“의존해 사람은 다른 사람의 행동이 그 사람이나 그 여자에 영향을 미칠 수 있도록 한 그 사람의 행동을 제어에 집착하는 사람입니다.”-멜로디 비티

어린 나이부터,나는 내 자신의 피부에 불안감을 느꼈다. 나는 매우 민감한 아이 였고,그 후 내 삶의 대부분 동안 낮은 자기 가치로 고생했습니다.

나는 많은 친구와 좋은 가족을 가지고 있지만,나는 지속적으로 자신의 외부 승인을 찾았다. 나는 다른 사람들의 의견이 내 핵심 가치에 대한 유일한 정확한 표현이라고 믿으며 자랐습니다.

십대 시절에 저는 부모님의 결혼 생활이 무너지고 결국 사라지는 것을 목격했습니다. 이 기간 동안,나는 섬처럼 많이 느꼈다.

나는 종종 어둡고 신비한 불행에 시달렸다. 표준 십대 성장통은 내 가족의 정체성을 잃는 외상과 함께 뭉쳤습니다. 이 부정적인 감각을 반대하는 절망하는 시도안에,나는 다른 사람의 승인을 찾았다;그것이 제공되지 않을 때,나는 실패같이 느꼈다.

나는 내가 충분히 좋았다는 외부의 확인을 구하는 악순환에 휩싸였다.

학교에서,나는 소년-미친-재미-소녀의 역할을 채택했다. 나는 숭배와 양육 및 소중히하고 싶었다.

나는 내 학교에서 모든 귀여운 소년의 목록을 유지하고 행복한 동화 사랑에 대한 공상 시간을 보냈다.

나는 끊임없이 나 자신 밖에서 행복을 찾는 데 집중했다. 이 습관적 인 관행은 시간이 지남에 따라 무언가 또는 누군가가 검증을 제공하지 않는 한 만족할 수 없게되었습니다. 대부분의 시간 동안,나는 충분히 좋지 않은 것처럼 느꼈다.

이 거짓된 신념은 나를 상호 의존성과 10 년 간의 투쟁으로 이끌었다.

내가 참여했던 첫 번째 상호 의존 관계는 내가 19 살 때 시작되었다. 그는 나보다 10 살 더 나이가 많았고,그 당시 나에게는 알려지지 않았지만 코카인 중독자였습니다.

우리의 일상은 건강에 해롭고 비생산적이었습니다. 우리는 우리의 주말 마시고 로컬 수영장 홀에서 도박을 보낼 것 이다. 보다 더 자주는 아니지만,나는 토요일 밤 말까지 내 전체 주간 월급을 보냈다.

그는 나를 얕보고,이름을 불렀고,내 외모와 체중을 일관되게 비판했다. 그는 나를 그의 이전 여자 친구와 비교했다. 나는 불완전한 사람,중요한 수선 및 향상 유사시에는 이던 사람으로 본것을 시작했다. 나는 너무 감정적으로 연약하여 바람이 나를 넘어 뜨릴 수있었습니다.

자기 보존을위한 광란의 노력으로,나는 몇 가지 두려움에 기반한 행동을 채택했다. 나는 그에게 집착했다. 나는 통제하고 질투했다. 나는 그의 과거에 대해 모든 것을 알 필요가 있었다. 나는 그가 나를 받아 들일 필사적으로 원했다.

우리가 함께 보낸 10 개월 동안 나는 내 몸과 마음을 무시했다. 나의 무게는 비틀거리는 30 파운드를 떨어뜨렸다. 나는 가족과 친구들과 완전히 단절되었습니다. 나는 심한 불안을 일으켰고 공황 발작을 겪었습니다. 나는 무언가가 바뀌어야한다는 것을 알았 기 때문에 용기를 모아 그를 남겨 두었습니다.

나는이 건강에 해롭고 불만족스러운 생활 방식을 제거했다고 생각했지만 나쁜 습관은 다음 두 관계로 이어졌다.

나는 내가 매우 사랑하는 사람과 4 년을 보냈다;그러나 그의 알코올 의존성은 나의 모든 불안감과 통제 행동을 다시 불러 일으켰다.

우리는 놀라운 사랑의 순간과 우리를 마비시키고 우울하게 만드는 끔찍한 육체적 싸움 사이에서 4 년을 보냈습니다.

이 관계가 끝났을 때,나는 또 다른 이용할 수없는 파트너,내가 그렇게 절실히 필요로하는 안정성을 제공 할 수없는 파트너에게 위로를 구했다.

이것이 상호의존자의 본성이다. 우리는 우리에게 익숙한 것을 추구하지만 반드시 우리에게 좋은 것은 아닙니다.

10 년 상당의 상호 의존적 인 시간에 가까운 시간을 기록한 후,나는 마침내 나 자신에게 직면했다. 나는 큰 변화를하지 않은 경우,나는 영원히 내 영적,정서적 성장에 무관 한 삶에 갇혀 될 것이라는 점을 알고 있었다.

엘리자베스 길버트의 먹고,지불,사랑 욕실 고장 섬뜩하게 유사한 장면에서,나는 음악에 직면했다. 나는 나 자신에게 작은 아파트를 가지고 내 복구를 시작.

혼자 보낸 처음 며칠은 절대적으로 고문이었습니다. 나는 울고 울었다. 나는 내 개를 산책하거나 식료품을 얻는 것과 같은 기본적인 작업을 수행하는 데 어려움을 겪었습니다. 나는 완전히 내면으로 돌아서 오랜 친구처럼 내 혼란을 키웠다. 불안 쟁이 외로운,나는 내가 생각할 수있는 유일한 일을했다:나는 도움을 요청.

내가 취한 첫 번째 단계는 더 이상 의존해 멜로디 비티의 책을 주문했다. 이것은 아마도 내가 읽은 가장 중요한 자기 개선 책 일 것입니다. 나는 페이지별로 읽을 때 체중이 들어 올려지는 것을 느꼈다.

마지막으로,나는 오랫동안 고생했던 모든 행동,감정 및 감정을 이해할 수있었습니다. 나는 교과서 사건이었다,나는”상호 의존성 체크리스트를 완료로 내 형광펜 긍정.”아마도 이러한 질문 중 일부는 당신에게 말할 것입니다.

• 다른 사람들의 감정,생각,행동,선택,욕구,필요,복지,운명에 대한 책임감을 느끼십니까?
• 사람들이 자신의 문제를 해결하도록 돕거나 자신의 감정을 돌 보도록 강요 받았다고 느끼십니까?
• 당신은 당신에게 행한 불의에 대한 것보다 다른 사람들에게 행한 불의에 대한 분노를 느끼고 표현하는 것이 더 쉽다는 것을 알 수 있습니까?
• 다른 사람에게 줄 때 가장 안전하고 편안하다고 느끼십니까?
• 누군가가 당신에게 줄 때 불안하고 죄책감을 느끼십니까?
• 돌봐야 할 다른 사람,해결해야 할 문제,해결해야 할 위기가 없다면 공허하고 지루하며 쓸모 없다고 느끼십니까?
• 당신은 종종 다른 사람들과 그들의 문제에 대해 말하고,생각하고,걱정하는 것을 멈출 수 없습니까?
• 사랑에 빠졌을 때 자신의 삶에 흥미를 잃는가?
• 사람들이 당신을 사랑하기 위해 작동하지 않고 학대를 용인하지 않는 관계에 머물러 있습니까?
• 당신은 작동하지 않는 새로운 관계를 형성하기 위해 나쁜 관계를 남겨 둡니까?

(당신은 여기에 의존해 사람들의 습관과 패턴에 대한 자세한 내용을보실 수 있습니다.)

내 상호 의존성을 인정 후,나는 중독자/알코올 중독자의 가족 구성원에 대한 온라인 지원 그룹과 연결. 이것은 나에게 판단없이 내 이야기를 공유 할 수있는 플랫폼을 주었고,조금씩,나는 아픈 마음을 치유했다.

이 여정에서 내가 배운 가장 중요한 것은:

변화 없이,아무것도 변하지 않는다.

이것은 간단하면서도 심오한 진리입니다. 그것은 아인슈타인의 광기에 대한 정의를 연상시킵니다: 동일한 일을 계속해서 또다시 하고 다른 결과를 예기한. 상호 의존의주기는 설정하고 자신과 슈퍼 사랑의 관계를 육성하여 극복 할 수있다. 그렇지 않으면,당신은 계속해서 건강에 해롭고 상호 의존적 인 관계에서 자신을 발견 할 것입니다.

우리는 다른 사람들을 통제 할 수 없으며 그렇게 할 일이 아닙니다.

수년에 걸쳐,나는 내 자신의 부정적인 감정을 피하기 위해 끊임없이 다른 사람들의 행동을 통제하고 미세 관리하려고 노력했습니다.

알코올 및 약물 의존성을 가진 파트너를 선택했습니다. 종종 나는 화를 내고 피하는 사람들을 선택했습니다. 그들에게 무엇이 잘못되었는지에 초점을 맞춤으로써,나는 비어 있고 내 안에 채워지지 않은 것을 무시할 수있었습니다.

나는 이것이 나에게 안정감을 줄 것이라고 순진하게 생각했다. 사실,그것은 반대했다. 다른 사람들을 통제 할 필요성을 포기하면 우리 자신과 연결하는 데 필요한 공간이 제공됩니다.

사랑과 집착은 같지 않다.

나는 수년 동안 사랑과 집착이 동일하다고 거짓으로 믿었다. 나는 나의 협동자에게 나 자신의 순전히 준,순진하게 이것이 행복에 도로 이던 고 생각한.

나는 진정한 사랑은 두 파트너가 낭만적 인 관계 밖에서 독특하고 개인적인 정체성을 가져야한다는 것을 배웠다. 혼자만의 시간,친구와의 시간,개인 프로젝트 작업 시간은 질식 느낌없이 함께있을 때 실제로 연결할 수 있습니다. 우리는 우리 자신과 파트너,호흡 공간을 확보 할 때 신뢰를 쌓습니다.

몇 년 동안 나는 내 자신의 필요를 무시했다. 나는 이제 독서,쓰기,걷기,반성과 같은 개별 활동을 할 수있는 개인적인 시간을 우선시합니다. 나는 자기 사랑의 의식을 내 삶에 통합하는 법을 배웠을 때 치유하기 시작했다. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 따뜻한 거품 목욕에서 저녁을 보내고,촛불을 켜고 앨런 와츠의 강의를 듣는 것입니다.

인생은 비상사태가 아니다.

이것은 큰 일입니다! 나는 사람,포기 및 삶 자체를 두려워하는 스트레스가 많은 소용돌이에서 일관되게 살았습니다.

나는 내가 통제 할 수없는 모든 것들,종종 다른 사람들에 대해 너무 걱정했다. 나는 이제 삶이 즐기고 맛보아야한다는 것을 깨닫는다. 좋고 나쁜 일이 일어날 것입니다,하지만 중심과 균형 잡힌 마음으로,우리는 어떤 장애물을 극복 할 수 있습니다.

나에게 균형을 잡는 열쇠는 매 순간 완전히 살고,그것이 무엇인지 삶을 받아들이는 것이다. 내가 아래로 느끼고있을 때조차도,나는 우주가 내 등을 가지고 있고 인생의 모든 것이 예상대로 전개되고 있음을 안다.

당신이 이 믿음을 지키지 않는다면,그것은 당신이 당신 자신의 등을 가지고 있다는 것을 기억하는 데 도움이 될 것이며,앞으로 일어날 일을 처리 할 수 있습니다. 자신을 신뢰하고 다른 사람 대신 자신에게 집중하면 인생을 즐기고 두려움 속에서 사는 것을 멈추는 것이 훨씬 쉽습니다.

이 기사는 작은 부처님의 의례입니다.