정직이 신뢰와 친밀감의 기초라면,왜 그것이 때때로 감정을 상하게합니까?
아마도 우리는 다른 기술을 연습하는 방식으로 정직을 연습해야 할 것입니다.
단순히”당신의 웃음은 성가시다”또는”당신은 너무 많이 마신다.”서로의 감정을 상하게 하지 않으려면,우리는 적절한 시간과 장소를 선택하고,우리의 말을 현명하게 선택하고,역설적으로 자신에 대한 진실을 들을 준비를 해야 한다.
다음은 배우자의 감정을 상하게하지 않고 정직하게하는 여섯 가지 방법입니다.
1. 적절한 시간을 선택
시작,시간과 배우자가 불편한 진실을 듣고 열려있을 것입니다 장소를 선택-그것은 그들의 아첨 옷장 또는 관계에 로맨스의 부족에 대해 여부. 타이밍 문제,그것은 인내를 필요로하기 때문에,에너지,감정적 대담 수신 끝에있을. 우리는 심리학자들이”자아 고갈”이라고 부르는 것을 경험하기 때문에 지루한 작업이나 점심 식사를 놓친 긴 하루를 보낸 후 어려운 대화를 피해야합니다:우리의 정신적 인 자기 통제 능력이 부족합니다.
대신,둘 다 새로 고칠 때 시간을 선택하고 서두를 필요가 없습니다. 대부분의 사람들에게 이러한 대화가 비공개로 이루어지는 것이 가장 좋습니다. 기업가이자 투자자 인 브래드 펠드와 그의 아내 에이미 배 첼러는 실제로 문제를 논의하기 위해 매월”인생 저녁 식사”를 예약하기 때문에 둘 다 정직한 대화를 위해 정신적으로 준비되어 있습니다.
2. 당신의 동기를 설명하십시오
상처받은 감정은 배우자가 비판이나 심판을 받고있는 것처럼 느낄 때 발생합니다. 그것을 피하기 위해,당신의 동기는 그들을 해치는 것이 아니라 그들을 돕고 당신의 관계를 더 좋게 만드는 것이라고 설명하십시오.
베시 탈보트,짐과 결혼의 공동 설립자,그녀의 남편이 그녀의 식사 습관과 체중 증가에 대한 자신의 우려를 표현 듣고 어려운 시간을 보냈습니다. 그러나 그녀는 그가 그녀를 모욕하는 것이 아니라 건강을 유지하도록 돕는 것을 상기 시켰습니다.
“나는(당시)생각했다:’어떻게 감히 나에게 그런 말을 할 수 있니? 우리는 결코 섹스 다시,'”탈보트 회상,웃음. “나는 그가 나와 정말 어려운 대화를 나누고 있다는 것을 깨달아야했고,그의 의도는 좋았고,그 모든 것을 말할 수있는 좋은 방법은 없습니다.”
그러나 당신이 당신의 좋은 의도를 선포하기 전에,약간의 자기 정직을 위해 잠시 시간을내어. 당신의 의도는 정말 좋은가요? 또는 당신은 당신의 가슴 떨어져 뭔가를 받고,복수를 복용,또는 상처하려고?
3. 언어 선택
의사소통의 기본 규칙 중 많은 부분이 여기에 적용됩니다. 예를 들어,”당신”이 아닌”나”로 시작하십시오.: “당신이 너무 멀리있을 때 나는 화가 느낌,”하지”당신은 나에게 주말마다 포기.”절대”또는”항상”과 같은 최상급을 피하십시오;배우자가”항상 게으른”또는”결코 사랑하지 않을 것 같지 않습니다.”그리고 그 사람에 대한 판단을 발음하지 않고 행동을 비판하십시오;”나는 당신이 일자리를 얻는 것을보고 싶습니다”대신”당신은 아무것도 좋지 않습니다.
다음으로,가능한 한 사실적이되도록 노력하십시오. 예를 들어,”당신이 나를 해치려고했을 때…”대신 상황을 완전히 이해한다고 생각할 수도 있지만,아마도 당신의 해석은 잘못되었을 것입니다. 배우자가 특정 문제에 대해 민감하다는 것을 알고 있다면,말하고 싶은 것을 연습하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
4. 문제가 아닌 해결책에 집중하십시오.
당신의 목표가 정말로 당신의 배우자 나 관계를 돕는 것이라면,문제에 머무르는 것은 당신을 아무데도 데려 가지 않을 것입니다. 그것은 단지 그들을 비판하고 그것을 다루는 데 덜 개방적이라고 느끼게 할 것입니다. 이렇게 너가 문제점을 제기한것을 준비할 때,해결책을 브레인스토밍하는 언젠가를 걸리십시요.
이러한 솔루션 중 일부는 배우자가 잘하는 일에서 올 수 있습니다-네거티브와 함께 긍정적 인 것에 몰래 들어갈 수있는 좋은 기회입니다. 그들은 당신과 함께 충분한 시간을 할애하지 않는 경우,그들은 작년에 계획 한 멋진 주말 휴가를 가지고,또는 금요일 저녁 식사 날짜는 그들이 구성하는 데 사용.
그러나 사전에 해결책에 정착하지 마십시오-결국 이것은 대화입니다. 당신의 배우자는 최선의 행동 방침에 대해 다른 생각을 가질 수 있으며,당신은 그들에게 열려 있어야합니다.
5. 답례로 정직을 구하라
이것은 정직한 대화를 할 때 가장 중요하고 어려운 부분 중 하나이다. 그들이 비난 축제로 변질하는 것은 쉽습니다: 당신은 당신의 배우자를 비판,그들은 당신을 비판하여 보복,모든 지침은 위의 창 밖으로 이동.
따라서 정직한 대화를 나눌 때,그 대가로 정직을 준비하십시오. 당신은 그들의 성가신 웃음이 가짜임을 알 수 있습니다,그들은 당신이 특히 재미 찾을 수 없습니다. 또는 어쩌면 그들은 당신의 눈에 실패 같은 느낌 때문에 너무 많이 마신다. 상황이 어떻든간에,당신이 그 문제에 어떤 역할을 할 가능성이 높습니다. 그 선행을 인정하면 분노한 반응을 막을 수 있습니다. 말,”나는 당신을 스냅 할 때 도움이되지 않습니다 알고,”또는”나는 식료품 쇼핑을했다면 어쩌면 당신은 저녁 식사를 더 만들 것.”
일반적으로 자신에 대해 정직하고 불편한 진실을들을 수 있다는 것을 보여주는 것은 좋은 예를 제시합니다:사실에 직면 할 수 있다면 아마도 그렇게 할 수 있습니다. 그런 다음 비난 축제는 더 나은 관계를 위해 사려 깊은 관찰로 구성된 더 평화로운 교환으로 바뀔 수 있습니다. 그리고 그 결과는 상처받은 감정이 아니라 감사하는 감정,심지어 사랑하는 감정이어야합니다.
6. 정직 실험에 참여
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키라 뉴먼은 정직 실험의 창시자이다.
