운동 후 샤워를 할 때 의견이 극도로 양극화되어 있다. 어떤 사람들은 즉시 샤워로 향하고 다른 사람들은 젖기 전에 몇 분 동안 기다립니다. 그리고 그것을 완전히 피하는 사람들이 있습니다. 그러나 샤워가 너의 적당에 댄 큰 충격을 있을 수 있는다 처럼 기본적인 무언가가 것을 너는 경이했는가?

당신이하지 않은 경우 글쎄,지금은 그것에 대해 생각하는 시간이다. 우리는 과학적 접근 방식을 취함으로써 운동 후 샤워의 영향을 평가할 것입니다. 그래서 그것에 대해 알아 봅시다.

운동과 샤워 사이의 시간

강렬한 운동은 땀과 기름기를 남길 수 있습니다. 지금,당신은 즉시 샤워를 유혹 할 수있다 그러나 당신은 조금 기다려야한다. 우리는 당신이 샤워를하기 전에 운동 후 최소 20 분을 기다리는 것이 좋습니다.

이 시간은 운동 세션 후에 몸을 식히는 데 필요합니다. 워밍업의 반대로 그것을 사려하십시요. 사실,거기에 다양 한 낮은 강도 뻗어 그들은 편안한 무대를 입력 하 여 신체 근육을 도움이 될 것 이라고 운동 후 수행 해야 합니다. 그들은 또한 당신의 체온과 심장 박동을 정상화에 도움이.

또한 다른 사람들이 다른 정도로 땀을 흘려야한다는 점에 유의해야합니다. 이런 이유로 운동 회의가 너 무릎을 꿇고 서라도 땀나는 멈출 때 너의 몸이 샤워를 위해 준비되어 있는다 사정하는 이상적인 방법은 주를 위에 지킨것을 이다 후에. 어떤 사람들에게는 15 분 이내에,다른 사람들에게는 30 분까지 지속될 수 있습니다.

이 가동 중지 시간을 사용하여 물이나 달지 않은 과일 주스를 마시면서 몸을 재수 화하십시오.

운동 후 샤워의 필요성

운동 후 샤워의 이점을 나열하기 전에 운동 후 신선한 옷으로 바꾸는 것이 매우 중요하다는 것을 알려야합니다. 샤워 후 새로운 옷 세트로 갈아 입기 위해 30 분 이상 기다려서는 안됩니다. 그것은 당신이 할 수있는 경우 항균 및 항진균 솔루션으로 매일 운동 옷을 세척하는 것이 좋습니다.

그 말했다되고,우리가 운동 후 샤워의 장점을 살펴 보자.

박테리아 축적 방지

운동은 땀을 흘리며 땀을 흘리면 다양한 종류의 박테리아가 번창 할 수있는 완벽한 놀이터입니다. 이 박테리아가 널리 퍼져있는 가장 흔한 부위는 발,사타구니 및 겨드랑이입니다.

운동 세션 후 샤워 몸을 청소 하 고,차례로,그렇지 않으면 피부 감염을 일으킬 것 이라고 그 박테리아를 죽이 도움이 됩니다.

여드름의 출현을 방지

여드름에 대해 걱정할 필요가없는 사람은 지구상에 거의 없습니다. 피트 니스에 있는 사람들은 종종 그들의 피부에 나타나는 여드름을 통지. 그 뒤에 주요 이유는 운동 후 적절한 샤워를 복용하지 않을 수 있습니다.

앞서 언급했듯이 땀을 흘리면 피부에 박테리아가 축적됩니다. 이 박테리아는 피부의 모공을 막아 자극과 염증에 취약하게 만듭니다. 이 때문에 모든 먼지,땀 및 다른 불순물 데리 러 운동 하는 동안 당신의 피부를 정화 다는 것을 확인 해야 합니다.

효모 감염으로부터 보호

운동 후 샤워하면 유해한 효모 감염을 예방하는 데 도움이됩니다. 대부분의 사람들은 운동하는 동안 꽉 끼는 옷을 입습니다. 이것은 장시간 동안 땀에 습기찬 당신 몸의 각종 부분에 지도한다.

운동 후 새 옷으로 갈아입으면 피부에 쌓인 땀이나 더러움을 깨끗이 닦지 않으면 소용이 없다. 그리고 이렇게 효과적으로 할 수 있는 유일한 방법은 적절 한 샤워를 통해.

피부 건강 증진

습진과 같은 심한 피부 상태를 가진 사람 중 하나라면 격렬한 운동 후에 몸을 헹구는 것이 더욱 중요합니다.

이것은 과도한 땀이 미생물의 완벽한 번식지가 될 수 있기 때문에 상태를 더욱 악화시킬 수 있기 때문입니다. 그러므로,당신의 화장실에 밖으로 머리,초본 비누를 사용하고 비누거품 높은 쪽으로 일하고 나른하은 샤워를 가지고 가십시오.

무좀 방지

앞서 언급했듯이 발은 운동 세션 중 가장 습한 부위 중 하나입니다. 땀은 그 지역에 축적되어 다양한 미생물에 취약합니다.

사람들이 직면 한 주요 문제는 곰팡이 병 인 무좀입니다. 그것은 엄청난 가려움을 일으키고 불타는 감각을 남깁니다. 당신은 또한 물집이 당신의 피부에 나타나는 것을 볼 것입니다. 따라서,당신이 당신의 운동으로 행해진 후에,즉시 당신의 땀투성이 양말 및 단화에서 나가고,당신 몸을 식히고 그 후에 샤워를 가지고 가기 위하여 항진균성 초본 비누를 이용하십시오. 뜨거운 샤워는 몸 전체에 혈액의 원활한 흐름을 촉발시키는 데 도움이 됩니다. 그 결과로,당신의 피부는 빛나고 근육 아픔의 모든 유형은 완화됩니다.

반면에 차가운 샤워는 몸을 식히고 심박수를 정상화하는 데 도움이됩니다. 찬 샤워는 또한 너가 운동다음에 어떤 작열감 또는 어떤 근육통을 느끼지 않는 것을 확인하는 젖산 근육의 형성을 금하기안에.

기억하십시오,당신은 스트레칭을하고 앉아 운동 후 바로 냉각해야합니다. 몸을 식히기 위해 차가운 샤워로 뛰어 드는 것은 해결책이 아닙니다. 그것은 점진적 전환입니다.

어떤 종류의 샤워를해야하는지,여기에 당신이 알아야 할 것이 있습니다. 운동 후 약 20 분을 기다린 후 관절,힘줄 및 근육의 염증을 낮추는 데 도움이되므로 차가운 샤워로 시작하십시오. 그 후 관절과 근육 회복을 개선하기 때문에 뜨거운 샤워로 전환하십시오. 물 너무 뜨겁거나 너무 추 워서는 안 시스템에 충격파를 보낼 것 이다 명심 하십시오.

요약

운동 후 샤워하는 것은 먼지와 박테리아의 축적을 방지하여 다양한 질병으로부터 안전하게 유지하는 데 도움이되므로 매우 중요합니다. 그것은 또한 편안 하 고 몸을 냉각 하 고 근육의 완전 한 복구를 제공 하는 데 도움이.

샤워를 시작하기 전에 운동 세션 후 최소 20 분을 기다려야합니다. 온화한 냉수 샤워로 시작한 다음 따뜻한 샤워로 전환하여 최상의 결과를 얻으십시오. 그 후,올바른 유형의 음식으로 자신을 젊어지게하는 것을 잊지 마십시오.