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저자:요가 시조
당신의 요가 연습이 고원에 도달 한 것 같은 느낌? 우리는 진화하는 연습을 유지하기 위해 12 빠르고 쉬운 팁을 가지고있다.
하루 종일 수분 공급
요가 연습의 한가운데서 한 모금을 중단하면 흐름이 엉망이 될 수 있으므로 수화 수업에 도착하는 것이 중요합니다. 물 마시는 하루 종일에 초점-당신은 그것이 만드는 어떤 차이 깜짝 놀라게 할 것이다.
일찍 표시
혼란스러운 마음과 준비 할 시간이없는 요가 스튜디오에 돌진하는 것은 거친 시작에 떨어져 당신의 연습을 가져옵니다. 적어도 자신을 줘 10 당신이 생각하는 것보다 더 많은 분 그래서 당신은 당신의 요가 장비로 변경 충분한 시간을 가지고,당신의 요가 매트를 풀다 당신의 마음에 드는 자리를 찾아,심지어 차를 한 모금!
드레스 부분
요가 바지의 허리띠를 하이킹하거나 모든 클래스 긴 탱크 탑에서 유출되지 않도록하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 그것은 당신의 두뇌가 하향 개 동안 있어야 할 곳이 아닙니다. 장착 하 고 편안 하 게,하지만 그들은 산만 있어 너무 아늑한 옷을 착용.
소품 잡기
고급 요기들은 종종 소품을 잡는 것을 부끄러워하지만 매트 옆에 두는 것은 부끄러운 일이 아닙니다! 매트를 풀기 전에 블록,요가 스트랩 및 담요를 잡으십시오. 당신이 하나를 필요로 할 수도 있습니다 때 당신은 결코 알지 못할.
수업 전에 조용히
나는 수업 전에 몇 분 동안 동료 요기들과 폭풍을 채팅하는 것으로 알려져 있었지만,다가오는 연습을위한 최고의 장소에서 마음을 얻으려면 조용히 있고 안쪽으로 돌아보십시오. 당신의 뒤에 누워 또는 자신과 연결하고 클래스에 대한 준비를 폐쇄 눈으로 앉아.
아무것도 기대하지 마라
이것이 당신이이 목록에서 취하는 유일한 조언 일지라도,당신은 위대한 교훈을 배웠을 것입니다. 어떤 날은 바로 도전 팔 균형에 팝업 할 수있어,하지만 다른 일 일이 더 어려울 것입니다. 우리 몸은 끊임없이 진화하고 있으며 모든 것이 우리의 마지막 운동에 대한 우리의 정신 상태를 형성하여 연습 방법에 영향을 줄 수 있습니다. 매일 특정한 방식으로 보거나 느끼는 것을 기대하지 마십시오.
판단 중지
당신은 방에 다른 사람과 양식을 비교하는 것은 당신의 시간과 정신 에너지의 좋은 사용이 아니라는 것을 알고,그래서 당신의 매트에 마음을 유지하고 긍정적 인 당신의 태도는 자신의 잠재력에 초점을 맞추었다.
깊은 호흡
호흡을”완벽하게”하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 언제 포즈가 어려운 느낌 또는 감각 일부 자기 판단에 들어온다,코를 통해 밖으로 깊은 우 자이 호흡을. 호흡의 이 작풍은 당신이 어떤 긴장 또는 부정성든지 놓아주고 평온하고,구성된 원근법을 가진 종류를 계속할 것을 도울 것이다.
선생님 듣기
물론 선생님은 다음에 오는 포즈 당신에게,하지만 당신이 그 포즈에있어 일단 조정을하지 않습니다! 당신이 위치에있어 일단 그들이 제공하는 작은 의견이나 제안은 진짜 보석이다. 하나의 미묘한 팁은 이전에 너무 힘들거나 너무 쉬운 포즈로 완전히 새로운 관계를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다!
더 미소
예,이 사람은 진부하지만 작동합니다! 너가 너의 교류를 통해서 이동하면 하자마자,너의 근육은 위로 가열되고,너의 흡입은 너의 운동에 결혼되고,고맙게 여기 얻고 미소 시작하십시요. 한 시간 동안 얼굴에 정품이 아닌 표현을 석고 할 필요는 없지만 연습하는 동안 자신을 진지하게 받아들이는 것을 중단 할 수있는 기회가 많이 있습니다. 미소와 의미-그냥 존재 하 여 몸과 마음을 돌보는 거 야.
뭔가 새로운 것을 시도
당신이 보통 건너 뛰거나 당신이”준비가되어 있지 않다”고 생각하는 포즈가 있다면,다음 수업 중에 그것을 시도하십시오. 우리가 도전적인 포즈를 마스터하는 유일한 방법은 두려움에 직면하고 그것을 통해 이동하는 것입니다. 당신은 바로 박쥐를 못하지 않을 수 있습니다,하지만 여행에 대한 모든입니다,권리?
사바사나에 머무르기
사바사나 동안 일어나거나 구역에 나가지 마세요! 당신의 마음에서 당신의 할 일 목록 또는 저녁 식사 계획을 넣어;나는 그들이 여전히 수업 후에있을 것입니다 약속드립니다. 당신이 그것을 가치가 있기 때문에 휴식의 그 마지막 몇 분은 가치가있다.