당신의 인생이 얼마나 멋진 상관없이,당신이 인간이라는 사실은 당신이 긴장,불안,공황 및 스트레스의 다른 구성 요소를 때때로 겪을 수밖에 없다는 것을 의미합니다. 잘 관리되지 않을 때,심오한 스트레스는 삶의 여러 측면에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 운동선수와 운동 열광자를 위해,긴장의 높게 한 수준은 당신의 전반적인 건강을 파괴하기의 위에 당신의 운동 성과를,감소시킬 수 있다.

모두가 자신의 허용 능력을 가지고 있습니다,그래서 사람이 처리 할 수있는 스트레스의 표준 금액 또는 스트레스가 당신의 운동 성능에 영향을 미칠 수있는 지정된 크기가 없습니다. 좋은 점은 스트레스가 피트니스 여행을 탈선시킬 수 있지만 영향을 줄이기 위해 참여할 수있는 운동이 있다는 것입니다. 사이클링은 그러한 운동 중 하나입니다. 당신은 숲에서 평화로운 언덕을 순환 할 때,또는 당신은 조용한 이웃을 순환 할 때,당신의 머리는 지우고 당신은 당신의 인생에서 일어나고있는 스트레스 이벤트를 잊을 수 있습니다. 또한,당신이 마을 주위에 타고 자연 채광에 노출,플러스 당신의 얼굴을 통해 닦고 시원한 바람의 느낌은 스트레스 생각 떨어져 당신의 마음을 면하게의 효과적인 방법입니다.

자전거를 타는 것을 좋아하지만 페달을 밟을 때 무릎이 아프면 전기 자전거 변환 키트를 사용하여 자전거를 전자 자전거로 변환 할 수 있습니다. 전기 자전거 장비는 당신이 전기 자전거로 어떤 자전거든지 도는 것을 허용합니다 그래서 당신은 당신의 무릎을 아프기 없이 순환의 가득 차있는 이득을 즐기는 것을 계속할 수 있습니다.

좋은 스트레스 대 나쁜 스트레스

모든 스트레스가 운동 능력에 나쁜 것은 아닙니다. 좋은 스트레스는 당신이 계속 열심히 일하고 한계를 밀어 내도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 스트레스 수준이 손에서 벗어나지 않는 한,운동 할 때 최적으로 집중하고 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로,모든 성공적인 운동선수는 중요한 운동 경기를 위해 준비할 때 불안과 긴장의 순간을 경험한다,그러나 그들의 정신을 어둡게하는 그 긴장을 허용하기 대신에,높게 한 농도 및 증가한 신뢰로 그것을 개조한다. 좋은 스트레스

나쁜 스트레스는 다른 한편으로는 스트레스의 한 형태입니다:

균형 떨어져 당신을 던졌습니다

당신이 마감 시간에 직면 할 때 운동은 우선 순위가되지 않을 수 있습니다,당신의 경력은 라인에있을 때,또는 당신은 가족이나 개인 위기의 중간에있을 때. 너무 많은 압력은 앉아 있는 생활양식을 갈망하기 당신 몸을 강제하기 때문에 당신의 신체 활동에 유해하다. 당신이 당신의 일상 생활에서,자신의 삶에서 휴식을 취할 필요가 같은 느낌,그냥 일을 통해 생각합니다. 그런 이유로 당신은 압박될 때 텔레비젼을 보거나 소파에 헛돌기 시간을 더 보내기 위하여 확률이 높다 당신이 압박되지 않을 때 보다는. 불행히도,앉아있는 것은 당신의 마음을 깨끗이하거나 생각하는 데 도움이되지 않습니다. 그것은 단지 균형을 던지고 유지합니다.

당신의 피트니스 목표를 천천히

당신의 근육,심장,폐는 지금까지 당신의 피트니스 루틴에 사용되는,그래서 운동은 당신에게 자연스럽게 온다. 당신의 몸은 항상 당신의 운동 목표를 달성 할 준비가되어 있습니다;그것은 피트니스에 대한 갈구. 너의 마음은 너가 너의 일과에 가고 싶는 곳에 점에서 명확하다. 그런데,긴장이 칠 때,너의 마음은 네거티브에 초점을 맞춘것을 시작한다. 당신은 당신의 몸이 당신을 실패한 것처럼 느끼기 시작합니다,그래서 당신은 그것을 완전히 무시하기 위해 정당하다고 느낍니다.

회복 과정 감속

격렬한 운동 후에는 통증을 느끼는 것이 정상이지만 통증은 몇 시간 후에 치유되어야합니다. 그러나 스트레스를 받으면 통증이 사라지기까지 더 오래 걸릴 수 있으며 이로 인해 부상 위험이 높아집니다. 긴장은 당신의 에너지 레벨을 담그고 당신이 운동할 때 지나치게 피로하게 하기의 넓이에 간다. 불안과 함께 극단적 인 정신적 요구는 모든 에너지를 소모,몸을 강탈하는 것은 필사적으로 물리적 스트레스에서 복구 할 필요가 하나의 자원.

원치 않는 체중 증가 원인

스트레스로 인해 많은 사람들이 운동을하더라도 체중이 증가합니다. 너가 얻는 무게 더를,보다 적게 할 것 같다 너는 너의 적당 목표를 명중한것을 이을 것이다.

스트레스가 운동 수행에 영향을 미치는 것을 방지하는 방법

천천히

스트레스 해소에 도움이되는 운동 루틴과 스트레스 관리 기술을 결합하십시오.

운동 세션 사이에 호흡 기술을 시도하십시오. 당신의 아침 뛰기와 운동 명상 사이에서 그것에 동안 걷기 위하여 몇몇 분을 걸리십시오. 명상을 돕기 위해 호흡이나 주변 환경에주의를 기울이십시오. 그런 식으로,당신은 스트레스에서 당신의 마음을 표류 관리 할 수 있습니다.

당신의 에너지 레벨을 평가하기 위해 몸에주의를 기울이십시오. 당신은 전체 근육이 수축 운동 세션을 할 수있는 에너지가없는 경우,걷기,수영이나 요가 등 온화한 운동을 시도. 이러한 운동은 진정 하 고 당신의 마음을 편안 하 게에 좋다. 당신은 또한 짧은 운동 세션을 절단하거나 다시 자신을 다시 얻기 위해 하루 이틀에 대한 백업을 고려할 수 있습니다.

새로운 목표를 설정하지 마십시오

당신의 인생에서 스트레스 기간은 확실히 새로운 루틴을 시작하거나 새로운 피트니스 목표를 설정하는 가장 좋은 시간이 아니다. 너의 생활이 보다 적게 스트레스가 많을 때 그런을 위해 계획한것을 해보십시요. 그런 식으로,당신은 당신의 운동에 신체적,정신적 힘을 집중할 수있을 것입니다.

건강한 습관을 채택하십시오

균형 잡힌 식단을 섭취하고 항상 수분을 유지하십시오. 가능한 한 정크 푸드를 피하십시오. 또한 건강한 수면 습관을 채택하는 데 도움이됩니다. 충분한 수면을 취하고 있으므로 다음 날 잘 쉬십시오.

취미 찾기

자신이 좋아하는 일을 할 시간을 만들어라. 당신의 취미 및 관심사에 일하거나 새로운 무언가를 배우십시오. 이것은 일부 사교 행사를 줄이는 것을 의미하지만,당신을 더 행복하고 건강하게 만드는 데 먼 길을 갈 것입니다.

최종 생각들

적은 양의 스트레스는 운동 능력에 도움이 될 수 있지만 가벼운 스트레스는 쉽게 관리하기가 매우 어려운 고조 및/또는 만성 스트레스로 확대 될 수 있기 때문에 찾아 가면 안됩니다. 스트레스가 정신 건강과 운동 능력에 영향을 미치는 경우,인생에서 스트레스를 유발하는 것에주의를 기울이고 피하는 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다. 성능 설정에서 스트레스를 싸울 때 적용 할 수있는 대처 기술을 개발하십시오.