나는 첫 번째 비 크람 요가 수업에서 간신히 살아남아 다시는 그렇게하지 않을 것이라고 생각했습니다.
내가 스튜디오 로비의 벤치에 앉았을 때,내 주변은 빠른 모션 블러–나는 모든 것의 중심에 뜨거운 요가 웅덩이에 녹아 들었다.
다른 요기들은 쿨러에서 코코넛 워터스를 잡고 다음 수업에 들어온 요가 친구들과 채팅하고 교사들에게 자세 질문을 물었고,자신의 실천에 도움이되는 답을 얻으려고 열망했습니다.
다른 한편으로는 내 이름을 거의 기억할 수 없었습니다! (내 포스트 요가 안개에 대한 기술 용어는”요가 두뇌”입니다).
당신은 관련시킬 수 있습니까?
어떻게 지구상에 다시 와서 모든 것을 다시 할 수있는 에너지를 갖게 될지 궁금해 한 적이 있습니까?
선생님이”내일 보자!”스튜디오 밖으로 나가는 길에?
나는 그것을 얻는다. 나는 그것을 완전히 얻는다!
나는 첫 수업의 네 번 뜨거운 방을 떠났다. 그리고 매번 저는 비 크람 요가가 말 그대로 세상에서 가장 어려운 것이라고 확신했습니다. 그리고 나는 결코 돌아 가지 않을 것입니다.
우리 모두는 그것이 어떻게 밝혀 졌는지 알고 있습니다. 
일 내 첫 번째 클래스를 따라,나는 기적적으로 자신이 뜨거운 방을 갈망 발견. 경험은 너무 이놈의 도전이었다,하지만 그것에 대해 뭔가 나를 다시 호출했다. 그 처음 몇 수업 때마다 나는 더 나은 느낌,하지만 난 종종 궁금,얼마나 연습해야? 너무 많이 좋지 않습니까? 그리고 허영의 관점에서,내 몸이 바뀌기를 원한다면 얼마나 자주 연습해야합니까?
12 년 동안 비 크람 요가를 연습하고 거의 10 년 동안 그것을 가르친 후,나는 자신있게 그 질문에 대답 할 수 있습니다!
비 크람 요가를 얼마나 연습해야합니까?
나는 이 질문에 한 가지 질문으로 답하고 싶다. 이 질문에 임의의 숫자로 대답하기 때문에…음,당신은 연습해야합니다–음,어,-일주일에 3 번! 처음에 연습에 대 한 귀하의 이유를 고려 아무것도 하지 않습니다.
체중 감량을 원하십니까?
치유하려는 부상이 있습니까?
스트레스를 풀 필요가 있습니까?
유연성 구축을 원하십니까?
만성 통증을 완화 하시겠습니까?
그 중 당신이 요가에 오는 이유처럼 들린다면,그들은 지속 가능한 연습,당신이 당신의 목표를 달성 한 후에도 유지하기를 원할 것입니다 하나가 필요합니다. 그것은 정말 각각의 상황을 고려하지 않고 확실한 숫자로 대답하기 어렵다; 그러나 체중을 줄이거 나 부상을 치유하거나 유연하게되거나 통증이 없을 때까지 일주일에 네 번 뜨거운 방에 들어갈 수 있다면 비교적 짧은 시간에 엄청난 변화를 볼 수 있습니다.
그런 다음 적어도 일주일에 두 번 고수하십시오. 영원히.
왜냐하면 우리 모두는 그것이 어떻게 진행되는지 알고 있기 때문입니다. 너는 무게를 잃고 브라우니 아이스크림을 위해 그때 바르게 간다. 오,아니,그건 그냥 나야? 음…당신은 내 포인트를 얻을!
아니면 한 달 동안 수업에 와서 등이 좋아져서 계속 유지할 필요가 없다고 생각하고 3 개월 후에 등이 다시 나옵니다.
당신은 아이디어를 얻습니다.
유지 관리는 섹시하지는 않지만 중요합니다.
너무 많이 좋지 않습니까?
한마디로,안돼! 비 크람 요가,그것은 설계 방법에 의해,당신의 몸에 치유,치료 효과를 만듭니다. 우리가 깊이에 적당한 모양,줄맞춤,및 기술 방법을 강조하기 때문에 너는 너의 합동 및 근육을 과용하지 않는다. 당신이 정말로 유연하게 되더라도,당신은 여전히 당신의 힘을 사용하여 몸이 자세로 붕괴되지 않도록 할 것이기 때문에 아무것도 과용하지 않을 것입니다.
26 개의 자세 중 하나 하나가 초보자 포즈입니다. 저는 신입생들에게 자세를 취하고 진정으로 이익을 얻기 위해 서커스 뒤 솔레 연주자가 될 필요가 없다는 것을 안심시키고 싶습니다! 당신은 당신이 가진 몸으로 할 수있는 최선을 다해야합니다.
이제 매일 연습하려면 다음 사항을 확인하십시오:
- 물 많이 마셔&전해질
- 수업에서 과용하지 마십시오
- 수업이 마라톤과 같고 스프린트가 아니라는 것을 기억하십시오.
내 몸이 바뀌기를 원한다면 얼마나 자주 연습해야합니까?
아,나는이 질문을 좋아한다.
당신이 그것을 요청할 때,나는 당신이 최선을 다하고 알고 있기 때문에 나는 그것을 사랑 해요. 당신이 변화하기 위해,개선하기 위해,당신의 삶을 통제하기 위해 여기에있는 것처럼–육체적으로,정신적으로,감정적으로–당신은 모두 들어 있습니다.
그러나 나는 또한 당신을 놀라게하거나 낙담시키고 싶지 않기 때문에 대답하기를 싫어합니다.
비 크람 요가의 새로운 초보자로서 몸을 바꾸고 지금 바꾸고 싶다면 다음 30 일 동안 일주일에 6 일,당신은 변형 될 것입니다.
피부가 빛납니다.
옷이 더 잘 맞을 것입니다.
너는 키가 커질거야.
당신도 인치 성장 수 있습니다!
그러나 가장 중요한 부분은 당신이 멈출 수 없다는 것입니다.
비 크람 요가 시리즈는 세포 수준에서 몸을 변화시킴으로써 작동합니다. 모든 관절은 더 많은 혈류를받습니다. 당신 몸은 움직이기 위하여 디자인되고 그러나 항상 기회를 얻지 않는 방법으로 움직입니다(생각하십시오:뒤에 구부리기). 너가 첫째로 시작할 때 줄맞춤 재료의 어떤이 불편할 수 있는 까 왜 이는 근육 체계덕분에 조차 골격 체계는 변화한다–너는 문자로 몸을 재형성하고 있다.
이러한 관점에서 수업의 효과에 대해 생각할 때,일주일에 한두 번 다음 달에 가고 싶은 곳을 얻지 못하는 이유가 분명합니다.
들어 봐,나는 다음 30 일 동안 90 분 동안 덥고 땀을 흘리며 도전적인 비 크람 요가를 저지르는 것이 많은 것처럼 보인다는 것을 안다. 너는 바쁘다,너는 너의 생활,너의 가족,너의 책임이 있는다. 나는 또한 당신이 그 금액을 올 수 없다면 그것이 가치가 없을 것이라고 생각하지 않기를 바랍니다.
전체’다음 30 일 동안 일주일에 6 수업’은 구체적인 질문에 대한 답입니다:내 몸이 바뀌기를 원한다면 얼마나 자주 연습해야합니까?
기억하십시오,변화는 도전을 통해 인내 할 때 발생합니다. 당신이 상상할 수없는 일을 할 때. 그리고 당신이 지속될 때.
당신은 그것을 할 수 있습니다!
한 달 동안 이런 일을 많이 한 적이 있습니까?! 알려줘!