칼로리를 태우는 가장 좋은 수영 스트로크는 무엇입니까?

당신이 당신의 칼로리 화상을 개선 할 때,일부 스트로크는 다른 사람보다 더 나은 운동을 제공 할 것입니다. 이는 당신이 얼마나 수면을 취했는지,숙면은 하였는지 등을 기록할 수 있습니다 우리는 각 스트로크와 그것이 제공 할 수있는 이점을 검토 할 것입니다:

• 평영: 가장 낮은 칼로리 연소 스트로크 중 하나는 평영으로 평균 30 분 당 200 칼로리의 화상 율입니다. 그러나,당신은 더 이상 수영 하 고이 뇌졸중과 심장 혈관 힘과 체력을 구축할 수 있습니다. 또한 가슴,등 위쪽,다리 및 삼두근도 작동합니다.
• 배영:배영은 30 분 운동 당 평균 250 칼로리로 평영보다 약간 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이 스트로크를 체력을 향상시키는 또 다른 옵션으로 선택하십시오. 그것은 또한 당신이 앉아 있는 일이 있는 경우에 둘 다 주의를 필요로 하 수도 있는 당신의 엉덩이의 자세 그리고 융통성을 개량하는 것을 도울 수 있습니다.
• 프리 스타일:가장 빠른 옵션이기 때문에 경주 용 프리 스타일 스트로크를 선택할 수 있지만 칼로리 연소에서는 2 위입니다. 평균적으로 30 분 동안이 뇌졸중을 할 때 약 300 칼로리를 태울 것입니다. 그것은 당신에게 다시 모든 주요 근육 그룹을 조율하는 운동을주는 훌륭한 일을한다.
• 나비:수영장에서 가장 강렬한 칼로리 연소 뇌졸중은 나비 뇌졸중입니다. 이 강국 뇌졸중은 30 분당 최대 450 칼로리를 소모하지만 배우기가 가장 어려울 수 있습니다. 답례로,당신은 강화하고 높은 칼로리 연소 값을 설명 할 수있다 몸의 주요 근육 그룹의 대부분을 작동하는 좋은 운동을 얻을.

열량을 소모하는 수영의 이점

수영은 고 충격 에어로빅에 비해 관절에 스트레스가 적은 전신 운동을 제공합니다. 결과적으로,더 강렬한 스포츠로 인한 부상에서 회복하는 많은 사람들은 회복 과정을 개선하면서 체력,근육 긴장 및 에어로빅 능력을 재건하는 방법으로 수영을 사용합니다.

경쟁 수영 선수는 이미 자신의 스포츠가 체중 감량을 목표로하는 사람들에게 이상적인 엄청난 칼로리 화상을 촉진한다는 것을 알고 있습니다. 또한 수영은 천식 또는 다발성 경화증을 가진 사람들이 자신의 상태를 악화시키지 않고 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수영은 몸 전체를 작동하지만,그것은 또한 당신이 당신의 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영과 같이 정기적 인 유산소 운동을하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 수면의 질이 좋습니다.치매 환자에 대한 연구에서 수중 운동에 참여하면 기분과 심리적 안녕이 개선되었습니다.

통계적으로,수영 선수는 비활성 동료에 비해 사망 확률이 50%낮습니다. 이 운동의 칼로리 연소,기분 향상,수면 도움 및 근육 형성 이점은 이와 관련하여 역할을 할 수 있습니다. 당신이 당신의 체력을 구축 무게를 잃거나 칼로리 화상을 극대화 할 것인지,경쟁 수영은 당신에게 그렇게 할 수있는 방법을 제공합니다. 운동을 계획하기 위하여 오히려 너자신만 의지해서,연습에 참석하,너의 특기를 개량하기 위하여 너의 팀은 너에 의지할 것이다. 게다가,팀과 함께,당신은 수영장에서 당신의 능력에 의존하는 다른 사람들이 있습니다. 당신은 운동을 놓칠 수 없다,또는 당신은 그들을 실망시킬 것이다.

경쟁 수영은 또한 당신에게 일할 목표를 제공합니다. 당신이 당신의 초기 목표를 달성하는 경우,당신은 당신의 능력이 향상으로 더 높은 수준에서 경쟁을 계속할 수 있습니다.

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