옛날 옛적에 당신으로 알려진 작은 아이가 있었다.
이 아이는 순수하고 완벽한 세상에 태어나 자신의 필요만을 알고 있었다. 이러한 요구가 충족된다면,누군가가 당신을 붙잡고,먹이를주고,당신을 안전하고 따뜻하게 유지한다면,당신의 세계는 완벽했습니다.
조금 나이가 들어감에 따라 부모님이 사랑스럽고 친절하다면 세상을 탐험하고 삶의 경이로움을 발견하면서 여전히 자신에 대한 강한 감각을 가지고있었습니다.
그러나 유치원의 시간 주위에,상황이 변화하기 시작했다. 당신은 더 빠르고,강하고,더 똑똑하고,더 예뻤던 말을 찌른 다른 아이들을 만났습니다. 당신은 규칙을 따라,교사의 승인을 승리,학교에서 수행했다. 당신은 당신이 측정하지 않은 곳,당신이 충분히 좋지 않은 곳을 보았습니다.
당신은 승인과 사랑이 능력,성과,외모,성격 및 적합성에 묶일 수 있다는 것을 빨리 배웠습니다. 당신의 부모조차도,그들이 당신을 사랑한만큼,당신에 대한 희망과 기대로이 새로운 규칙을 미묘하게 강화했습니다.
청소년기에 접어들었을 때,자신의 모든 불안감은 동료들의 잔혹한 말과 상처받은 행동과 언론에 묘사 된 이미지에 반영되었습니다.
그러나 바라건대,길을 따라,당신은 충분한 성공,충분한 사랑,당신의 자신감에 대한 충분한 격려가 발판을 갖기를 바랍니다. 그러나 가정 생활이 기능 장애,비판적 또는 학대 적이라면,유아로서 싹 트고 있었던 자신감은 결코 완전히 꽃을 피울 수 없었으며,특히 어려운 십대 시절에는 그렇지 않았습니다.
어른이 되어 집을 떠나 자신의 삶을 시작한 후에는 의식이 있든 없든 선택의 여지가 있었다. 너는 너의 젊음의 역기능,고통,실망,및 공포에 매는 체재하는 선택이 있었다,또는 너의 생활의 장악하,새롭게 창조하기 위하여.
- 어쩌면 당신은이 선택의 여지가 몰랐다.
- 어쩌면 당신은 통제 할 수있는 방법을 아는 기술이 없었을 것입니다.
- 어쩌면 당신의 고통은 방법을 찾을 수있는 에너지를 가지고 너무 깊었다.
- 어쩌면 당신은 게으른,무 동기,기쁨,수줍음,매력없는,무능력하고,충분하지 않은 것에 대한”이야기”에 너무 전념했을 것입니다.
- 어쩌면 당신은 다른 사람들에게 너무 의존하여 당신이 누구인지,그리고 당신이 있어야 할 것을 말할 수 있습니다.
자,이제 당신은 본격적인 성인이며,당신이 25 살이든 55 살이든,나는 당신에게 선택의 여지가 있음을 확신하고 싶습니다.
당신은 기술을 배울 수 있습니다.
고통을 극복 할 수 있습니다.
당신은”이야기를 받아 들일 필요가 없습니다.”
당신은 당신의 자신의 조건에 당신의 인생을 정의 할 수 있습니다.
자신감을 가질 수 있습니다.
이 모든 것은 실천과 함께 변화와 성장이 가능할뿐만 아니라 불가피하다는 믿음에서 시작됩니다.
그것은 자신과 세상을 다르게 보려는 의지로 시작됩니다.
당신의 정체성은 과거,부모의 기대 또는 요구,과거의 실패,자신에 대한 현재의 견해에 잠겨 있지 않습니다. 너의 신원은 너가 각 단순한 일을 창조할 수 있는 무언가 이다. 너가 저것을 실현하면 하자마자,너의 자기 과신은 발화한것을 시작될 것이다.
나는 모든 사람들이 서로 다른 수준의 자신감 문제를 가지고 있음을 알고 있습니다. 여러분 중 일부는 치유해야 할 정말로 쇠약해진 상처를 가질 수 있습니다. 일부는 더 내성적이거나 수줍은 성격 유형을 가질 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들이 전혀 자신감이없는 삶의 한 영역에서 자신감이 부족할 수 있습니다.
그러나 자신감과 관련된 위치에 관계없이 오늘날 당신이 취할 수있는 몇 가지 행동이 당신을 삶의 운전석에 앉히고 자신감을 향상시키기 시작할 것입니다.
다음은 시도 할 수있는 20 입니다:
1. 당신의 생각에 도전하십시오. 자신에 대해 가지고있는 부정적인 신념을 확인하고 도전하십시오. 반대로 증거를 찾으십시오.
2. 당신의 두뇌를 재교육. 부정적인 생각은 너의 두뇌안에 뿌리내린 거주가 된다. 처음에는 어색한 느낌이 들더라도 의도적으로 새롭고 긍정적 인 생각을 생각함으로써 두뇌를 해킹하십시오. 새로운 배선과 새로운 습관을 만들 것입니다.
3. 미소. 얼굴 근육을 미소로 배열하면 실제로 더 행복하고 자신감을 느낄 수 있습니다. 그것은 당신의 두뇌에서 그 감정을 유발합니다.
4. 똑바로 서십시오. 당신의 자세에주의를 기울이십시오. 그것은 당신이 더 자신감을 보이게하고 따라서 당신은 더 자신감을 느낍니다.
5. 연습. 당신은 기술에 자신감이 부족한 경우,그것을 연습. 개선과 함께 자신감이 온다.
6. 명부를 만들십시요. 기술,능력,성공 및 선물을 기록하십시오. 낮은 자기 과신의 순간안에,너는 너에 관하여 중대한 것의 모두를 잊는다. 당신이 기억할 수 있도록 그들을 적어 두십시오.
7. 상호 작용. 자신을 격리하면 부정적인 생각에서 길을 잃을 수 있습니다. 다른 사람들과 시간을 보내십시오. 너가 그것 느끼지 않으면 비록,만들십시요.
8. 경계를 만듭니다. 낮은 자신감은 종종 사람들을 기쁘게하는 것과 함께합니다. 누군가가 당신의 결정이나 행동을 어떻게 통제 할 수 있습니까? 경계를 여기 창조하,개심케 하기 위하여 너가 할 수 있은 1 개의 것은 무엇 이는가?
9. 비전을 작성하십시오. 너가 처음부터 그것을 창조하면 너가 보는 너의 생활을 좋아할텐데 까 라고 엄정하게 적으십시요. 너가 쓰기안에 그것을 둘 때,너는 그것을 창조하기의 과정을 시작했다.
10. 최선을 봐. 당신의 외모를 돌 봅니다. 멋지게 옷을 입으십시오. 당신의 머리 스타일을 가져옵니다. 에 넣어 메이크업. 당신이 최선을 볼 때,당신은 더 자신감을 느낍니다.
11. 두려움에 도전. 어디 다시 자신을 들고있다? 당신은 어디에서 실패를 두려워합니까? 그 지역에서 하나의 작은 작은 행동을 취하십시오. 그런 다음 다른.
12. 당신의 실패를 포옹하십시오. 과거의 실패를 잘 보라. 당신이 그들로부터 배운 것과 그들이 당신을 어떻게 섬겼는지 기록하십시오. 실패가 당신에게 얼마나 친절했는지보십시오.
13. 당신의 가치를 정의하십시오. 가장 중요한 삶의 가치를 기록하십시오. 당신은 어떻게 그 가치에 반하는 살고 있는가? 이 문제를 해결하기 위해 취할 수 있는 조치는 무엇입니까?
14. 멘토를 찾으십시오. 당신에게 영감을주고 동기를 부여하는 사람은 누구입니까? 그들에 대해 자세히 알아보기,그들은 자신의 삶을 수행하는 방법,그리고 그들이 어디에 그들이 가지고 방법.
15. 지금에 초점. 대부분의 자신감 문제는 미래에 대한 걱정이나 과거에 대한 후회에서 비롯됩니다. 바로 가까이에 업무에 초점. 그래서 당신의 마음이 행복하게 종사 그것에 빠져.
16. 다른 사람들을 위해 뭔가를하십시오. 당신이 친절하고 선택에 의해 제공 할 때,당신은 공유하고 다른 사람을 봉사에 엄청난 만족과 자신감을 찾을 수 있습니다.
17. 연민 파티를 계획하십시오. 너가 너의 문제 또는 실패에 거주한것을 필요로 하면,다만 일 10 작은 동정 당을 허용하십시요.
18. 새로운 것을 시도하십시오. 아무것도. 취미,스포츠,조리법. 그냥 당신이 전에 하지 않은 뭔가.
19. 영감을주는 것을 읽으십시오. 자기 과신의 승압기 탄을 주기 위하여 너와 동기 책을 지키십시요. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 두려움입니다:성공 코치 스티브 챈들러에 의해 당신이 할 수있는 일을
20. 지원군에 전화. 너의 자기 과신을 개량하기 위하여 과정을 가지고 가십시요. 그리고 당신은 해결할 수 없는 과거에서 문제점이 있는 경우에,당신이 전진할 수 있다 그래야 카운슬러의 지원을 찾으십시오.
자신감은 연습으로 배울 수 있습니다. 자신감을 향상시키고 긍정적 인 새로운 사고 방식과 믿음을 배우기 위해 두뇌를 재교육하기 위해 매일 작은 행동을 취하십시오. 너가 달성하기의 진실하게 가능한 것을 너자신에게 시험하기 위하여 신뢰의 너의 안락 지역저쪽에 기지개하는 도전하십시요. 앞으로 모든 증분 단계로,당신의 신뢰는 기하 급수적으로 증가 할 것이다.