어느 시점에서 불륜을 다루어야 할 것이라는 기대와 장기적인 파트너십을 맺는 사람은 아무도 없다. 그러나 6%에서 25%사이의 비율로 부정은 우리 관계의 진정한 부분입니다. 어떤 사람들에게는 이미 실패한 파트너십의 마지막 헐떡입니다. 그러나 다른 많은 사람들은 저축 할 가치가있는 것이 있다고 결정합니다. 당신이 불신앙을 극복 찾아내는 경우에,희소식은 치유로 경로가 있다 이다.
책임에 대한 책임을 전환
관계 회복의 방해가되는 것 중 하나는 비난의 잘못 배포입니다. 파트너가 관계의 독점 규칙을 벗어날 때—물리적 연결이나 깊은 정서적 지원을 위해 무엇이든간에-그 한 사람에게 관계 문제를 비난하는 것은 거의 제 2 의 천성입니다. 그러나 현실은 더 복잡합니다. 치료사로 나의 경험안에,불신앙이 수시로 문제의 표현(증후)오히려 문제 자체 이는 까 라고 정직한 관계 평가는 조명할 것이다.
분명히 하자:파트너의 신뢰를 위반 하는 것에 대 한 변명의 여지가 없다. 그것은 잘못 평범하고 간단합니다. 그러나 사람들이 속임수를 쓰는 데는 많은 이유가 있습니다. 그들은 과거의 외상을 해결하기위한 수단으로 물리적 연결을 사용하거나 달리 제공되지 않는 참신함을 필요로 할 수 있습니다. 어쩌면 당신이 당신의 필요를 충족시키고 당신의 파트너에 대한 분노를 쌓기 시작하지 않았을 때 당신의 관계에 시간이 있었을 것입니다. 아마도 당신의 파트너는 침실에서 자신을 주장하지 않았기 때문에 성적으로 더 만족감을 느낄 수있었습니다. 아마도 둘 다 스트레스를 관리하지 않았으며 삶의 도전에 함께 일하는 방법을 잊어 버렸을 것입니다.
다시 말하지만,이러한 이유 중 어느 것도 신뢰 위반을 변명하지 않지만(개별적으로 또는 집단적으로)더 건강한 길을 찾는 것은 선택 자체를 넘어서서”왜”를 탐구해야합니다.”이것은,물론,쉽게 말하는 것 보다 그리고 당연 하 게도 그렇게. 그러나 당신과 당신의 파트너가 함께 머물기 위해 최선을 다하고 있다면,관계 문제가 실제로 무엇인지 탐구하는 것이 필수적입니다.
자신에게 물어보고 싶은 몇 가지 질문:
- 불신앙이 발생하기 전에(또는 파트너의 불신앙을 인식하기 전에)관계에서 행복하고 성취 된 느낌이 있었습니까?
- 관계 전반에 걸쳐 내 요구가 충족 되었습니까?
- 내 요구를 주장 했습니까?
- 파트너의 요구가 적절하게 충족되고 충족 되었습니까?
- 나는 그들의 욕구와 욕망에 대해 듣고 궁금해 했습니까?
불륜의 이유가 무엇이든,함께 지내기로 결정하면 책임을 포기하고 책임감에 집중하는 것이 필수적입니다. 비난은 처벌하고 모욕하는 반면 책임은 치유를 향한 길을 만드는 데 도움이됩니다. 둘 다 어떻게 당신이 서로 실패한 방법에 대해 책임을 질 수 있습니까? 둘 다 어떻게 서로 앞으로 나아갈 수있는 더 좋은 방법으로 행동 할 것입니까?
감정적 인 롤러 코스터에 대비하십시오
부정 행위 또는 부정 행위는 관계 지옥입니다. 이 경험은 당신의 파트너(또는 당신)가 관계의 경계를 어떻게 넘어 갔는지에 관한 것이 아니라,얼마 동안 또는 그 여파로 관계의 일부였던 모든 상처와 분개에 관한 것입니다. 치유하고 불신앙에서 회복하는 과정은 어떤 사람을 감정적 인 파괴 지점으로 데려 오기에 충분히 힘듭니다.
당신과 당신의 파트너가 함께 머물기 위해 최선을 다하고 있다면,관계 문제가 실제로 무엇인지 탐구하는 것이 필수적입니다.
우리가 불신앙에 대해 생각할 때 가장 자주,우리는 속임수를 쓴 사람의 분노와 슬픔에 대해 생각합니다. 그러나 그 경험을 통해가는 것은 그들이 기대하지 않을 수있는 방법으로 양 당사자에 대한 감정의 호스트에 대해 가져올 수 있습니다. 나는 눈속임하고,눈속임에 관하여 환상을 품고,또는 위에 눈속임된 많은 클라이언트와 일했다(또는 3 의 어떤 조합). 이 경험과 함께 오는 감정은 불신앙이 종종 슬픔에 관한 것임을 상기시켜주는 것만 큼 복잡합니다.
우리가 관계에 들어갈 때,우리는 희망,흥분,심취로 가득 차 있습니다. 그것은 믿을 수 없을만큼 스릴 넘치는 시간이다. 배신이 그림에 들어가면 건강한 관계에 대한 우리의 이미지는 잃어버린 희망과 성취되지 않은 꿈으로 변색됩니다. 불신앙은 우리 자신,우리가 관계에 대해 가진 아이디어,심지어 파트너에 대해서도 슬퍼하도록 강요합니다.
우리는 파트너로부터 완전한 정직과 투명성을 희망하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 그 선을 넘을 때,그것은 슬픔의 다섯 단계와 유사한 과정에서 우리를 떠날 수 있습니다:부정,분노,협상,슬픔,그리고 마침내 수용.
각 사람은 자신의 관계를 애도하는 과정을 거쳐야 한다. 그것은 단정하고 깨끗한 해상도없이 고통스러운,비선형 프로세스입니다. 너자신에게 친절하 직업적인 지원을 찾아 사려하십시요.
지원 요청
개별 치료와 부부 치료 모두 불륜을 경험 한 파트너에게 매우 도움이 될 수 있습니다. 커플 치료,당연하지,그것은 의도적으로 함께 일을 양 당사자의 노력을 필요로 더 도전. 그것은 치유와 화해를 향해 일하거나 더 많은 피해를 최소화하는 관계에서 건강한 길을 찾는 것을 의미 할 수 있습니다.
개별 치료는 또한 화해가 테이블에 있는지 여부에 관계없이 매우 중요 할 수 있습니다. 그 치유 공간은 관계 슬픔을 통해 일하고 개인의 정서적 건강과 관계 웰빙의 일부에 대해 책임을 질 수있는 비판적 형식을 제공 할 수 있습니다. 도전하는 동안,그것은 당신이 훨씬 건강한 부정의 반대편에 밖으로 걸어해야 할 일이 될 수 있습니다.
슬픔과 마찬가지로 용서의 과정은 종종 예쁘거나 직선적이지 않습니다.
그러나 이러한 형식적인 공간 만이 사용할 수있는 유일한 옵션은 아닙니다. 커뮤니티 및 사회적 지원이 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹(직접 및 온라인)및 종교적 지원은 옵션입니다. 친구의 지원은 대부분의 하나님 보낼 수 있습니다. 치료 이외의 공간이 귀하의 기밀성을 보장하지 않는다는 것을 명심하십시오. 당신은 재량의 높은 수준을 찾고 있다면,사회적 지원은 당신에게 그것을 제공하지 못할 수 있습니다. 너의 필요가 이는 것,곳에 너의 지원 시스템 속이안에 현재 간격 사려하고,적당하게 밖으로 도달해서 그 없는 부속을 명예를 주기 위하여 조치를 취하십시요.
용서가 실제로 무엇을 의미하는지 이해하십시오.
불신앙에서 회복하는 것은 매우 어렵고,당신이 속임수를 쓴 사람이라면 용서할지 아닌지에 대한 질문은 도전적입니다. 나는 용서가 파트너의 신뢰 위반을 승인(또는 최소화)하는 것과 비슷하다고 믿는 한 명 이상의 고객과 이야기했지만 이것은 사실이 아닙니다. 용서는 일어난 일을 받아들이고 앞으로 나아갈 의식적인 선택을하는 것입니다.
“나는 당신을 용서합니다”라고 말하는 것은 또한 당신이나 당신의 파트너가 앞으로 나아가는 부정적인 감정을 면제한다는 것을 의미하지는 않습니다. 용서가 더 이상 분노,상처,질투 또는 슬픔을위한 공간이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 범법을 수락하면 관계가 어디에 있었는지 잊지 않고 앞으로 나아갈 수있는 길을 만들 수 있습니다. 대부분의 경우 용서는 화해 과정을 시작합니다. 슬픔과 마찬가지로 용서의 과정은 종종 예쁘거나 선형이 아닙니다. 바람 피운 사람을 위해,관계를 가진 그들의 다음 단계에 관하여 정보통 결정을 가공하고,감정표현하고,내리는 시간을 있는것은 믿을 수 없 중요하다.
조심스럽게 낙관하십시오
어려운 진실은 불신앙 이후의 목표가 관계를 함께 유지하는 것이 될 수 있지만 현실적이지 않을 수 있다는 것입니다. 치료사로서,나는 성공적인 치료 과정 후에도 많은 관계가 종결되는 것을 보았습니다.
때때로 불신앙은 진정한 치유에 대한 내재적 인 비 호환성이나 동기 부족을 강조합니다. 그러나,그것은 당신이 관계에 대해 일하려고해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 불신앙은 충격적인 관계 경험입니다. 그 외상이 마땅한 존경과 깊이로 치료되지 않으면 관계가 쉽게 무너질 수 있습니다.
치료,코스 또는 퇴각에 소요되는 시간이 귀하의 관계를 구할 것이라는 보장은 없습니다. 신뢰를 재건하고 건강한 관계 규범을 수립하는 것은 진행 중이며 어려운 일입니다. 그것은 노력,에너지 및 정직한 커뮤니케이션의 톤을 요구한다. 좋은 관계 원리의 고장은 수시로 불신앙 같이 어떤 개인적인 상황 또는 사건든지 보다는 붕괴되는 관계로,이렇게 이끌어 내는 요인이다. 그러나 일과 이러한 이상에 대한 헌신으로 이전보다 더 건강 할 수있는 새로운 관계를 만들 수 있습니다.
