몸을 수치스럽게하지 않고 체중 증가와 건강에 대해 아이들에게 이야기하는 것은 어렵습니다. 우리에게 잘 봉사 할 수있는 언어가 거의 없습니다. 그래서 우리는 무엇을 말해야합니까?

십대 딸이 과체중입니다. 나는 그녀의 건강에 관하여 고민한다 그러나 나는 그것에 주의를 당겨서 그녀의 자부심을 손상하고 싶지 않는다. 어떻게 해야 하나요?

이 질문은 산타 마리아 대학의 다이어트 및 신체 이미지에 관한 최근 학부모 포럼에서 나온 질문이었습니다. 방안에 있는 대부분의 부모가 그들의 아이들 먹는 행동에 관하여 가지고 있던 압도적으로 관심사이었다. 건강과 규정식 전문가와 이 질문높은 쪽으로 따르기안에,곳에 우리는 약간의 쓸모 있는 언어가 있는 지역 이다 고 나에게 아주 명확하게 되었다.

소녀들의 자존감과 신체 이미지에 대한 많은 조언이 있습니다. 그것의 최대량은 이 간단한 메시지에 아래로 비등한다… 그녀의 재능,성격 또는 능력에 대해 이야기하십시오. 물론,같은 소년에 적용.

그것은 중요한 메시지이며,예,우리는 확실히 아이들의 모습에서 초점을 제거해야합니다. 그러나 그들의 건강은 어떻습니까?

자존감을 손상시키지 않고 아이들과 비만에 대해 이야기 할 수 있습니까? 건강에 관한 토론에서 체중에 대해 이야기 할 필요가 있습니까?

우선,정말 문제가 있는지 확인해야합니다. 청소년기의 일부 체중 증가는 정상임을 인정하는 것이 중요합니다.

예상 체중 증가

1. 사춘기

사춘기는 성선 자극 호르몬 방출 호르몬의 방출에 의해 유발됩니다. 그것은 재생산을위한 준비를 청소년 몸에 신호. 소녀는 특히 허벅지,가슴 및 엉덩이에 정착하는 여분의 지방층을 얻을 것입니다. 이것은 항상 그들의 아이를 야윈 것과 같이 본 부모를 위해 관련시킬 수 있다,그러나 정상적이다.

2. 성장 분출

키 성장의 큰 비율은 청소년기에 발생하며 이는 체중 증가에 의해 뒷받침되어야합니다. 체중과 신장의 증가는 아기와 유아와 마찬가지로 항상 동시에 발생하는 것은 아닙니다. 귀하의 트윈 또는 십대는 때때로 무거워 보일 수 있으며 다른 사람들에게는 매우 기댈 수 있습니다.

체중 증가를 유발하는 변화

1. 덜 운동

산타 마리아 대학의 체육 책임자,아니타 스켈 톤,그녀의 직원이 학년에 학생들의 체중이 증가 통지 말한다 7. 그녀는 이것이 휴식 시간과 점심 시간에 행동의 변화로 설명 될 수 있다고 말한다. 초등학교에서 학생들은 일반적으로 주위를 실행하고 휴식 시간 동안 재생할 수 있습니다. 고등학교에서는 학생들이 앉아서 사교하는 경향이 있습니다. 즉,적어도 40 분 하루 적은 운동을 의미한다. 그것은 그것의 통행세를 가지고 가야 한다. 사교 동안,청소년은 종종 먹을 것이다,영향을 합성.

2. 음식에 대한 접근성 향상

나이가 들어감에 따라 우리는 아이들이 먹는 음식에 대해 덜 규범적이며 음식 결정에 대해 더 자율적이됩니다. 종종,그들은 자신의 식사를 준비하고 가난한 선택을 할 수 있습니다. 십대는 자신의 직업이나 부모로부터 수당이있는 경우,그들은 그들의 선택의 음식을 살 수있는 수단을 가지고있다.

3. 의료 문제는 체중 증가를 일으킬 수 있습니다

당신이 당신의 아이의 체중 증가를 설명 할 수없는 경우,그것은 당신의 총괄 상담 가치가있다. 갑상선 문제를 포함하여 변화에 책임 있을 수 있던 다수 건강 상태가,당뇨병 또는 스테로이드 처리,불경기 및 긴장 있습니다.

당신은 당신의 자신의 신체 이미지 우려를 투영하고 있습니까?

당신의 태도와 신체 이미지는 자녀의 몸을 인식하는 방식에 큰 역할을 할 것입니다. 당신이 당신의 외관 또는 무게에 지나치게 염려하는 경우에,당신이 그 기준에 의하여 당신의 아이를 재판할 불가피하다. 하지 마십시오.먼저 자신의 자기 이미지를 다루십시오. 다음과 같은 의견을 피하십시오:

• 당신은 당신이 그것을 먹을 필요가 확실합니까?
• 당신은 오늘 자신을 무게 적이 있습니까?
• 너는 내 허벅지를 가지고있다

건강한 체중에 대한 당신의 인식은 주로 사람들이 다이어트 책과 체중 감량 프로그램을 사기 위해 돈을 버는 미디어 산업에 의해 결정된다는 것을 명심하십시오. 이 고려 근육 질량을 고려하지 않기 때문에 심지어 체질량 지수(체질량 지수)는 오래된 것으로 간주됩니다. 우리는 조금 긴장을 풀고 몸에 살 여유가 있습니다-아름다운 히스테리.

아이들의 건강은 어떻습니까?

이 모든 것은 아이가 건강과 복지를 위해 너무 많은 체중을 짊어지고 있다고 말했다. 저 점이 이는 곳에 너가 확실하지 않으면,전문가 지견에 누구에게 대화;영양사 또는 닥터.

산타 마리아 대학 학교 간호사,릴 배리는 또한 집중 치료 및 관상 동맥 치료 간호사입니다. 그녀는 말한다,우리는 아이들의 자부심에 대해 우려 할 권리,하지만 우리는”비만은 건강에 비용으로 제공 기억해야한다,당신은 당뇨병의 가족력이있는 경우 특히,심장 질환이나 뇌졸중. 그것은 또한 정신 건강 및 자부심에 비용에 온다”.

그녀는”호주인 3 명 중 1 명은 병적으로 비만이고,3 명 중 2 명은 과체중이므로 건강 문제로 체중에 대해 이야기해야 할 시점에 도달했습니다.”올바른 언어를 찾는 것이 중요합니다.

스완 센터 영양사,에밀리 이튼은 체중이 건강 불량의 유일한 지표가되어서는 안된다고 덧붙였다. 그녀는 다른 몸 크기인 운동 일과 및 동일한 먹는 습관을 가진 형제자매의 보기를 준다. 우리는 더 큰 몸에있는 아이의 건강에 대해 걱정하는 것이 훨씬 더 경향이 있지만,두 아이의 건강은 분명히 해결되어야합니다. “어떤 체중에도 관심이 있고 어떤 체중에도 수용 할 필요가 있습니다.”

체중 증가에 대해 아이들에게 이야기하는 방법

체중 증가에 대해 아이들에게 이야기 할 때 외모 나 매력에 대해서는 언급하지 마십시오. 그것은 관련이 없습니다. 건강 문제에 대해 얘기 하 고 그래서 건강에 초점을 맞춘 대화를 유지.

체중보다는 운동과 영양의 이점에 중점을 둡니다. 너의 아이에는 무게 문제점이 있으면,그들은 가능하게 이미 그것을 있있다 것을 너무 생각하십시요. 당신은 요점을 노동 할 필요가 없습니다.

다음 예는 당신과 당신의 가족을 위해 완전히 잘못 보일 수 있습니다,그래서 분명히 자신의 언어로 넣어. 건강 이외의 다른 동기 부여가 있다면,아무 말도하지 마십시오.

• “우리 가족은 심장 질환/당뇨병의 역사를 가지고 있으므로 우리 모두는 우리 몸을 돌보고 좋은 식습관을 갖도록해야합니다. 우리는 어떻게 더 건강하게 먹기 시작할 수 있습니까?”
• “나는 당신이 예전처럼 활동적이지 않다는 것을 알았습니다. 나도 더 활동적이되고 싶어,우리는 함께 무엇을 할 수 있을까?”
• “나는 당신의 건강에 대해 걱정하고 당신은 행복해 보이지 않습니다. 당신은 기분이 나아질 수 있도록 당신의 건강을 개선 할 것이라고 생각하십니까?”
• “당신의 식습관은 건강하지 않습니다. 우리는 어떻게 그 문제를 해결할 수 있습니까?”(어떤 크기의 건강에 해로운 먹는 사람에도 똑같이 적용 가능)
• “나는 당신이 어떻게 느끼는지에 따라 먹는 패턴을 바꾸는 것을 발견했습니다. 쇼핑 목록에 대한 더 건강한 옵션을 선택합시다.”

마지막으로…

절대적인 열쇠는 자신의 체중이나 외모에 대해 누군가를 부끄럽게 할 여지가 결코 없다는 것을 인식하는 것입니다. 그것은 단순히 받아 들일 수 없으며 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 것입니다.

에밀리 이튼은 말한다,”때때로 부모는 그들이 할 수있는 최선의 일은 아이가 사랑의 가치 느끼는 지원 가정 환경을 제공하는 것을 신뢰해야,크기에 관계없이,무게 또는 모양,차별 또는 판단하지.”

블로그 게시물을 받으세요!

린다는 여기 그녀의 페이스 북 페이지에 당신을 만나고 싶어요

산타 마리아 대학 졸업,엠마 파에 의해 작품..

웨스턴 오스트레일리아 스완 센터 덕분에