많은 사람들이 최근 이유 중 소금 섭취와 아기 건강에 대해 질문 해 왔습니다. 이 같은 까다로운 주제의 비트입니다,아기는 소금의 아주 작은 금액을 필요로하고 매우 낮은 많은 사람들이 이유시 소금 섭취와 아기의 건강에 대해 최근에 요구하고있다 있지만. 이 같은 까다로운 주제의 비트입니다,아기 소금의 아주 작은 금액을 필요로하고 매우 낮은 최대 권장 사항이 있지만,,소금은 일상 식품의 넓은 범위에서 매우 명백하다. 그 중 많은 사람들이 아마도”짠맛”이라고 생각하지 않을 것입니다. 이것은 아기가 성인의 것과 유사한 다양한 식단을 섭취하기를 원하는 가족들에게 소금이 특히 소금의 75%가 이미 우리가 먹는 음식에 존재하기 때문에 약간의 우려가 될 수 있음을 의미합니다. 여기서 나는 아기가 얼마나 많은 소금을 가져야하는지에 대해 논의하고 있습니다.

아기 식품의 소금

소금(또는 나트륨)은 과일 및 채소,계란 및 유제품과 같은 식품에서 자연적으로 발생합니다. 그것은 또한 다양한 일상 음식에 추가됩니다.

일부 식품은 일반적으로 소금이 매우 높으며 다음과 같은 식품을 포함합니다:

가공육,올리브,치즈,케첩과 마요네즈와 같은 소스,스톡 큐브와 그레이비,마 마이트와 버터,훈제 고기와 생선.

이 음식 중 일부는 여전히 아기에게 제공 할 수 있습니다,그들은 새로운 맛과 맛을 제공하고 그들은 또한 상당히 영양이 풍부하기 때문에. 나는 라피와 에이다 올리브와 마 마이트를 때때로 제공 할뿐만 아니라 치즈를 상당히 정기적으로 제공합니다. 그러나,얼마나 자주 그들은 제공 하 고 그들이 제공 되는 수량 정말 중요 한 것은 이러한 음식에 관해서.

가변적 일 수 있지만 보통 적당한 양의 소금을 함유하는 다른 식품은 다음과 같습니다:

• 가게 구입 파스타 소스
• 가게 구입 스프
• 빵
• 머스
• 아침 시리얼
• 준비 식사
• 피자.

이러한 종류의 음식으로,나는 가능한 한 집에서 직접 만들고 그렇게 할 때 소금을 첨가하지 않는 경향이 있습니다. 예를 들어 그것은 실제로 정말 간단 하 고 후 머 스를 저렴 하 고 상점 구입 옵션 보다 더 오래 지속. 수 제 수프와 파스타 소스는 또한 너무 신속 하 고 간단 하 게 집에서 하 고 허브와 향신료를 사용 하는 경우 그들은 실제로 어떤 추가 소금 필요 하지 않습니다.

아기는 얼마나 많은 소금을 가질 수 있습니까?

영국 영양 재단에서 가져온 아래 표는 다른 연령 그룹의 최대 소금 수준을 보여줍니다.

기본적으로 1 세 미만의 어린이는 하루에 1 그램 이상의 소금을 섭취하지 않아야합니다. 즉,작은 술,그래서 정말 많은 양의 제 2 차 세계 대전보다 작다. 아래 사진은 또한 다른 양의 소금을 보여줍니다.

아기의 음식에 소금을 첨가하지 마십시오

소금이 매우 적은 양만 권장되는 이유는 아기의 신장이 너무 작아서 많은 양에 대처할 수있을 정도로 발달하지 않았기 때문입니다. 소금은 또한 어린 아이들 에게서도 혈압을 증가시킬 수 있으며,중요한 것은 너무 많은 소금이 평생 동안 짠 음식에 대한 맛과 선호도를 장려 할 수 있다는 것입니다.

이것이 아기의 음식에 소금을 첨가하지 않는 것이 정말로 중요한 이유이며,1 세 이전에 소금이 많은 음식을 제공하지 않는 것이 가장 좋은 이유입니다.

삶은 달걀과 빵 한 조각과 함께 버터가 퍼지는 치즈 덩어리는 쉽게 소금 1 그램에 달할 수 있습니다.

이것은 또한 왜 다양 한 그래서 어린 아기에 대 한 키,그것은 정말 문제가 아기 어떤 일에 그들의 소금 허용량을 통해 이동 하는 경우,다른 일에 낮은 하 고 밖으로 모든 균형.

이유 중 소금 섭취량을 낮게 유지하는 최고 팁

궁극적으로 아기에게 음식을 제공 할 때 소금 섭취를 유지하는 많은 방법이 있습니다. 여기 내 최고 팁 중 일부입니다:

• 가능한 경우 아기/유아/유아/어린이 음식에 소금을 완전히 첨가하지 마십시오. 소금은 음식과 식사에 추가 할 필요가 없으며 매일 다양한 음식에 이미 존재합니다. 너무 일찍 그것을 제공 하 고 그것에 대 한 맛의 비트를 개발 하 고 따라서 그들은 더 오래 된 조미료에 대 한 소금을 많이 사용 해야 하는 아이 들으로 이어질 수 있습니다.
• 허브와 향신료를 사용하여 음식에 맛을 낸다. 이들은 수시로 아기의 음식에 유리한 영양 재산을 추가한다,그러나 또한 여러 종류 다른 맛 및 풍미에 아기를 너무 소개하는 것을 돕는다. 질 올리브 기름,레몬 주스 및 마늘 및 생강이 음식에 너무 추가할 수 있는 풍미의 밑에 견적하지 말라.
• 라벨을 확인하고 크래커,막대기,떡,아침 시리얼 및 빵과 같은 식품에서 가장 낮은 수준의 소금을 찾기 위해 제품간에 비교하십시오. 제품에 소금 수준을 검사하고 아기를 위한 음식을 제안할 경우 이상적으로<0.3 그램 소금/100 그램을 겨냥하십시오. 이 음식은”저염”으로 간주됩니다. 아기가 경우에 따라 소금의 높은 수준을 가지고 음식을 가지고 있지만,단지 낮은 소금 옵션을 찾기 위해 시도 걱정하지 마세요
• 가능하면 집에서 음식을,그래서 당신은 마지막 접시에 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 알고,그래서 당신은 다른 허브와 향신료로 자신을 실험 할 수 있습니다.
• 사용하는 경우 소스,그레이비,크래커,버터 및 스톡 큐브와 같은 식품에 대해”추가 소금 없음”또는 낮은 소금 옵션을 선택하십시오.
• 과일과 채소,콩,수제 소스 및 식사와 같은 낮은 소금 옵션으로 하루 종일 높은 소금 식사 또는 간식의 균형을 유지하십시오.
• 소금을 사용하지 않고 당신의 마음에 드는 조리법의 일부를 시도-당신은 맛이 얼마나 작은 변화에 놀랄 수 있습니다.
• 자신의 음식에 사용하는 소금에 대해 생각하고 온 가족이 식탁에서 소금을 덜 사용하는 데 도움이 될 수 있는지 생각해보십시오.
• 통조림 식품을 구입할 때는 콩,채소 및 생선이 물 속에 저장되어 아기에게 적합하지 않을 수 있으므로 소금 함량을 확인하십시오. “물 속에 소금을 넣은 음식을 먹어야 한다.”
• 외식할 때 어린 아이들을 위해 먹는 음식에 소금을 넣었는지 묻는 것을 두려워하지 마라.””………..””………..””………..””………..” 소금을 피할 수 있는지 또는 어린이에게 적합한 낮은 소금 요리가 있는지 물어보십시오.

기억하십시오…

어떤 날에는 조금 더 있고 다른 날에는 조금 더 적 으면 괜찮습니다. 그것은 전반적인 균형에 관한 것입니다. 매일 당황하지 않으려 고 그냥 당신이 낮은 전반적인 섭취를 유지하기 위해 할 수있는 일을. 위의 팁은 도움이 될뿐만 아니라 나이가 많은 아이들에게 포테이토 칩과 케이크 및 비스킷을 너무 많이 제공하지 않도록 노력해야합니다…이 제품에는 종종 상당한 양의 소금이 포함되어 있으며 정확히 얼마를 말하기는 매우 어렵습니다.

아이들이 정기적으로 이것들을 가지고 있다면,아기의 평균 소금 섭취량이 상당히 높아질 수 있습니다. 예를 들어,중간 크기의 칩 패킷은 약 0 을 포함합니다.여기에 내가 노르,아기와 유아를위한 모든 완벽한 위해 만든 내 더 추가 소금 아기 주도 이유 조리법 및 소금 무료 조리법의 일부입니다. 제비를 위해 더 낮은 소금 조리법은 나의 책을 너의 아기를 유아하기 위하여 어떻게 본다.

https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/618167/government_dietary_recommendations.pdf

https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/338782/SACN_Salt_and_Health_report.pdf

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/salt-nutrition/

https://www.nhs.uk/common-health-questions/childrens-health/how-much-salt-do-babies-and-children-need/

http://www.actiononsalt.org.uk/salthealth/