단점은 우리가 정말로 원한다고해도 이것이 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것이라는 것입니다.

처음 몇 주는 가장 힘들지만,인내하고 조금만 더 자신을 밀어 붙이면 더 먼 거리를 훨씬 쉽게 달릴 수 있습니다.

특히 걸리는 시간은 모두 당신과 당신의 몸과 마음에 달려 있지만 그 과정을 서두르지 않도록 노력해야합니다. 그것은 할 수있는 가장 쉬운 일이 아닐 수도 있습니다,하지만 당신은 충분히 그것을 유지하는 경우 당신은 그것을 할 수 있습니다.

이 글에서,우리는 실행의 과정을 이야기 할 것입니다,당신의 목표와 궤도에 유지하는 방법,실행이 당신을 위해 쉽게 얻을 것입니다 때.

언제 달리기가 더 쉬워 집니까?

당신은 아마 전에 많이 들었어요,모두가 다르기 때문에이 질문에 대한 명확한 대답은 없습니다.

우리는 우리가 당신에게 우리가 찾고있는 답을 줄 수 있었으면 좋겠지 만,달리기가 더 쉬워 질 때까지 걸리는 시간은 다양한 것들에 달려 있습니다.

달리기가 예전보다 쉽게 느껴지기까지 2~8 주가 걸릴 수 있지만,이 모든 것은 사람으로서 당신에게 달려 있습니다. 우리는 아래에 진행에 영향을 미칠 수있는 것들 중 일부를 설명 할 것이다.

강한 사고 방식을 갖는

이들의 첫 번째는 당신의 마음이 작동하는 방법입니다. 당신의 달리기 능력을 개량하는 제일 방법의 한개는 그것을 하기 위하여 밀기 위한 것이다.

당신은 당신의 능력을 높이고 시간이 힘들 때 통해 계속 밀어 자신을 동기를 부여 할 수있는 방법을 찾기 위해 노력해야한다.

말하는 것보다 쉽지만,정말로 집중하고 마음을 기울이면 무엇이든 가능합니다. 너가 너의 목표 및 표적의 각 단순한 것을 충족시키지 않으면 낙담해 얻지 않는것을 해보고 대신 다만 다시 해보십시요.

특히 처음에 달성하기가 훨씬 어려울 거대한 목표보다 더 쉽게 진행할 수있는 작은 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 당신의 여행을 통해 진행 상황을 추적하고 당신이 지금까지 달성 한 것에 대해 훨씬 더 긍정적 인 느낌을 훨씬 쉽게 만들 것입니다.

아무리 당신이 뭔가를 할 수 없다고 생각하더라도,당신이 할 수 있다는 것을 알고,당신이 생각했던 것보다 조금 더 오래 걸릴 수도 있습니다.

운동 경험

당신의 진행에 영향을 미칠 수있는 또 다른 것은 당신이 실행하기로 결정하기 전에 당신이 얼마나 활동적 이었는지입니다.

당신이 항상 적합하고 활동적인 사람이고 많은 신체 활동에 참여한다면,이전에 어떤 종류의 무거운 신체 활동도 해본 적이없는 사람보다 쉽게 찾을 수 있습니다.

아무리 당신의 경험,당신은 진행 할 수 없습니다,하지만 모두가 다른 다른 수준에서 그렇게 할 것입니다. 당신이 참여하는 것이 더,그것은 시간이 지남에 따라 될 것입니다 쉽게,그래서 인내심을 시도하고 자신이 시간이 지남에 따라 자연스럽게 진행 할 수 있습니다.

소요 시간

달리기가 더 쉬워 질 때까지 걸리는 시간에 차이를 만들 수있는 또 다른 것은 당신이 그것에 바쳐야하는 시간입니다.

어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 바쁜 삶을 가질 수 있으며,이는 그들이 원하는만큼 자주 나갈 수 없다는 것을 의미하며,달리는 동안 지구력을 쌓는 데 조금 더 시간이 걸릴 수 있습니다.

그러나 그것이 결국 일어나지 않을 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 시간이 지남에 따라,당신은 그것에 익숙해 질 것이고,당신은 그렇게 어렵지 않고 더 오래 달릴 수있을 것입니다.

시간의 영향을 받을 수 있는 다른 방법은 실행 중인 시간입니다. 만약 당신이 이미 몇 주 동안 그것에 가고 있다,다음 해서는 안됩니다 너무 오래 당신이 찾고 있는 결과 보고 시작 하기 전에.

그러나 여행을 막 시작한 경우 시간이 걸릴 것입니다. 어느 쪽이든,당신은 준비가되었을 때 당신의 목표에 도달 할 것입니다.

달리기를 더 쉽게 하기 위한 팁

달리기는 쉬운 일이 아니므로 스스로 쉽게 가서 경험을 긍정적으로 만들어야 합니다.

이것은 당신의 진행에 정말로 도움이 될 수 있으며,실제로 경험을 조금 더 쉽게하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

속도 설정

달리기를 할 때는 계속 대화를 할 수 있는 방식으로 해야 합니다. 이 처음 주자에 특히 중요하며,초보자로서,당신은 자신에 일을 쉽게하려고한다.

당신이 공기를 헐떡 거리고 숨이 가쁘게되지 않고 생일 축하의 합창을 통해 그것을 만들 수 없다면,당신은 아마 너무 빨리 달리고 있습니다. 그것을 조금의 아래 감속하나 약간 걷기에 너의 달리기를 끊는것을 해보십시요.

편안한 페이스를 설정하면 무리하지 않고 더 오래 달릴 수 있습니다. 당신은 또한 친구와 함께 실행을 시도하고 당신이 가서 대화를 유지할 수 있습니다.

당신이 해야 할 것보다 빨리 달리고 있는지 알아내는 또 다른 방법은 호흡을 확인하는 것입니다. 너가 달리고 있는 동안 너가 흡입 또는 고투에서 이지 않는 것을 확인하십시요. 이 시점에 도달했다고 생각되면 호흡이 정상으로 돌아올 때까지 조금 늦추십시오.

약간 숨이 멎을 것으로 예상되지만 실제 문제를 일으키지 않아야합니다. 너가 깊게 호흡하고 있는 것을,그리고 너의 격막 및 아니다 너의 가슴에서 이다 것을 확인하십시요.

자신에게 시간을 줘

당신이 당신의 새로운 취미에 참여 일주일 후 전문가 주자가 아닌 경우는 괜찮습니다. 이 것은 시간이 걸리고,오래 당신이 그것을 하면,더 나은 당신은 그것에 얻을 것이다. 자신을 서두르지 않거나 단기간에 달성 할 수있는 기대를 설정하지 않도록하십시오.

당신이 하나를 필요로 할 때 자신에게 휴식을주고,당신은 시간이 당신의 목표에 도달 할 것을 기억하십시오. 신체적으로나 정신적으로 조정할 시간을 주어야하며,너무 많이 달리면 실제로 진행에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

당신이 정말로 원한다면 매일 실행할 수 있지만,당신의 몸을 따라 잡을 수있는 시간을 포기하지 않는 끝에 시간 동안 실행하는 대신 그것을 파괴하려고합니다.

또는 일상 생활에서 더 잘 작동하는 경우 격일로 또는 일주일에 몇 번 달리기를 시도 할 수 있습니다.