대신,”당신이 어떻게 동의 할 수 있는지 들어라.”라고 하이틀러는 말했다. 남편이 집이 엉망이라고 말하면,그러나 당신이 염려하는 한 당신은 그것을 유지하는 데 많은 시간을 할애하고 있습니다.,”당신이 계속 만드는 혼란을 제외하고는 완전히 깨끗합니다.”라고 대답하는 것이 유혹적입니다.

“옳은 일을 듣기 위해서는 자신을 밀어 붙여야 할 수도 있습니다.”자신에게 물어보세요,무엇이 엉망입니까? 집이 엉망이라고 생각하지 않으면”더 많은 정보를 요청할 수 있습니다(당신에게 지저분 해 보이는 것은 무엇입니까? 또는”다른 사람이 말한 것을 정말로 생각하십시오.”당신은 말할 수 있습니다,”예,그 사랑 스러운 저녁 식사 파티 지난 밤,손님 모두 왼쪽 테이블을 데리 러 우리를 돕지 않고 작은 당신과 나 그냥 추가 부엌,엉망”또는”예,부엌은 엉망 이며 그래서 다 이닝 룸.”말을 피하십시오,”나는 집 주위에 가서 멀리 물건을 넣어 시간을 보냈다. 어떻게 감히 그것이 엉망이라고 말할 수 있습니까!”하이틀러는 말했다.

“청취자는 자신의 감정적 인 반응과 해석을 다시 개최하고,정말 스피커가 밖으로 넣어 무엇의 본질을 얻기 위해 노력하고있다”로버트 솔리 박사는 말했다.디,커플 치료를 전문으로하는 샌프란시스코 임상 심리학자.

배트 쇼가 말했듯이,당신의 파트너는”당신이 완전히 듣지 않기 때문에 실제로 당신이 보지 못하는 점을 가질 수 있습니다. 너는 전체 그림이 있지 않는 것을 인정하게 기꺼이 하십시요”있으십시요”. 더 많은 정보를 얻는 것은 결코 누군가를 해치지 않습니다.”

당신의 파트너가 말한 의역. 그 사람이 말한 것을 요약하면”당신의 파트너가 당신이 듣기를 원하는 것”을 듣게됩니다. 그러나 이것은 하나 이상의 파트너가”나는 집이 엉망이라고 생각한다”고 말하고 다른 파트너는”당신은 집이 엉망이라고 생각한다.”

하이틀러가 말했듯이,”아무도 앵무새와 결혼하고 싶어하지 않는다.”의역 한 후,당신이 동의하는 것을 파트너에게 말하고”및”또는”동시에”대화에 자신의 생각을 추가하십시오.

당신의 파트너가 어떻게 느끼는지 의역. 오부치는 이것을”인식 검사”라고 부릅니다.”그래서 당신의 파트너가 말한 것을 이해하는 것 외에도,당신은 그녀가 어떻게 느끼는지 이해하기를 원합니다.

당신은 당신의 파트너가 정말 흥분하거나 좌절 할 때 당신에게 화를 냈다고 생각할 수도 있습니다. 당신은”당신의 파트너에게 물어볼 수 있습니다,’나는 당신이 휴일 파티에서 어떻게 행동했는지에 대해 이야기 할 때 당신이 정말로 화가 났다고 들었습니까?'”

공감. 이 모든 조언을 따를 수 있지만,당신의 의도가 당신의 파트너의 말을 듣지 않는다면,그것은 도움이되지 않는다고,이번 봄에 진정한 친밀감에 대한 장애물을 극복하는 뉴욕 세미나를 이끌고있는 배트 쇼는 말했다. 다시 말해,”의도가 적극적인 청취 기술보다 훨씬 효과적이라는 것을 인식하십시오.”라고 그는 말했습니다.

또한,”가장 붙어있어 커플은 완전히 다른 사람의 관점에 참여하기를 거부.”위에서 언급 한 바와 같이,당신이 여전히 당신의 위치를 빨리 잡고 있다면,그는 말했다.

일반적으로 부부가 듣기 기술을 사용하는 경우 하이틀러의 샘플 상황은 다음과 같습니다:

“예,부엌과 식당이 엉망이되었습니다.”라고 아내는 말합니다.

“네,오늘 아침 청소를 도와 드리겠습니다 새로운 혼란이있다,”남편은 말한다,그리고 추가,”내가 언급 한 혼란은 실제로 우리의 손님이 도착하기 전에 당신이 관대하게 두 시간 동안 정리 된 모든 혼란이었다. 나는 매일 청소에 더 많은 피치 싶은 생각,그래서 집에서 우리의 표준 엉망 매일 밤 당신의 어깨에 떨어지지 않고 일주일 내내 주위에 앉아 있지 않습니다.”

그녀는”나는 그것을 좋아한다. 우리는 어떻게 매일 밤 이야기하고 픽업에 대해?”등등.

듣기 능력이 좋지 않으면”잠재적으로 사랑스러운 순간이 훼손되었다”고 하이틀러는 말했다.

효과적인 연사가 되십시오

대화 할 적절한 시간을 선택하십시오. “타이밍은 모든 것”이라고 오르부치는 말했다. 말하는 완전한 시간 동안,너는 너의 뜻깊은 다른 사람이 일에서 집으로 얻은 후에 중요한 문제점을 제기하고 싶지 않는다,또는 보는 텔레비젼 소진된다.

하나의 문제를 고수하십시오. 오부치가”부엌 침몰”이라고 부르는 것에 참여하지 마십시오.이 문제는 모든 문제를 한 번에 불러옵니다. 이것은 스피커가 지난 주에 설거지를하지 않고 자신의 결혼식에서 다른 일을하지 않는 남편에 대해 영화에 늦는 것에 대해 이야기 할 때입니다.

하나의 주제에 초점을 맞추는 것은”파트너가 문제에 명확하게 대응하고 변경 방법을 알아낼 수있다”는 것을 의미합니다. 부엌 침몰,그러나,”상자에 당신의 파트너 그리고 그들은 어디로 가야할지 모르겠어요.”

“파트너의 감정을 확인하십시오. 대신 말,”그건 당신이 다른 밤 말을했다 그런 미친 일이었다,”말을 고려,”당신이 나에게 화가 왜 이해할 수있다,나는 당신과 함께 그것을 논의 할,”그녀는 말했다.

“나”진술을 사용하십시오. 스피커가”당신”이라는 단어를 사용하면 청취자가 방어적이고 듣지 않도록하게됩니다. “당신은 나에게 너무 무례합니다.”대신”지난 주에 일어난 일에 불편합니다.”라고 말하는 것을 고려하십시오.100000000000 “당신은 할 엑스 상황 와이,나는 느낀다 지,”오르부치가 말했다. 그녀는 또한 특정 진술이 가장 좋다고 덧붙였다. 그래서 당신이 당신의 파트너에게”우리가 어머니 집에 가서 엄마에게 즉시 인사하지 않을 때,나는 매우 실망감을 느낍니다.’그는 당신이 어떻게 느끼는지,문제가 무엇인지,무엇을 할 수 있는지 정확히 알고 있습니다.

“항상”과”절대”를 피하십시오. 당신이 말할 때,”당신은 항상 늦었습니다”또는”당신은 집 주변에서 결코 도와주지 않습니다.

효과적인 듣기와 의사 소통은 연습이 필요한 기술이라는 것을 기억하십시오. 솔리가 말했듯이,커플 치료사는 일반적으로 클라이언트가 걸릴”스피커 또는 청취자 역할 중 하나 인 회전이,스피커에 다시 리스너 요점을 되풀이을 가진,다음 역할을 전환.”

유용한 리소스를 찾아보십시오. 예를 들어,솔리는 마샬 로젠버그의 비폭력 커뮤니케이션 책을 그의 연습에 사용합니다. 하이틀러는 두 사람의 힘이라는 성공적인 관계를 구축하기 위해 온라인 프로그램을 공동 제작했으며,이는 또한 부부가 듣기 기술을 연습하는 데 도움이됩니다. 그녀가 말했듯이,듣는 것은 운동 기술과 같습니다. 그것은 정보를 가지고 충분하지 않습니다; 당신은 그것을 연습해야합니다.

게다가,솔리 추가,”…그것은 무엇을 읽을 수있는 한 가지,다른 실제로 그것을 할,세 번째는 잘 할 수 있습니다! 많은 시간 그것은 연습으로 진짜로 끼워넣기 위하여 좋은,경험있는 한 쌍 치료사와 코치 가지고 간다.”

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