동을 재미있게 탐험 할 수 있습니다!

분신 창조와 구현

혹시 사샤 치열 들어 본 적이 있습니까? 그래,그것은 그녀가 오늘 치열한 슈퍼 스타로 복음 노래 교회 소녀에서 그녀의 스위치를 지원 비욘 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙

마찬가지로 코비 브라이언트는 19 세 소녀를 성폭행 한 혐의로 기소 된 그의 경력 중 가장 낮은 지점을 통과 할 수 있도록’블랙 맘바’라고 불리는 분신을 만들었습니다.

이 전략의 효과는 수년간 세계 최고 실적자들에 의해 알려져 왔습니다. 역사를 통틀어 최고 실적의 운동 선수,공연자 및 경영진은 영웅적인 분신을 활용하여 자신감의 최고 상태에서 공연 할 수 있도록 도왔습니다.

으로 설명하여 드 허먼의 저자,자 효과 때,그가 만난 Bo Jackson,전문적인 축구 선수가:

“보고 설명했다는 그는 어렸을 때,그는 문제 때문에 혼란에 의한 그의 분노 문제입니다. 그런 다음,그는 13 일 금요일을보고 제이슨 보히스의 추위,계산 자연에 매료되었다. 그 순간 그는 보 잭슨을 그만두고 필드를 밟는 순간 제이슨이되기 시작하기로 결심했습니다.”

자신감을 얻고 싶다면 자신의 분신을 찾고 주장하고 발전 시키십시오. 당신이 나 같은 사람이라면,이것은 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다.

당신은 긴장하지 않습니다…당신은 흥분합니다

자신감 부족은 불안과 신경 과민증을 유발할 수 있습니다. 당신의 두뇌가 긴장하거나 무서워해야하기 때문에 이야기를 들려주는 대신,당신의 두뇌에 속임수를 쓰고 이야기를”나는 흥분한다!”

생리적 수준으로서 흥분은 신체적 각성의 상태입니다.

이 흥분된 상태에서,당신의 교감신경계는 당신을”비행 또는 전투 반응을 준비시키기 위해 대신한다.”당신을 가장 잘 지원하기 위해,당신의 몸은 당신의 심장 박동수를 증가시키고,당신의 소화 기관에서 그리고 당신의 근육으로 혈류를 지시하고,당신의 동공을 넓히고,호르몬의 증가 된 생산을위한 신호를 보낼 것입니다.

이 모든 생리적 반응은 당신의 몸이 당신을 준비하고,당신을 돕고,힘을 실어주는 방법입니다. 그래서 기억,당신은 긴장하지 않습니다,당신은 단순히 준비하고 피크 상태에있어.

2014 년의 한 연구에 따르면,긴장된 불안이 흥분이라고 큰 소리로 말한 사람들은 실제로 흥분했습니다.

전원 재생 목록 만들기

우리 모두는 우리가 무적 느낄 수 있도록 노래,하드 운동을 통해 우리를 얻거나 우리가 좋은 느낌이있는 일에 최고 볼륨에 울려 것을 사람이.

이 강력한 노래로 가득 찬 재생 목록을 만들고 자신감 수준이 약 해지는 것을 느낄 때마다 자신을 과대 선전하십시오.

음악은 과학적으로 인간의 뇌에 영향을 미치는 것으로 입증되었으며,연구자들은 음악이 통증에 대한 인식을 줄이고 스트레스를 줄이며 기억력을 향상시킬 수 있다고보고했습니다.

어디서부터 시작해야할지 확실하지 않은 경우,스포티 파이에 두려움 동기 부여 역을 체크 아웃. 그것은 동기 부여 연설과 강력한 음악을 결합하기 때문에 그것은 내 이동-에 역입니다. 저를 믿으십시오,당신이 아래로 느낄 때 당신이 그것을 듣는 경우에,당신은 즉시 무적 느낄 것이다!

축하 승리

그것은 잘 인식,좋은 운동,또는 단지 좋은 하루를 갖는 직장에서 수행 작업이든-승리를 축하합니다.

우리가 더 잘 할 수 있었던 일이나 우리가 목표로 삼고 놓친 목표에 집중하는 것은 쉽습니다. 그러나 신뢰는 실패에 건설하지 않는다,성공에 건설한다.

모든 작은 승리와 긍정적 인 발걸음을 축하하는 습관을 가지십시오. 너의 사고 방식이 성공을 경축하기로 변화하기 때문에,너는 또한 너의 자신의 능력 및 가치안에 더를 믿는다 것 을 너는 발견할 것이다.

가장 중요한 것은 승리를 축하하는 것이 실패가 아니라 성공에 뇌의 관심을 집중시키는 것입니다. 이것은 당신이 성공적인 사람다는 것을 당신의 두뇌에 명백한 기록을 제공한다.

나는 매일 반복 긍정 판단 중 하나에서 말한대로,”내가 한 번 수행 한 모든,나는 다시 할 수있는,더 크고 더 나은.”

내 승리를 축하함으로써,나는 그들에 구축하고 미래에 서사시 새로운 높이에 걸릴 수 있습니다 알고.

당신의 강점에 초점

승리에 초점을 맞추고 함께,당신의 강점에 재생할 수 있습니다. 너가 성공에 저 지도 소유하는 특기 및 특색을 선택하고 그들로 기대십시요. 자신감을 키우고 자부심을 향상 시키려고 할 때 쉽고 빠른 승리로 자신에 대한 믿음과 계속 나아갈 동기를 빠르게 높일 수 있습니다.

체중 감량과 같습니다. 당신은 바쁜 작업 부하와 자유 시간을 많이하지 않은 경우,음식 준비 및 운동에 즉시 뛰어하려고하면 시간이 많이 소요되고 실패를 설정합니다. 그러나,당신은 당신이 쉽게 소다를 잘라 수 알고 있다면,당신은 즉시 승리를 득점 할 수 있습니다.

몇 주 후 10 파운드를 잃었을 때,당신은 그것을 계속 유지할 동기와 성공할 수 있다는 자신감을 갖게 될 것입니다.

9. 자세 문제

우리의 대부분은 가난한 자세를 가지고-우리가 앉을 때 우리는 침체 우리가 서있을 때 우리의 어깨가 떨어질 수 있습니다. 그러나 똑바로 앉아 있으면 실제로 기분이 좋고 더 잘 수행 할 수 있습니다.

연구에 따르면 좋은 자세는 폐를 열어 더 많은 산소가 몸으로 흐르게합니다.

연구원은 또한 참가자들이 똑바로 앉아있을 때 자신과 자신의 능력을 더 많이 믿어 할당 된 작업에서 더 나은 성능을 발휘한다는 것을 발견했습니다.

다른 연구에 따르면 사람들은 인터뷰 나 어려운 대화 전에 더 자신감 있고 스트레스를 덜 받는다고 제안했습니다.이 자세는 당신이 키가 크고 공간을 차지하고 열린 신체 언어를 유지하는 위치입니다.

의심 스러울 때,당신이 일어 서 있다면,당신을 하늘쪽으로 끌어 당기는 머리 꼭대기에 끈이 붙어있는 척하십시오. 그것은 당신의 등을 곧게 펴고,척추를 길게하고,어깨를 뒤로 굴릴 것입니다.

마지막으로,동기 부여 스피커와 고성능 코치 토니 로빈스는 항상 말한다,”모션 감정을 만듭니다,”그래서 강력한 방법으로 몸을 이동 기억. 점프. 스트레칭. 뛰어 공중에서 주먹을 펌프.

과학자로서 나는 바이오 피드백이 강력하다고 말할 수 있습니다. 날 믿어,그리고 그것을 시도를 제공합니다.

10. 미소!

당신의 강력한 자세에 미소를 추가,당신은 세상의 꼭대기에 느낄 것이다. 미소의 가치는 당신과 당신을 보는 다른 사람들에게 행복,양성 및 자신감의 감정을 전달한다는 것입니다.

미소 짓는 단순한 행동이 실제로 기분 좋은 화학 물질 중 하나 인 엔돌핀을 방출한다는 것을 알고 계셨습니까?

또한 거대한 화학 루프의 시작이다–우리는 미소,이는 엔돌핀을 방출,이는 우리를 기분 좋게,우리를 더 미소하게!

그리고 보너스로,미소와 좋은 느낌 사이에,당신은 자연스럽게 더 자신감을 느낄 것입니다. 그래서 자랑스럽게 그 미소를 입고 자신감(그리고 당신의 미소)이 성장하는 것을 지켜보십시오.

마지막으로,미소는 사회 집단 내의 알파 리더의 특성으로 문서화되어 있으므로 세계 정상에서 느낄 수있는 크고 대담한 미소를 추가하십시오.

드레스 부분

“원하는 직업을 위해 옷을 입으십시오”라는 말을 들어 본 적이 있습니까? 잘,너가 원하는 신뢰를 위해”복장 저것을 변화하자.”

당신의 모습을 경시하고 자신을 계속 철회하고 숨길 수있게하는 대신,당신이 원하는 자신감있는 사람이라면 어떻게 보일지 고려하십시오.

자,그 사람은 어떻게 옷을 입습니까? 그들은 어떻게 행동합니까?

당신이 실제로 그 부분을 입는 사람이라고 느낄 때까지 기다리지 마십시오.

흥미롭게도 사회 학자들은 사회 계층 내에서 더 높은 사람들은 더 밝은 옷과 액세서리를 착용하는 경향이 있는데,아마도 그것이 끌어 당기는 사회적 압력을 견딜 수 있기 때문입니다.

이 현상은 크고 아름다운 꼬리를 키우는 공작의 인간 버전입니다. 그러한 꼬리는 공작새를 예측 자의 공격 위험이 더 크게하지만,잠재적 인 동료로부터 더 많은 관심을 끌고 사회 집단의 모든 구성원에게 건강하고 강하다는 것을 보여줍니다.

당신도 할 수 있습니다. 당신은 독특 할 수 있습니다. 당신은 특별 할 수 있습니다. 그리고 당신은 당신의 핵심에 당신에게 좋은 느낌 어쨌든 드레스 수 있습니다.

요컨대,그 부분을 입고 자신이 비전에 그 옷을 입고 사람으로 성장하는 것을 지켜보십시오.

가서 자신에 대한 자신감을 얻으십시오!

세상에서 우리는 옷을 입고 행동하고 가치있는 어떤 방법을 찾아야한다고 말하면,자신에 대한 자신감을 갖는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 당신은 그것을 할 수 있고,나는 당신을 격려하기 위해 왔습니다.

우리가 학교에서 배웠어야 할 다른 주제에 대한 블로그를 살펴보십시오.

우리는 아직 인스 타 그램에 연결되어 있습니까?? 그렇지 않다면,나도 당신의 세계에 공유 할 수 있도록 그것을 만들어 보자!