셀레나 마리에고메즈,미국 여배우 정액 팝 센세이션은 많은 사람들에게 영감을줍니다.그것은 피트니스에 관해서. 26 세의 위저드 소프 웨이 벌리 플레이스 스타는 멕시코에서 휴가를 보내고있는 동안 헤린 스타 그램 사진이 그녀의 곡선미 몸을 보여준 후 온라인 트롤의 표적이되었습니다. 안인터뷰에서 고메즈는 그녀가 진단을 받았기 때문에 체중이 증가했다고 밝혔다.루푸스. 그녀는 정신 및 신체 건강에 초점을 맞추고 건강에 해로운 가공 식품을 잘라서 먹는 습관을 바꾸었습니다. 그녀의 바쁜 일정에도 불구하고 셀레나는 피트니스 목표를 달성하기 위해 매일 열심히 훈련했습니다. “………..”………..”………..”.

셀레나 고메즈 바디 측정

• 높이:165 센치메터(5’5″);무게:125-130 파운드
• 가슴:34″;허리:24″;엉덩이: 36″

셀레나 고메즈 운동 루틴

그녀의 체중을 줄이고 날씬하고 섹시한 모양을 유지하기 위해 고메즈는 유명 트레이너 에이미 로소프 데이비스와 함께 일해 왔습니다. 셀레나는 일주일에 3-5 일 정기적으로 훈련합니다.기본 및 그녀가 여행 중일 때 일주일에 6-7 일.

그녀는 복부 근육을 조절하고 스트롱 코어를 개발하기 위해 필라테스를 좋아합니다. 필라테스 외에도 그녀는 토닝 운동과 스트레칭 및 카디오를 혼합하여 체력과 힘을 만듭니다.

그녀는 요가,춤,엉덩이 토닝 운동도 포함하는 균형 잡힌 운동 요법을 가지고 있습니다. 에이미는 그녀가 저울에 의존하지 않는 것을 인정하고 그녀가 열심히 노력하고 선동 모양을 달성하기 위해 잘 먹고 믿기 때문에 고메즈 무게 적이 없다.

셀레나 고메즈 체중 감량을위한 운동

1 일차

20 분 안에 회로 수행

• 워밍업
• 스폿조깅/조깅
• 스쿼트
• 런지
• 점프 잭
• 뻗어

주 2

20 분 회로 수행

• 워밍업
• 점프 잭
• 스쿼트
• 런지
• 팔 굽혀 펴기
• 크런치
• 조깅
• 스트레칭

3 일

실행 다음 30-45 분 안에 연습

• 워밍업
• 순회 훈련

4 일차

60 분 안에 회로 수행

• 워밍업
• 필라테스

5 일째

휴식 일

6 일째

60 분 동안 회로 수행

• 워밍업
• 요가
• 명상

7 일째

휴식의 날

셀레나 고메즈 다이어트

에이미는 셀레나에게 그녀가 좋아하는 음식을 부정하는 것을 믿지 않고 그녀가 음식을 즐길 수있게 해줍니다. 그녀는 셀레나가 변화를 일으키고 패스트 푸드를 더 많은 통 푸드로 바꾸고 더 건강한 선택을 강조하도록 도왔습니다. 셀레나는 자신을 유지물 물,심지어 그녀의 화장실에 물 한 병을 가지고있다.

다음은 셀레나 고메즈가 뒤 따르는 것과 유사한 샘플 다이어트 계획입니다.

• 조식:조리조,아보카도,스크램블 드 에그,콩,쌀이 들어있는 부리 토의 절반;또는 그라 놀라와 전 지방 그리스 요구르트
• 점심: 올리브 오일,레몬 주스,디종 머스타드,레드 와인 드레싱과 함께 아보카도,칠면조,콩 샐러드 와인
• 저녁 식사:데리야끼 그릇 포함아시아 절인 오이,아보카도,데리야끼 소스 위에 쌀,닭고기 또는 연어;또는 초밥