코로나 19 전염병의 구름 아래 또 다른 학년도를 거치면서 많은 부모들이 아이들을 건강하게 유지하기 위해 무엇을 할 수 있는지 묻고 있습니다. 면역 체계를 강화하고 코로나 19 및 기타 질병을 예방할 수있는 방법이 있습니까?
대답은’예’이지만 마술 지팡이나 마술 보충제는 없습니다. 면역 체계를 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법은 기본적으로 건강을 유지하기 위해 필요한 조치를 취하는 것입니다. 그 소리만큼 지루한,그것은 시도되고 사실입니다.
이 학년도 자녀를 건강하게 유지하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
그들에게 건강한 식단을 제공
“건강한”나는 과일과 야채(하루에 다섯 인분을 권장하고,그들은 모든 식사 판의 절반을 차지한다),전체 곡물,린 단백질의 많은 다이어트를 의미한다. 건강한 식단에는 유제품이나 다른 칼슘 공급원과 식물성 기름과 같은 건강한 지방이 있습니다.
피해야 할 식품은 가공 식품,설탕이 첨가 된 식품 및 동물성 제품에서 발견되는 포화 지방과 같은 건강에 해로운 지방이 함유 된 식품입니다. 그렇다고 해서 자녀가 쿠키나 아이스크림을 먹을 수 없다는 뜻은 아니다. 그러나 자녀가 건강하기를 원한다면 매일 그 음식을 먹어서는 안됩니다. (영양학 및 영양 아카데미에는 더 건강한 구운 식품 및 가족의 식단을 더 건강하게 만드는 다른 방법에 대한 제안이 있습니다).
당신의 면역 체계를 강화 주장 많은 보충제가 있습니다. 배심원은 대부분이 진정한 차이를 만드는지 여부에 관해서는 여전히 있지만,그들 중 누구도 건강한 식단을 대신하지 않습니다. 만약 당신이 야채를 거부 하거나 그렇지 않으면 제한 된 다이어트,철 종합 비타민 이해 될 수 있습니다;비타민 또는 보충제는 귀하의 자녀에 대 한 좋은 아이디어 인지 의사에 게 이야기.
그들이 충분한 수면을 취하는지 확인하십시오
우리 모두는 몸을 상쾌하게하고 재충전하기 위해 수면이 필요합니다. 아이가 필요로하는 수면의 양은 나이에 따라 다릅니다(유아의 경우 하루 12 시간에서 16 시간까지,청소년의 경우 8 시간에서 10 시간까지)또한 어린이에서 어린이(일부는 다른 사람들보다 더 많이 필요함). 당신은 화면을 제한하여 건강한 수면을 장려 할 수-청소년을위한,장치는 정말 취침 전에 한 두 시간을 차단해야하며,바람직하게는 밤에 침실에 있지-정기적 인 일정을 유지.
그들을 활성화
운동은 우리를 건강하게 유지하고 아프게 할 가능성이 적습니다. 아이들은 실제로 하루에 한 시간 동안 활동적이어야합니다. “활성”스포츠를 재생하거나 체육관에가는 것을 의미 할 필요가 없습니다;그것은 놀이터에서 재생하거나 산책을가는 수 있습니다. 더 많은 것이 반드시 더 좋은 것은 아닙니다; 당신은 심각한 운동 선수 인 아이가있는 경우,하루에 몇 시간 운동,운동은 수면으로 식사를하거나 소모를 유발하지 않는 것을 확인,이는 모두 면역 체계에 문제를 일으킬 수. 말하자면…
스트레스 관리
스트레스는 우리를 덜 건강하고 감염되기 쉽습니다. 아이들이 놀 수있는 다운 타임이 있는지 확인하고 행복하게 만드는 활동 및 사람들(또는 전염병이 허용하는 모든 버전)에 액세스 할 수 있습니다. 가족으로서 함께 시간을 보내고 자녀가 걱정할 수있는 모든 것에 대해 이야기 할 수있는 기회를 창출하십시오. 이 전염병은 많은 아이들을 우울하거나 불안하게 만들었으므로 자녀의 기분이나 정서적 건강에 대한 우려가 있으면 의사와 상담하십시오.
중요한 백신에 대한 최신 정보가 있는지 확인하십시오.
예방 접종은 모든 종류의 질병으로부터 우리를 보호합니다. 귀하의 자녀가 예방 접종에 최신 인지 의사와 확인. 독감 예방 주사는 생후 6 개월 이상의 모든 사람들에게 매년 권장되며,올해는 특히 중요합니다. 그리고 가족 중 코로나 19 에 대비할 자격이 있는 모든 사람에게 예방 접종을 실시하십시오.
간단한 예방 조치를 잊지 마세요
가족 모두가 건강을 유지하기 위해 간단한 예방 조치를 취할 수 있습니다. 손을 씻으십시오. 기침과 재채기를 팔꿈치로 덮으십시오. 당신이 할 수있는 범위까지 아픈 사람들을 멀리하십시오. 마스크는 특히 혼잡 한 실내 공간에서도 도움이 될 수 있습니다.
귀하의 자녀가 감염을 퇴치하기 어렵게 만들 수있는 건강 문제가있는 경우,취해야 할 추가 또는 다른 예방 조치에 대해 의사와 상담하십시오.
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