모두가 벌크업하고 찢어지려는 의도로 체육관을 때리는 것은 아닙니다. 당신의 슬림 수치를 유지하면서 단순히 톤을 찾고있는 사람들을 위해,이 게시물은 당신을위한 것입니다! 무게의 명확한 조타 모두 함께 조율 결과를 달성하는 방법이 아니다,너가 무게를 이용하면 너가”부피”에 포장하고 있을 것 을 명확하게 의미하지 않는다. 열쇠는 당신의 근육을 강화하는 것은 그 좋은 톤의 근육을 달성하기 위해 필수적이다,행복 매체입니다. 여기 위로 크게 하기 없이 위로 조율하는 약간 방법은 있는다:

무게 훈련. 대부분의 사람들은 무게를 들어 올리면 부피가 큰 근육과 부풀어 오른 정맥이 생길 것이라고 생각합니다. 이 정확한 거리가 멀다. 무게 훈련은 조율한 근육을 달성하기 위하여 절대로 필요하다. 그러나 웨이트 트레이닝의 유형은 매우 중요합니다. 각 사람은 다르므로 자신의 개인 피트니스 목표를 성공적으로 달성하기 위해 다른 역도 요법이 필요합니다. 짧고,빈번한 반복을 함것이 부피 없이 힘을 추가하기 위하여 제일 이다 고 건의된다.

요가. 이 피트니스 프로그램을 선택에 올 때 사람들은 종종이 연습을 간과. 요가는 실제로 독특한 포즈와 위치를 통해 엄청난 양의 근육 강화를 제공하며,이는 항상 원하는 톤의”총”으로 이어질 것입니다. 흑자,이 연습을 가진 증가한 융통성의 추가한 상여 또한 있다.

실행 중. 이것은 한 번에 여러 근육 그룹을 작동 할 수있는 쉽고 효과적인 방법입니다. 실행은 심장 운동,이후 그것은 이미 기존 근육 위에 앉아 지방 레이어를 파쇄에 대 한 완벽 한입니다. 일단 이 지방 층이 악화하면,근육 정의는 보여주는 것을 시작될 것입니다!

필라테스. 정기적으로 필 라 테 스를 연습 하 여 증가 코어 강도 달성 될 수 있다 토너 중간 섹션 귀 착될 것 이다. 뿐만 아니라 이것은 전반적인 힘을 증가하는 중대한 방법 입니다,그러나 그것을 하는 최고 쉬운 방법 입니다! 수업은 종종 지역 체육관에서 제공되며 집에서 운동 할 때 구입할 수 있습니다.

전체 톤 근육을 달성하는 가장 좋은 방법은 함께 위의 운동의 두 개 이상을 결합하는 것입니다. 심장은 근육을 강화하기 위해 웨이트 트레이닝과 함께 여분의 지방의 몸을 제거하기 위해 필수입니다. 너가 이 2 개의 종류의 각자로 내리는 적어도 1 개의 운동안에 참여할 한,너는 황금 이다! 해피 토닝!