부정적인 배우자는 결혼 생활에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 당신은 항상 부정적인 사람과 관계에있을 때,이 부정적인 마음의 상태뿐만 아니라 영향을 미칠 수 있습니다.

그래서,당신은 부정적인 배우자를 어떻게 처리합니까? 우리는 그들의 통찰력을 공유하는 전문가를 물었다.

비관적이거나 부정적인 배우자를 갖는 것은 탐색하기가 매우 어려울 수 있지만 우리가 활용할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

그들의 상황에 공감하라

당신이 그들의 신발 속에서 살았다면,그들이 세상을 바라본 방식을 형성한 그/그녀의 삶에서 일어난 사건들은 무엇이었을까.

아마도 당신의 배우자는 충격적이고 압도적 인 사건을 겪었으며 이것이 그/그녀의 삶을 형성했을 것입니다. 이것은 성추행,학대하는 부모,어린 나이에 슬픔을 다루는 것,왕따 및 기타 수많은 예가 될 수 있습니다.

우리가 그/그녀의 렌즈에서 자신을 배치하면,우리는 그들이 세상을 보는 방법을 이해하기 시작할 수 있습니다.

배우자의 삶에 어떤 일이 일어나고 있는지에 따라 상담을 장려 할 수 있습니다. 아마도 그들은 직장에서 드라마를 경험하고,병든 부모,또는 가까운 친구의 손실을 가지고있다. 이 그들에 영향을 미칠 수 있습니다 그리고 그들은이 현재 상황을 처리 하는 방법을 모르겠어요.

자기 반성이 없으면 이것은 쉽게 비관적 인 태도로 변할 수 있습니다. 그들은 부정적인 유지 하시겠습니까? 그것은 보호 장벽입니까? 어쩌면 그들은 될 수있는 다른 방법을 알고하지 않습니다.

강력한 지원 형태

실제로 우리 배우자가 우리 삶의 모든 역할을 채울 수는 없습니다. 좋은 일이 일어날 때 우리는 우리의 배우자에게서만 가는 경우에 우리는 밖으로 내뿜고 있는 새로운 아이디어가 있고,부정적이다,일어나기 전에 분쇄될 것이다. 지지하는 친구를 갖는 것은 우리의 희망과 양성을 유지하는 데 도움이 될 필요가 있습니다.

일상적인 훈련이나 영적 실천의 형태를 갖는 것은 또한 부정적인 영향이 우리에게 미치는 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 은유 적/보호 적 거품,기도,만트라,의도 및 기타 수많은 양식을 형성하기위한 마음 챙김 연습,감사,활기찬 작업 일 수 있습니다.

부정적인 배우자를 다루는 3 가지의 방법이 있다:

배우자를 동정심으로 대면

부정적인 사람 주위에있는 것은 지칠 수 있습니다. 부정성은 전염성이 있고 좋은 정취는 부정적인 누군가의 주위에 있을 때 신 빨리 돌 수 있다.

종종 배우자가 부정적인 배우자를 상대 할 때 가장 먼저 할 일은 배우자를 동정심으로 대면하는 것입니다. 때때로 이것은 배우자가 그들자신에서 관찰하지 않을지도 모른다 무언가에 주의를 가져오는 것을 돕는다.

배우자가 순간의 열기 속에서 동정심없이 부정적인 배우자와 대면한다면,이것은 일이 빨리 추악해질 수있는 곳입니다. 행동에서 누군가의 결함을 지적 할 때,타이밍과 접근 방식이 전부입니다.

배우자가 동정심 없이 대면한다면,배우자는 높은 수준의 방어력과 적대감으로 반응할 수 있다. 이 뿐만 아니라 상황을 도움이 되지 않습니다 하지만 뿐만 아니라 관계에 손상을 일으킬 수 있습니다.

부정성 포함

배우자가 긍정적인 결과를 얻지 않고 자비 롭게 배우자와 대면하려고 시도한 후에는 배우자가 부정성을 포함하려고 시도 할 수 있습니다. 부부가 함께 자녀 또는 십대를 가질 때 특히 그렇습니다.

배우자는 자녀 또는 십대에서 부정성을 편향하기 위해 할 수있는 일을하려고 할 수 있습니다. 수시로 배우자는 순교자가 되고 부정성의 예봉을 아이에게 부정성의 유해한 효력을 절약하기 위하여 가지고 간다.

조종 분명히

일반적으로,이 접근 방식은 배우자가 자비 롭게 배우자와 대면하려고 시도한 후 부정성을 억제하려고 시도한 후에 수행됩니다. 배우자가 부정성의 명확한 조타 의지할 때,이것은 부정성 변화안에 그들이 느끼는 표시 이다.

조종하는 배우자는 배우자 주변에있는 것을 피할 수있는 방법을 찾을 것입니다. 그들은 더 긴 시간 동안 일하는 것을 발견 할 수 있습니다. 그들은 스포츠 팀을 코치하는 자원 봉사와 같은 어린이 과외 활동에 추가로 참여할 수 있습니다.

분명히 조종하는 배우자는 가능한 한 자녀를이 전략에 포함시킬 수 있습니다. 배우자는 집에서 그들을 데리고 활동에 대 한 아이 서명 수 있습니다. 그들은 아이들과 함께 더 많은 일대일 시간 또는 그룹 시간을 보내는 의도적 일 수 있습니다.

가장 좋은 방법

부정적인 배우자를 다루는 가장 좋은 방법은 자비 롭게 배우자와 대면하는 것입니다. 배우자는 그들이 얼마나 부정적이되었는지 깨닫지 못하는 경우가 종종 있습니다. 이 토론을 갖는 것은 불편할 수 있으며 아무도 지적되는 그들의 잘못을 즐기지 않습니다.

그러나 배우자를 부드럽게 대면하여 그들에게 약간의 변화를 줄 수있는 기회를 제공하는 것은 자비로운 일입니다. 이것은 또한 배우자에게 그들이 부정에서 멀리 변경해야 할 수도 있습니다 어떤 지원에 대해 이야기 할 수있는 기회를 제공합니다.

테이블을 설정 한 경우,많은 사람들이 누군가가 자신의 관심에 가져 와서 변경하고 필요한 지원을 요청할 수있는 기회를 제공 주셔서 감사합니다 말할 것입니다.

부정성은 부정을 낳고 부정적인 배우자를 무시하면 부정적인 영향을 미칩니다. 여기 부정성을 다루는 몇몇 단계는 있는다. (이것들은 단지 부분적인 목록 일뿐입니다)

그의 부정성에 대해 그에게 전화하십시오

상황을 최소화하거나”양탄자 밑으로 쓸어 버리면”사라질 것이라고 생각하지 마십시오. 살아 묻힌 감정은 결코 죽지 않습니다. 당신은 자신의 감정을 처리해야하고 어떻게 자신의 영향을 미치는. 여러 번 사람들은 그들이 얼마나 부정적인지조차 모릅니다.

그를 말하게하지만 한계를 설정하십시오

사람들은 말할 수있는 출구가 필요하지만 경계가 필요합니다. “20 분 동안 이야기하고 긴장을 풀고 산책합시다.”좋은 의사 소통의 첫 번째 단계는 이해하기 위해 듣는 것입니다. 듣고 다시 반영하십시오. 그는 단지 그가 얼마나 부정적인지 깨닫기 위해 그가 말하는 것을 다시 반영 할 필요가 있습니다.

선을 지적하라

그의 관점을 이해한 후에는 그의 삶에서 선을 지적하라. 구체적이고 사랑하십시오. 공감은 길을 따라 가고 감사도 마찬가지입니다.

결혼 생활에서 긍정을 증진시키는 전통을 실천하십시오.

하루가 끝날 때 당신의 하루 중 가장 좋은 부분이 무엇인지 서로 이야기하십시오. 당신이 감사하는 세 가지를 말해주십시오. 이것은 그가 나쁜 것 대신에 매일 좋은 것을 찾도록 도와줍니다. 또한 둘 다 서로를 더 잘 알 수 있도록 도와줍니다.

우리는 다른 사람과 함께 인생을 즐길 결혼. 우리 모두는 결혼 생활이 힘든 곳이라는 것을 인정하지만,결혼하는 것도 다른 사람과 삶을 나누는 데서 오는 기쁨을 가질 것이라고 상상합니다.

우리의 파트너가 지나치게 부정적 일 때,모든 상황에서 최악의 상황을 예상하고,완벽하지 않은 일에 집중하면 우리를 지치게 할 수 있습니다. 여기 것을 더 나은 시키기 위하여 어떻게에 몇몇 끝은 있는다.

부정성이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 정직하십시오.

두 사람 사이에 일이 어떻게 작용하는지에 대해 배우자와 이야기 할 수있는 정직하고 친절한 의사 소통을하는 것이 중요합니다. 둘 다 편안 할 때 그것을 가져 오십시오.

당신 사이의 패턴을 변경하는 방법에 대한 몇 가지 합리적인 제안이 있는지 확인,하지만 한 가지 특정 방법으로 문제를 해결에 지나치게 집중하지 않습니다.

자신에 대한 몇 가지 부정적인 피드백을 듣고 자신을 준비,뿐만 아니라 당신이 겪고있는 문제에 초점을 맞춘 대화를 유지하려고.

평가 척도 조정

파트너의 가장 좋은 칭찬이”괜찮 았어”라면 가장 높은 칭찬으로 취급하십시오. 정말이기 때문에. 당신의 파트너가 하나 또는 두 개의 부정적인 비평을 가지고있을 때,그것은 당신이”괜찮다고 말할 때와 같을 수 있습니다.”그들의 평가 척도를 해석하는 방법을 배우면 그들의 반응에 더 침착하게 반응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그들이 당신이하는 방식으로 반응 할 것이라고 기대하지 마십시오.

부부가 같은 사건에 대해 다른 해석,의견 및 경험을 갖는 것은 정상입니다. 당신의 파트너가 같은 방식으로 반응하지 않는 경우,그들이 자신의 결론에 도달하는 방법에 대한 몇 가지 호기심을 보여줍니다. 그것은 세상을 보는 다른 방식으로 눈을 뜨게 할 수 있습니다.

그것은 당신에 대해 아니에요

대부분의 경우,배우자의 부정은 당신에 대해하지 않습니다. 좀 더 긍정적 인 렌즈를 통해 모든 것을 보도록 설득하려고한다면,그들은 당신이 그들을 바꾸려고하거나 비판을 느끼는 것처럼 느낄 것입니다. 이것은 둘 중 하나가 관계에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이되지 않습니다. 당신이 당신에 대해 그것을 만들면,당신은 당신을 겨냥한 그들의 부정성을 가질 가능성이 더 큽니다.

자신에게 휴식을 줘

당신이 긍정적 인 문화에서 번창하는 경우,당신은 다른 활동과 당신을 공급하는 사람이 필요합니다. 그것은 당신의 파트너에서 오지 않을 것을 알고 괜찮습니다.

사실,당신은 여전히 좋은 관계를 가질 수 있습니다-그것은 당신의 상상력에서했던 것처럼 보이지 않을 것입니다. 그럼 다시,누구의 관계가 우리의 꿈처럼 보입니까? 그래서 다른 콘센트와 격려를 찾을 수 있습니다.

때로는 부정적으로 보이는 것이 다른 것일 수 있습니다. 그것에 맞서 싸우고 싶은 자신의 부분을 진정시키지 않으면 파트너가 정말로 불안하거나 혼란 스럽거나 압도 당하는지 알 수 없습니다.

자신에게 부탁을하고 정말 그들이 겪고있는 것을 이해하기 위해 좀 더 깊이 봐. 당신은 훌륭한 관계를 가질 수 있지만,당신의 기대가 상황의 현실에 맞으면 더 쉽습니다.

부정적인 배우자를 다루는 것은 진정한 도전이 될 수 있습니다. 이 사람을 사랑한다면,당신은 재갈을 걷어차 할 수 있습니다,또는 어쩌면 아직 당신의 마음을 교차하지 않은. “부정적,상실,부상 또는 질병 또는 실망으로 이끄는 방아쇠가 있었습니까?”.

전문가의 도움을 구하십시오

부정적인 생각은 우울증의 문 열림과 우울증의 증상입니다. 배우자가 우울증을 앓고 있는지 확인하는 방법은 온라인에서 많은 우울증 자체 테스트 중 하나를 기꺼이 복용 할 수 있는지 묻는 것입니다. 충분한 상자를 선택하면 다음 단계는 파트너가 치유 과정을 시작하기 위해 좋은 치료사 또는 치료 그룹을 보도록하는 것입니다.

이 과정은 시간과 인내가 필요합니다.

배우자가 치료를 거부하면 치료 세션에 직접 참석하여 자신을 돌보십시오. 당신이 부정적인 사람과 살 때,그것은 당신과 당신의 가정에서 다른 사람에 영향을 미칠 우울증에 당신을 이끌 수 있습니다.

이 기간 동안 당신을 도울 수있는 또 다른 방법은 당신과 당신의 배우자가보다 긍정적 인 장비로 전환하도록 가르치는 도구를 얻는 것입니다. 도구의 몇 가지 예는 다음과 같습니다 중재,자조 책,매일 긍정 판단을 읽고,또는 춤 또는 운동으로 땀을 깨고.

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부정적인 배우자를 처리 할 때 명심해야 할 또 다른 것은 당신의 차고에 구급차를 유지하는 것입니다. 당신이 제안을하고 그들과 함께 새로운 의사 소통 능력을 연습 할 수 있지만,그것은 당신의 배우자를 구출하는 당신의 일이 아니다.

당신이 시도 할 경우 당신의 결혼에 두 우울 사람과 한 철저하게 지친 사람이있을 것이다.

내가 제안한 도구를 사용하거나 친구 및 가족과 시간을 보냄으로써 긍정적 인 태도를 취하십시오. 긍정적 인 사람들과 자신을 둘러 쌀 때,그것은 감정적으로나 정신적으로 당신을 보호하는 데 도움이됩니다.

부정적인 배우자를 다루는 것은 쉽지 않다,우리는 우리 자신의 배우자의 감정에 걸릴 가능성이있어 특히 이후. 부정성은 전염성을 느낄 수 있으며,우리 자신의 정신에 매우 자주 배출됩니다.

그러나 부정적인 배우자를 다루는 효과를 최소화 할 수있는 방법이 있습니다:

배우자의 감정 상태는 당신에게 개인적인 것이 아니라는 것을 기억하십시오.

같은 지붕 아래에서 살면서 서로를 대할 때,우울함,부정적,자극이 그것이 당신이나 당신이 한 일에 대한 방향이라고 느끼게하는 것은 쉽습니다. 배우자가 어떤 이유로 당신을 때리면 즉시 반응하거나 방어하는 대신 잠시 시간을내어 부정적인 것의 핵심을 고려하십시오.

때때로 우리는 스트레스를 받고 불안이나 우울증을 다루고 여러 가지 이유로 극복 할 수없는 압력을 느낄 때 부정적이고 가장 비판적인 경향이 있습니다. 그것은 심지어 실수로 우리 주변의 사람들에 대한 우리의 스트레스 요인을 꺼내 쉽다.

이 잠시 멈추고 반성하는 순간은 배우자의 감정이 당신이나 당신이 한 일에 대해 반성하지 못하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신의 웰빙 경향

당신의 컵이 가득하고 감정적으로 잘하고 있는지 확인하기 위해 자신을 잘 돌봐. 당신에 대해 더 잘 돌보는 것은 이기적이거나 사려 깊지 않습니다. 그것은 실제로 자기 사랑과 자기 관리의 한 형태입니다.

배우자의 부정이 당신을 유발한다면,그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지(좌절감,짜증 등)인식하고 자신의 감정을 취할 필요가 없다는 것을 상기 시키십시오. 당신은 그들을 듣고 검증하기 위해 공감적이고 자비 롭게 거기에있을 수 있지만,당신은 또한 그것이 당신에게 영향을 미치지 않도록 선택할 수 있습니다.

때때로 한 배우자가”더 높은 주파수로 진동”할 때 말하자면 더 나은 상태에서 다른 배우자에게 영감을 불어 넣고 그들을 고양시킬 수 있습니다. 양성과 안전의 공간을 유지하는 것은 아주 잘 부정적인 배우자가 부정에서 단계 필요가 무엇을 할 수 있습니다,그것은 단지 잠시 동안 경우에도.

당신의 배우자나 그/그녀가 겪고 있는 것을”고치려는”충동에 저항하십시오.

당신은 다른 사람을 통제하거나 고칠 수 없으며 그렇게하려고하면 쓸데없는 것으로 판명 될 것입니다. 누구나 자신의 여행,경험 및 교훈을 배울 수 있습니다. 우리 모두는”영혼의 어두운 밤”을 겪거나 불쾌한 상황을 다룰 때가 있습니다.

당신의 배우자가 어려운 기간을 보내고 부정적인 될 경우,이 임시 것을 자신을 생각 나게. 그/그녀는 결국 그것을 벗어날 것이고,당신이 아무것도”고칠”필요가 없을 것입니다. 때때로 우리는 단지 우리의 감정을 느낄 필요가 있고,우리 주변의 사람들에게 지저분하고 불편하더라도 우리가 필요로하는 것처럼 그들을 다룰 수있는 허가가 있습니다.

전문적인 도움 또는 도움이 될 수 있는 다른 방법을 추구 제안할 수 있지만 궁극적으로 그것은 조치를 취할 하 고 자신을 더 나은 느낌을 돕기 위해 귀하의 배우자에 게.

부정적인 배우자를 다루는 것은 소진 될 수 있습니다! 그것은 그들이 전체 가구를 위해 분위기를 조성하는 처럼 느낄지도 모르지만,저 방법 이어야 하지 않는다.

우리는 우리 삶의 부정성에 어떻게 느끼고 반응하는지 선택할 수 있습니다. 부정적인 사람이 당신 가운데 살지 않더라도,당신이 가지고있는 것에 대해 감사 할 수있는 방법을 찾는 것은 당신의 관점을 바꾸고 당신의 마음 속에 분위기를 조성 할 수 있습니다.

감사 일지 보관

예를 들어,감사 일지로 알려진 것을 매일 감사하는 세 가지를 적어두면 사고 방식이 실제로 바뀌고 선을 볼 수 있습니다.

새 차를 사겠다고 결정한 적이 있습니까?

그 차는 항상 거기에 있었지만,그들은 당신의 마음의 상단에 있기 때문에,당신은 그들을 더 명확하게 볼 수 있습니다. 긍정 적이고,고맙게 여기는 생각에 동일물은 진실하다! 그것을 시도;나는 당신을 감히!

기쁨과 긍정 육성

부정성을 대체하거나 밝게 비추는 또 다른 놀라운 느낌은 기쁨입니다.

나는 부정적인 낸시가 될 수있는 사람 주위에 개인적인 기쁨을 유지하는 것이 힘들다는 것을 알고 있지만,당신은 열심히 일할 가치가 있습니다. 당신은 좋은 코미디를 사랑합니까? 쇼 또는 영화를(비록 당신이 이미 그것을 보았더라도)보고 무언가가 해학적일 때 큰 소리로 밖으로 실소하는 자유를 주십시오.

당신의 몸과 마음은 당신이 모든 것을 내버려 너무 감사 할 것입니다! 당신은 도움이되지만 좋은 웃음 후 더 느낄 수 없습니다. 당신은 당신을 웃게 만들 수있는 친구 나 다른 중요한 사람이 충분히 운이 좋다면,더 나은!

이 짧은 순간들은 당신의 집 위에 회색 구름을 고정시키지 못할 수도 있지만,기쁨과 웃음을 흘끗 보는 것은 당신이 밀어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

어쩌면 자신의 양성을 육성하는 것만으로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 아마 사랑하고 직접적인 방법에 있는 당신의 배우자에게 말하는 것은 당신의 단단한 다음 단계이다. 먼저 생각을 해보자,그들은 무엇을 느끼고 있는가? 그들은 그들의 부정적인 톤을 알고 있습니까? 어쩌면 치료,전문적인 도움 또는 심지어 의학이 펑크에서 그들을 도울 수 있을까요? 안심하십시오,당신은 이것을 통해 그들을 사랑할 것이지만,그들이있는 어려운 계절을 인정하는 것은 당신이해야 할 모든 것일 수 있습니다.

불행히도,내가 만나는 많은 사람들이이 모든 것을 시도했으며,최선의 다음 단계는 궁극적으로 이혼 또는 별거입니다.

• 당신은 당신의 배우자가 당신을 데려 오는 동안 물 위에 머리를 유지하려고 자신을 찾을 수 있습니까?
• 당신이 사용할 수있는 팁과 트릭의 모든 대처하려고했지만 아무것도 변경하거나 더 얻을 것 같다?
• 당신은 당신이 예전의 껍질이며,이 부정적인 결혼 생활에 머무르는 긍정적 인면을 보려고 애 쓰고 있다고 느끼십니까?

어쩌면 이것은 당신이 가입 한 것이 아닙니다. 어쩌면 그들은 도움이 필요 하지만 그것을 추구 하 게 기꺼이 하지 않습니다. 이 될 수있는 정말 어려운 장소입니다,하지만 당신은 자신에게 진실되지 않습니다. 어쩌면 이혼 또는 별거는 당신을 위한 원근법으로,또는 당신의 둘 다를 위한 긍정적인 것을 다시 가져올 것이다.

이혼 변호사로서,나는 이것을 항상 본다. 결혼은 어렵다,또한 일정한 부정에 의해 아래로 드래그하면서 그러나 어려운 물 탐색하려고하면 질식. 그들은 너무 길을 잃고 억압 당하지만 이혼은 그들을 다시 자유롭고 즐겁게 할 수있게합니다.

정말 힘든 결정이지만 때로는 올바른 결정입니다. 나는 그들이 평화롭게 결혼 생활을 떠날 때 너무 많은 삶이 더 잘 바뀌어 다시 자신이되는 법을 배울 수 있음을 보았습니다.

당신이 그(것)들에 관하여 사랑하는 무슨을 기억하십시오

부정성에 휘말리고 첫번째 장소에 있는 당신의 배우자에게 진짜로 끌린 무슨이 잊는 것은 쉽다.

당신이 당신의 배우자에 대해 좋아하는 것들의 목록을 확인하고 부정이 당신이 느낄 수 있도록 시작할 때 그것을 사용할 수 유지 배우자가 말하거나 모든 부정적인 아니라고 자신을 생각 나게하는 행동 긍정적 인 것들의 일기를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

경계 설정

경계는 부정적인 배우자를 다루는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 매일 기분이 좋아지기 위해 필요한 것에 대해 생각하십시오. 귀하의 경계는 이러한 요구를 지원해야합니다.

예를 들어,배우자가 취침 시간에 대해 부정적으로 생각하는 특정 주제에 대한 토론을 제한해야 할 수도 있습니다.

연습 좋은 셀프 케어

셀프 케어는 거품 목욕 및 시트 마스크보다 훨씬 더 많은 것이다. 자기 관리는 또한 당신이 당신의 몸을 적절하게 영양을주고 있는지,당신은 당신의 영적 필요를 충족시키고,당신의 정신 건강을 돌보는 것을 포함합니다. 카운슬러와 정기적으로 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다.