자주 묻는 질문
인지 행동 치료 란 무엇입니까?
인지 행동 치료는 사람들이 자신의 생각 패턴을 수정하여 행동 할 수있는 새로운 방법을 찾도록 돕는 기술입니다. 그것은 특정 문제와 결과를 지향하는 프로그램입니다. 최상의 결과를 위해 치료를 받는 개인의 적극적인 참여가 필요합니다.
인지 행동 치료는 얼마나 걸립니까?
일반적으로인지 행동 치료는 매주 또는 2 주 단위로 5-20 세션입니다. 각 세션은 약 30~60 분 길이입니다.
인지 행동 치료의 효과는 무엇입니까?
불안이나 우울증으로 고통받는 개인은인지 행동 치료의 주요 초점 영역입니다. 중증 내지 중증 우울증을 가진 개인에서 볼 수 있습니다.
왜인지 행동 치료가 이루어 집니까?
인지 행동 치료는 다음과 같은 심리적 장애 중 하나를 앓고있는 개인의 행동을 변경하기 위해 수행됩니다:
- 우울증
- 공황/불안 발작
- 중독
- 행동 강박
- 섭식 장애
- 정신 분열증
- 양극성/기분 장애
- 공포증
- 정서적,행동 및 정신 건강 문제
인지 행동 치료와 관련된 위험은 무엇입니까?
- 감정적으로 불편할 수 있음
- 세션 중에 울거나 슬퍼하거나 화를 낼 수 있음
- 대면하는 상황은
- 일시적인 스트레스와 불안
인지 행동 치료 전에 준비하는 방법?
- 치료사를 찾는 것이 첫 번째 단계
- 세션 비용 이해
- 개인의 관심사는 평가되어야 한다
- 심리치료사에 대한 배경 및 교육 확인이 이루어져야 한다
- 심리치료사의 전문 분야도 알아야 한다.
인지 행동 치료에 관련된 단계는 무엇입니까?
인지 행동 치료에는 보통 4 단계가 있습니다:
- 개인의 삶에서 골치 아픈 상황을 식별합니다.
- 문제와 관련된 개인의 생각,감정 및 신념을 인식하게 됨.
- 부정적이고 부정확 한 생각이나 사고 방법을 식별.
- 부정적인 사고 과정을 수정하거나 변경합니다.
인지 행동 치료의 이점은 무엇입니까?
인지 행동 치료와 관련된 몇 가지 이점은 다음과 같습니다:
- 정신 질환의 증상 감소
- 정신 질환의 재발 방지
- 약물이 잘 반응하지 않는 더 나은 선택
- 개인이 새로운 대처 기술을 배울 수 있음
- 학대와 폭력으로 인한 정서 질환을 관리할 수 있음
인지 행동 치료는 스스로 할 수 있습니까?
자신의 치료사가 되기 위해,개인은 자신의 심혈 관계 세션을 마스터하는 방법에 대한 책을 읽어야합니다. 더 나은 이해를 위해 행동 및인지 요법 협회에는 참조 할 책 목록이 있습니다.
인지 행동 치료에서 더 많은 혜택을 얻는 방법?
다음은 인지 행동 치료를 최대한 활용하기위한 팁입니다:
- 치료는 공동체정신에서 접근되어야 합니다.
- 하나는 말했다 것들에 대해 개방적이고 정직한해야한다.
- 치료 계획은 일정해야합니다.
- 환자는 인내심을 가져야하며 즉각적인 결과를 기대해서는 안됩니다.
- 심리 치료사가 숙제로 제안하는 것을 따르십시오.
- 몇 번의 세션 후에 환자가 치료가 효과가 없다고 느끼면 개인은 치료사와 이야기해야합니다.