매주 토요일 아침,파머스 마켓에 부스를 설치할 때 우리는 같은 말을 듣습니다.”나는 이미 오메가 -3 보충제를 섭취하고 있지만 건강에 어떤 차이도 느끼지 못하고 있습니다.”
사람들의 심장,관절,뇌,눈,피부,생식력 및 신진 대사에 대한 오메가-3 의 이점에 대한 새로운 연구가 매일 나타나면이 나라가 그 어느 때보 다 건강해질 것이라고 생각할 것입니다. 그런데 왜 사람들은 뉴스에 대해 듣고 혜택을 경험하지 않는 이유는 무엇입니까?
다음에 보충 통로를 내려갈 때 다음과 같은 질문을 하십시오.
오메가-3 는 어디에서 왔습니까?
지방이 많은 생선과 생선 기름이 오메가 -3 보충제의 가장 일반적인 공급원이지만 아마씨,호두 및 기타 식물 제품도 인기있는 오메가 -3 공급원입니다. 오메가-3 가 해양 기반 또는 식물 기반인지 여부는 소비자에게 엄청난 차이를 만듭니다.
오메가-3 계열의 주요 일꾼은 에파(에이코사펜타엔산)와 디다(도코사헥사엔산)이며,주로 지방이 많은 어류에서 발견된다. 오메가-3 의 식물성 공급원(알라 또는 알파 리놀렌산)은 긴 사슬로 묶인 지방산과 동일한 분자 구조를 가지고 있지 않습니다. 그 변환 과정에서,알라 중 단지 작은 퍼센트만이 환경보호국과 지구환경보호국으로 변한다.
간단히 말해서:당신은 자연스럽 게 생선 기름에 얻을 환경 보호청의 1 작은 술의 영양 파워를 같게 아마 씨 한 컵을 소비 해야 합니다.
아마씨에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있지만 알라 만 포함되어 있습니다.
대부분의 연구는 어유와 어유에서 발견되는 오메가-3 를 사용하여 수행되었습니다.
오메가 -3 생선 기름은 심장 건강
미국 심장 협회는 물고기의 오메가-3 만이 상승 된 트리글리세리드 수치를 줄이고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 효과적이라고 말합니다. 아마씨와 호두에는 훌륭한 영양분이 들어있습니다.
하루에 얼마나 많은 생선 기름을 섭취해야합니까?
많은 사람들이 1,000 밀리그램의 생선 기름을 함유 한 캡슐 1 개를 섭취하여 매일 오메가 -3 요구 사항을 충분히 섭취하고 있다고 생각합니다. 그러나 결과를 보여주는 거의 모든 전 세계 연구 연구에서 사용되는 복용량은 하루에 2000 에서 4000 밀리그램의 범위입니다. 즉 생선 기름의 7~13 일반 캡슐을 복용에 해당합니다!
환경보호정책과 환경보호정책은 왜 중요한가?
생선 기름과 오메가-3 는 같은 것이 아닙니다. 피쉬오일은 오메가-3 의 일정 비율만을 함유하고 있기 때문에,복용 중인 피쉬오일 복용량을 확인하는 가장 좋은 방법은 제품 뒷면의 영양 정보를 확인하는 것입니다.
복용량은 또한 사용자의 성별,연령,유전학 및 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어,류마티스 전문의는 종종 환자가 관절 경직을 줄이기 위해 3000 밀리그램을 복용하는 것이 좋습니다. 트리글리세리드 수치를 낮추려면 오메가-3 의 2000~4000 밀리그램이 필요할 수 있습니다.
생선 기름은 얼마나 신선합니까?
오메가 -3 사업에서 신선도는 효능과 같습니다. 오일 나쁜 간다,또는’산화,’석유에 환경 보호 및 감광성 물질 함량 감소. 그러나 효능과 안전 문제에도 불구하고,많은 오메가-3 회사는 두꺼운 젤라틴 캡슐에 기름을 넣거나 제품에 상당한 양의 향료를 첨가하여 썩은 냄새가 나는 기름의 냄새와 맛을 은폐합니다.
당신의 캡슐을 열고 제품이 진짜로 인 무슨 같이 보십시오. 기억하십시오:신선한 생선은 비린내가 나 맛이 없습니다. 오메가 -3 보충제가 비린내가 나거나 하루 종일’어피’알림을 보내면 신선하지 않다는 것을 확신 할 수 있습니다.
신선한 생선 기름은 어떻게 찾을 수 있습니까?
또한 신선도를 평가하기 위한 두 가지 일반적인 측정치인 퍼 옥사이드 또는 아니시딘 값에 대한 언급이 있는지 온라인으로 검색하거나 제품을 살펴볼 수 있습니다.
예를 들어,오메가 3 이노베이션스의 오메가 큐어 제품은 보틀링 시 0.1–0.5 메가킬로그램 사이의 과산화물 값을 가지므로 일반적인 어유 캡슐보다 약 80 배 더 신선합니다. 산화 값(병입 날짜와 함께)은 모든 병에 직접 인쇄됩니다.
생선 기름이 작동하려면 얼마나 걸립니까?
오메가-3 보충제의 혜택을 경험하는 것은 하룻밤이라기보다는 장기적인 관계와 같습니다. 오메가 -3 지방산이 마법을 발휘하는 데 3~6 개월이 걸리지만 처음 몇 주 이내에 기분,피부 및 머리카락에 미묘한 변화가 나타날 수 있습니다. 더 극적인 결과(관절 통증 및 뻣뻣함 감소와 같은)는 일반적으로 3 개월에 가깝습니다.
진정한 변화에는 시간과 노력이 필요하므로 오메가 큐어를 구독 프로그램의 일부로 제공합니다. 구독 프로그램을 통해 오메가 -3 생선 기름 보충제를 일상 생활에 통합하는 것이 결코 쉬운 일이 아닙니다.
