브룩 버크는 어떤 나이에 모양에 머물고 그녀의 비밀을 공유,이는 그녀가 부엌에서 시작 말한다.
버크는 간헐적 단식을 실천하며 허리 둘레를 점검하는 가장 쉬운 방법 중 하나라고 말했다. “나는 수년간 그 일을 해왔다.”그녀는 연예계 치트 시트에 말했다. “나는 그것을 사랑,솔직히. 그것은 내가 실험 한 가장 쉬운 영양 생활 방식이며 효과가 있습니다.”
별과 춤 명반은 접근 방식이 조금 무서운 소리 수 있습니다 인정하지만,그것이 나타나는 것처럼 도전하지 말한다. “‘빨리’라는 단어 때문에 무섭게 들린다”고 그녀는 인정했다. “솔직히,나는 결코 배고프지 않습니다. 그리고 당신은 금식 기간 동안 대부분의 시간을 자고 있습니다.”
버크는 간헐적 인 금식과 그녀의 몸을 움직이는 것의 조합이 특히 세계적인 유행병과 같은 스트레스가 많은시기에 그녀의 게임에 머물 수있게했다고 말했다.
간헐적 단식은 소리만큼 어렵지 않다,브룩 버크는 말한다
과학은 간헐적 단식 기간,단지 설정된 시간 내에 먹는 것을 보여줍니다,실제로 더 많은 지방을 연소,존스 홉킨스 의학에 따르면. 다른 이점에는 제 2 형 당뇨병,심장병 및 암과 같은 만성 질환에 대한 보호가 포함될 수 있습니다.
버크는”금식”이라는 단어의 심리를 극복하는 것이 아마도 가장 어려운 부분이라고 설명했다. “그래서 그것은 매우 위협적이다,나는 동의한다”고 그녀는 말했다. “그러나 당신이 그것을 단순화한다면,당신은 기본적으로 8 시간짜리 창문에서 식사를하고 16 시간 동안 휴식을 취하고 있으며,대부분은 자고 있습니다. 그것은 당신의 몸에게 휴식과 회복 할 수있는 기회를 제공합니다.”
함께 운동합시다! 새해에는 새로운 규범|월 28 일간의 도전&드에서@brookeburkehttps://t.co/BdozKuQUfvpic.twitter.com/5zqQ0l5qM3
—버크 브룩(@brookeburke)월 8, 2021
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거대한 혜택은 간헐적으로 금식하지 않는 음식해야 할 필요가 있습니다. “당신은 당신의 먹는 창에 조금 더 많은 자유가있다”고 버크는 말했다. “당신이 할 수없는 것처럼,제 생각에는 매일 생활 방식을 개발하고 희생하십시오. 당신은 자신에게 몇 가지 유죄 쾌락을 제공해야합니다. 그래서 나는 사람들에게 말한다,자신에게 속임수의 날을 줘. 아무 문제가 없습니다.”
“자신에게 은혜를 줘. 간헐적 인 금식은 효과가 있습니다. “그리고 나서 당신은 가끔씩 당신의 갈망에 의지 할 수 있고 당신은 건강한 생활 방식을 가지고 헌신 할 수 있습니다.”
브룩 버크,몸과 마음을 위한 당신의 하루 운동을 짜다
버크는 스케처스와 파트너이며 개인적으로 스케처스 아치 핏 스니커즈를 착용한다. 그녀는 또한 어떤 형태의 움직임을 포함하는 루틴을 만들 것을 제안했습니다. “아침에 산책 일정,시장의 염두에 물건을 구입 프로그램에 커밋,유혹 적은 물건을 구입,”그녀는 조언했다.
“그리고 그것은 많은 사람들에게 정말 좋은 팁인 것 같습니다.왜냐하면 당신은 지금 우리가 집에 갇혀있는 동안 집에서 가지고있는 것을 움켜 잡을 것이기 때문입니다.”그녀는 웃었다. “그래,우리는 우리 자신의 심판이되었습니다,당신은 내가 무슨 뜻인지 알아? 그래서 당신은 당신이 집에 가지고 무엇을 조심해야합니다. 나는 자신에게 약간의 흔들림 방을 줄 것 같아요. 우리는 모두 인간입니다. 완벽 할 필요는 없습니다. 피트니스는 결코 완벽하지 않습니다.”
쿼란 톤 땀 세션 엠 하우스에서! 글로벌 라이브 스트림#브룩버크바디 pic.twitter.com/tAeO4OmO5Z
—브룩 버크(@브룩 버크)8 월 28, 2020
반란군 윌슨은 그녀가 2020 년 목표 체중에 도달했다고 밝혔다. 여기에 그녀가 그것을 어떻게.
그녀는 올바른 운동화를 선택하는 것이 모든 종류의 피트니스 루틴을 시작하고 유지하는 데 필수적이라고 덧붙였다. “나는 당신이 정말로 당신의 몸을 들어야한다고 생각한다”고 그녀는 말했다. “그리고 아시다시피,그들은 발병 전문의와 함께 일한 20 년 이상의 데이터를 가지고 있습니다. 그리고 그것은 정말로 당신이 쿠션에 발을 들여 놓는 것처럼 느껴지는 신발입니다.”
어디서부터 시작해야할지 모르십니까? 버크는 건강 및 피트니스에 도움이 될 수 있습니다 응용 프로그램을 설계했습니다. 브룩 버크 바디는 팬들이 즉시 해결할 수있는 피트니스,영양 및 일일 도전 과제를 가지고 있습니다.