“포스트 홀리데이 블루스”를 인식

이번 주말,휴일은 공식적으로 끝났다. 많은 사람들에게 수요일은 아이들이 학교에서 집으로 돌아가는 마지막 날이었고 월요일은 정규 근무를 재개합니다.

하지만 오늘날,행복하게”정상적인”삶에 정착하고 주말을 즐기는 대신,많은 사람들이 내려 오는 활동 후 우울증을 느낄 수 있습니다. 당신 뒤에 휴가 활동의 강렬한 수준으로,대신 평화에 느낌,감정적 인 결과는 기쁨하지만 우울증이 아니다. 당신은 이전에 음식의 향연으로 가득 찬 냉장고 또는 아웃-오브-타운 방문자가 머물렀던 객실처럼 빈 느낄 수 있습니다.

왜 같은 시간 후 블루 얻을? 당신의 두뇌가 다른 유사한 생각 및 정취의 네트워크로 입장으로 정취를 사용하는 방법 당신이 고려할 때 그것은 당신에게 이해될지도 모른다. 우리의 두뇌는 관련 이벤트 또는 정보 범주의 연결 인 신경망에 기억을 저장합니다. 메모리의 네트워크를 열 수있는 가장 강력한 트리거 중 하나는 감정이다(즉,”당신은 어떻게 생각하십니까?”).

특정한 감정은 당신이 그 같은 느낌을 느꼈을 때의 기억을 담고있는 네트워크를 열어줍니다. 당신은 네트워크에 갇혀 얻을 필요가 없습니다,그래도. 당신은 의도적으로 메모리 레인 아래로 걸을 수있다,또는 당신은 단지 감정이 당신을 통해 흐름을 느낄 수 있습니다,우리 중 많은 사람들이 음악을 듣고 할 때처럼. 당신은 또한 선택에 의해 네트워크 밖으로 걸어 갈 수 있습니다. “포스트 홀리데이 블루스”네트워크의 경우 분위기가 무엇인지 알면 훨씬 쉽게 탈출 할 수 있습니다.

우울증처럼 느껴질 수 있지만,이 기분이 상실 중 하나 일 가능성이 더 큽니다. 대부분의 사람들은 새해를 통해 추수 감사절에서 스트레칭 활동의 높은 수준을.높은 지점은 네 일 추수 감사절 주말 또는 일년 내내 예상 섣달 그믐 파티가 될 수 있습니다. 전체 경험이 그렇게 크지 않더라도 종종 활동은 재미,기쁨 또는 기쁨의 강렬한 순간을 갖습니다. 그러나 너의 휴일이 재미보다는 스트레스가 많은 흥분 이으면 비록,너는 아마 많은 활동—준비,사교 활동,여행,가족 방문이 있었다:할 것이다 제비에 4 5 주.

그런 다음—갑자기-끝났습니다. 그것은 이루어집니다. 밤새,당신은 흥분의 감각을 잃고,시간을 채우는 활동을 잃고,다른 사람들과의 참여를 잃습니다. 매우 기대되는 순간이 완료되었습니다. (그래서 그 문제에 대한 무시 무시한 순간이다.)

그래서,지금 무엇? 손님이 갑자기 비어 당신의 가정에 공간을 가득,달콤한 요리와 풍부한 음식의 냄새가 소산 한,그리고 정상적인 생활 일정에 다시 반환 할 필요가 얼굴을 쳐다보고. 휴일 끝으로 느낌 손실은 다른 손실의 메모리 네트워크를 열 수 있습니다:당신은 혼자 또는 잃은 느낌 다른 시간,회사없이 슬픈,또는 당신이 일어나지 않았다 희망 뭔가를 통해 수축.

우울증으로 고통받는 많은 사람들에게 휴일 동안의 시간은 잠시 동안 우울한 감정을 무시할 수 있도록 충분한 기분 전환을 제공합니다. 그럼-빵!-휴일은 끝났고 우울증의 느낌은 더욱 강렬하게 느껴집니다. 너는 동일한 진퇴양난이 있을지도 모른다—휴일의 기분전환은 행해지고,포스트 휴일 파랑은 안으로 놓는다. 손실은 우울증과 매우 흡사하며 우울증은 그 네트워크에서 벗어나기가 더 어려워집니다. 그러나 당신이 상실로 이 감각을 정의하는 경우에,당신은 그것을 정정하고 이 불행한 감각을 결심하는 방법을 찾아낼 수 있다.

휴일 블루스 메모리 네트워크에서 걷기

휴일 이후 블루스를 때리는 첫 번째 단계 중 하나는 이러한 상실감이 실제로 자극을 줄이는 조정이라는 것을 깨닫는 것입니다. 당신이”잃어버린”것은 당신이 익숙해 진 높은 수준의 활동입니다. 너가 낙담하지 않으면 비록,너는 이 급격한 감소를 경험할지도 모른다. 당신이 직장에서 프로젝트를 완료 한 후 당신은 이상한 느슨한 끝에서 느낀 적이 있습니까? 어쩌면 당신은 학교에서 학기가 끝날 때 놀라 울 정도로 우울해 졌을 때,그 일이 끝났기 때문에 기쁠 것이라고 생각했을 것입니다. 어쩌면 당신은 휴가의 끝에 빈 느꼈다,당신이 집에 기뻐했다하더라도.

휴일 파랑에서 가장 큰 도전은 혼자 또는 잃은 느낌이다. 여기 저것을 쫓아버리는 3 개의 방법은 있는다:

1. 문자 메시지가 아닌 구두로 누군가와 이야기하십시오. 주변에있는 것을 즐기거나,이야기하거나,걱정하는 사람에 대해 생각하고,그 사람에게 전화로 전화하십시오. 기분에 대해 불평하기보다는 휴가의 가장 좋은 부분이나 그들이 가진 가장 재미있는 순간에 대해 물어보십시오. 당신은 누군가가 자신의 휴대 전화에 응답 귀찮게하지 않을 것을 느끼는 경우에,당신은 말하는 문자 메시지를 보낼 수 있습니다,”제발 데리러. 나는 몇 분 동안 당신과 함께 채팅 할 수 있습니다.”

2. 집에서 나가. 활동 또는 회사 또는 당신의 가정에서 얻어서 감질나게 하는 향기의 잃은 방에 있는에서 오는 대기권을 삭감하십시오. 심지어 회색 날에,자신을시키는 것은 외부 시간이 당신의 에너지를 발생시킵니다.

당신은 사서함에서 메일 캐리어를 충족하거나 대신 가게에서 셀프 체크 아웃의 계산원 라인을 통해 이동하여 사람과 상호 작용의 가능성이를 결합 할 수 있습니다. 심지어 그냥 멀리 상점 입구에서 차를 주차,그래서 당신은 블루스 분위기를 방해 할 수,몇 야드를 걸어야.

3. (재)인사말 카드를 읽으십시오. 인사장은 유행의 탈출구에 전통 이다,그러나 너가 무엇이든을 얻으면,해마다 회보에 특별하게”무료한”종류는,그들을 읽는다. 이렇게하면 우울증에 반추하는 대신 잠시 동안 다른 사람의 메모리 뱅크에 들어가는 데 도움이됩니다.

인사말 카드가 없습니까? 년 과거에서 친구 그리고 가족에게서 오래 되는 편지 또는 전자 우편을 보십시요! 페루로의 휴가 또는 조카딸 또는 조카의 탄생에 대해 다시 읽는 것은 재미있을 수 있습니다.

또 다른 도전은 기분 자체를 떨쳐 버리는 것입니다. 진행 상황을 돕기 위해 다음 팁을 시도하십시오:

4. 어떤 운동을 얻으십시요. 당신이 블루스를 느끼는 경우,그것은 당신이 앉아서 공간을 응시하거나 파티 시계에 쇼를 켜는 것 같은 느낌 가능성이 높습니다. 너가 저것에 안으로 줄 전에,뛰기를 위해 가나 너의 몸을 활기차게 이용하십시요. 당신은 기분 변화에 유쾌하게 놀라게 될 것입니다.

5. 뒤가 아니라 앞을 보아라. 당신이 올해 일어날 사랑 한 가지를 찬찬히. 거대한”삶의 목표”가 아닙니다-이것은 지친 뇌가 이미 파란색으로 느껴지면서 위협적 일 수 있습니다. 그러나 2020 년에 일어나고 싶은 한 가지를 생각한 다음 계획을 세우십시오.

6. 요리를 시작하십시오. 휴일 음식의 당신을 생각나게 하지 않는 무언가를 요리해 보십시오,그래서 당신은 집에 있는 새로운 방향을 얻는다. 다른 생각을 자극하는 두 가지 방법—더 나은 아직,그것은 창의적이고 활성으로,처음부터 뭔가를 요리하려고합니다.

7. 슬라이드 아웃 휴일. 너가 텔레비젼을 보나 다른 활동을 하기 위하여 가면,너가 다만 잃은 것을의 너가 무심코 네트워크의 아래 가지 않을 것이다 하기 위하여 아무것 멀게 휴일같이 무언가를 쑤시십시요.1724>당신의 기분을 담당하는 것은 손실의 부정적인 네트워크에 문을 닫고 포스트 휴일 블루스에서 얻을 수있는 가장 빠른 방법입니다. 당신은 진정으로 행복한 새해를 가질 수 있습니다!