우리 모두는 음악을 듣습니다. 그러나 음악이 보컬과 비트보다 훨씬 더 많을 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
“음악은 감정의 속기”
우리 모두는 우리의 감정이 연루되어 음악의 가사 나 템포가 우리에게 영향을 줄 수있는 개인적인 차원에서 음악을 경험합니다. 그러나 음악이 영향력이 있기 위해서는 먼저 자신의 감정과 음악이 삶의 다양한 상황에서 효과적 일 수있는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
당신의 기분에 맞는 음악
매일 듣는 음악에 대해 생각해보십시오. 당신은 당신이 듣고 노래 나 장르의 유형에 변화를 알 수 있습니까? 대부분의 경우 많은 사람들이 자신의 기분을 반영하는 음악을 듣는 경향이 있습니다. 예를 들어,행복 할 때 더 경쾌한 음악을 듣거나 슬플 때 더 부드러운 음악을 듣는 자신을 발견 할 수 있습니다.
사람들이 행복하면서 더 낙관적 인 음악을 듣는 것이 왜 더 오래 행복해질 수 있는지 이해하는 것은 더 쉽지만,사람들이 왜 더 느리고 부드러운 노래를 듣음으로써 낮은 감정을”연장”하기를 원하는지 이해하는 것은 더 어렵습니다. 이 아이디어는”기분 일치”경험을 조사하는 연구를 시작한 마케팅 및 심리학 연구원의 호기심을 자극했습니다. 연구자들은 기분이 일치하는 경험(즉,,슬픈 기분에있는 동안 슬픈 노래 듣기)는 누군가가 그들과 그들의 경험에 공감하는 것처럼 느끼는 개인과 같은 여러 기능을 제공했습니다 1.
이 발견은 우리가 슬프거나 기분이 낮을 때 가장 필요한 것을 생각하면 의미가 있습니다. 마지막으로 슬프게 느꼈던 때를 생각해 보세요. 그 순간에 가장 필요한 것은 무엇입니까? 많은 사람들이 듣고 정말 내가 겪고있는 것을 이해하는 친구”의 라인을 따라 뭔가로이 질문에 대답.”이 같은 이해,공감 친구를 갖는 것은 당신의 기분을 개선하는 데 도움이 당신에게 당신이 직면하고있는 도전을 극복 할 수있는 공간을 제공합니다.
때때로 그 슬픈 노래는 그 순간에 당신을 얻는 친구처럼 느낄 수 있습니다. 이 노래 나 음악의 템포의 가사이든,이 노래를 듣고 이해 친구의 유사한 우리의 분위기를 형성에 상당한 영향을 미칠 것으로 나타났습니다. 이런 식으로,당신의 기분에 맞는 음악을 듣는 것은 매우 치료적이고 검증 될 수 있습니다. 이러한 유형의 음악을 듣는 의도는 부정적인 분위기를 연장하는 것이 아니라 듣고있는 음악을 통해 고통의 일부를 완화함으로써 극복 할 수 있도록하는 것입니다.
당신이 밀어 필요로 할 때 자신을 도전
밥 말리의 가장 영향력있는 서정적 인용문 중 하나는,
“음악에 대한 하나의 좋은 점은,그것은 당신을 칠 때,당신은 고통을 느끼지 않는다”
당신이 당신의 감정을 확인하기 위해 음악을 사용할 수있는 것처럼,당신은 또한 당신의 기분에 도전하는 음악을 사용할 수 있습니다(즉.,당신이 낮게 느낄 때 당신의 정취를 시도하고 개량하기 위하여 경쾌한 음악을 듣기). 사실,음악을 듣는 것은 종종 고통을 줄이는 데 도움이되는 효과적인 대처 전략입니다. 처음에는,당신은 몇 곡을 듣고 당신의 기분을 변경하는 것이 쉽지 않을 수 있다고 생각 될 수 있습니다. 그러나 연구자들은 그렇지 않다고 제안합니다.
녹스 대학과 미주리 대학의 교수에 의해 수행 된 연구는 음악이 행복한 기분 상태를 촉진 할 수 있는지 여부를 조사했다. 그들은 긍정적 인 음악을 듣고 자신의 기분을 높이고 기분을 향상시키는 데 배정 된 개인이 배정 2 없이 음악을 듣는 개인에 비해 더 긍정적 인 기분을보고한다는 것을 발견했습니다. 이 발견은 당신이 더 낙관적 인 음악을 듣고 기분을 향상시킬 수 있으며 더 행복 할 의도가있을 때 더 성공적이라고 제안합니다. 그래서,당신이 나쁜 기분을 떨쳐 버리고 싶은 곳에서 자신을 발견 할 때,그 부정적인 감정을 줄이기 위해 긍정적 인 느낌을 이끌어내는 재생 목록과 짝을 이루는 좋은 분위기에 대한 의도를 사용하십시오.
나만의 재생 목록 만들기
전반적으로 음악은 우리의 기분에 영향을 미칩니다. 그것은 당신이 영향력을 긍정적인 것인 원한ㄴ다는 것을 결정하는 당신까지 이다. 많은 사람들이 부정적인 감정을 기반으로하는 음악을 선택하는 습관을 갖는 경향이 있으며,위에서 배웠 듯이,이 행동은 당신이 어떤 검증이나 더 깊은 이해를 필요로 할 때만 유익 할 수 있습니다. 그러나,당신이 듣기로 선택한 음악이 당신의 부정적인 기분을 악화 시킨다는 것을 알게되면,그것을 격려하기보다는 그 분위기에 도전하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.
따라서 노래 재생 목록을 만들기 전에 감정의 범위를 고려하십시오. 감정의 당신의 범위에 맞는 그 부정적인 감정에 도전하는 데 도움이 재생 목록을 포함 모두 재생 목록을 만듭니다. 재생 목록을 만드는 것은 그 재생 목록에 들어가는 노래와 음악 유형을 선택하는 것만 큼 어렵지 않을 수 있습니다. 포함 할 노래를 고려할 때 다음을 명심하십시오:
노래는 하나 이상의 감정을 이끌어 낼 수 있습니다
예를 들어,특정 노래는 당신이 슬플 때 유효성을 느끼도록 도와 줄 수 있으며,당신이 극복 한 모든 것을 상기시켜 줄 수 있습니다(이로 인해 인생에서 더 행복하고 감사 할 수 있습니다). 재생 목록은 엄격하게 독립적 일 필요는 없습니다. 당신이 노래를 듣고 할 때,자신이 음악이 당신에게서 이끌어 감정의 다양성을 느낄 수 있도록하고 가장 피팅 재생 목록(들)에 추가 할 수 있습니다.
당신의 새로운,좋아하는 잼은 작년에 싫어 노래 수 있습니다
당신은 한 번 노래를 듣고 그것을 싫어,단지 몇 달 후 다시 듣고 그것을 위해 새로 발견 된 사랑을 가지고? 당신이 몇 달 전에 있었던 것과 같은 사람이 아니기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 어쩌면 노래 가사는 어려운 처음에 연결 만든 전에 경험하지 않은 이벤트를 설명했다. 재생 목록은 당신과 함께 계속 증가 할 것입니다. 당신이 전에 당신의 분위기에 맞지 않은 재생 목록에 새로운 노래를 추가 할 경우 놀라지 마십시오.
당신을 기분 좋게 해준 노래는 미래에는 그렇지 않을 수도 있다.
위에서 설명한 것과 마찬가지로,당신의 음악 선호도와 음악이 당신의 감정을 이끌어내는 방식은 초과 근무를 바꿀 것입니다. 당신이 당신의 정취를 오늘 밀어줄 것을 시도할 때 당신을 행복한 작년에 느낀 노래가 작동하지 않는 경우에 위로 구타하지 말라. 어쩌면 그것은 당신이 현재의 순간에 어디에 당신을 충족하도록 재생 목록을 업데이트 할 때입니다. 이것은 모든 대처 전략에 공통–그들은 모든 너무 자주 업데이트 필요. 그것은 노래를 삭제하거나 상황과 감정의 일반적인 이해 변화에 따라 다른 재생 목록으로 이동 괜찮습니다.
1. (2013).&파머(2013). 기분에 대한 대인 관계 및 선호-미적 경험에서의 일치. 소비자 연구 저널,40(2),382-391. 도이: 10.1086/670609
2. 2013 년 11 월 15 일,2013 년 11 월 15 일,2013 년 11 월 15 일,2013 년 11 월 15 일,2013 년 11 월 15 일. 더 행복해 지려고 노력하는 것은 실제로 작동 할 수 있습니다:두 가지 실험 연구. 긍정 심리학 저널,8(1),23-33. 도이:10.1080/17439760.2012.747000
첼시는 웨스트버지니아 대학에서 상담 심리학 4 년 박사 후보입니다. 그녀는 카 루스 센터에서 감독 고급 연수생이다,그녀는 학생들에게 개인 및 그룹 상담을 제공하는 경우. 그녀는 캠퍼스 내 다양한 아웃리치 프로그램에 참여하고 있으며 학생들이 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕는 데 열정적입니다. 캠퍼스에서 조직/그룹에 대한 워크숍을 예약에 관심이 있으십니까? 아웃리치 및 상담 페이지에서 프로그램을 요청하십시오.