국립 섭식 장애 협회에 따르면,”신체 이미지는 당신이 거울을 볼 때 또는 당신이 당신의 마음에 자신을 그릴 때 자신을 보는 방법입니다.”그리고 자신의 몸에 대해 믿고 느끼고 느끼는 것을 더 포함합니다.
부정적인 신체 이미지는 많은 영향을 미치지 만,그러한 개념과 싸우는 것은 전반적인 정신적 안녕에 해를 끼치고 섭식 장애를 유발할 수 있습니다.
이러한 왜곡과 부정성을 극복하고이 10 개의 쉬운 단계로 더 나은 신체 이미지를 만드는 방법을 배우십시오!
몸을 사랑하는 방법 10 가지 쉬운 단계
몸을 고맙게 여기십시오
몸의 외모에 집착하지 말고 그것이 할 수있는 모든 것을 감사하십시오. 그래서 그것은 대학 학위를 향해 노력 하거나 회사 프로젝트를 선도,어떻게 몸은 당신의 목표와 꿈을 드라이브 귀하의 차량에 반영.
또한 몸이 결혼식에서 춤을 추고,사랑하는 사람들과 웃고,새로운 날을 경험하기 위해 깨어나는 등 삶의 모든 선물을 축하 할 수있게 해주는 방법을 감사하십시오.
긍정적 인 생각
그렇게하면 정신적 파괴를 완화하고 더 나은 이미지를 구축 할 수 있으므로 부정적인 생각을보다 긍정적 인 것으로 대체하십시오. 당신이 부정적으로 생각하고 신속하게 몇 가지 빠른 긍정 판단으로 백업 할 때 인식 시작합니다.
예를 들어,당신이 잃고 싶은 15 파운드에 대해 좌절감을 느낀다면,이미 잃어버린 15 파운드와 거기에 도착하기 위해 만든 모든 라이프 스타일 변화를 자랑함으로써 그러한 생각을 중단하십시오.
그리고 긍정적 인 사람들로 자신을 둘러싸고
비관주의의 바다에 몰려 드는 것은 정신적으로 고갈되고 육체적으로 해를 끼칠 수 있습니다. 플러그를 당겨 같은 부정에서 분리 하 고 더 낙관적인 사람들과 함께 자신을 둘러싸고.
강하고 사랑스럽고지지적인 환경에 몸을 담그면 그들이 당신을 사랑하기 때문에 자신에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다(몸에 대한 부정적인 인식이 아님).
좋은 목록 만들기
당신의 지능이나 창조적 인 마음을 포함하여 체중과 외모와 관련이없는 자신에 대해 감사하고 사랑하는 10 가지 이상의 목록을 만드십시오.
그러나 그것을 만든 후에는 몇 달 또는 몇 년 후에 그것을 찾기 위해 서랍에 넣지 마십시오. 목록을 공통 영역에 보관하고 자주 읽고 자신에 대해 사랑하는 더 많은 것을 인식하기 위해 추가하십시오.
자신을 전체 사람으로 보기
당신은 자신이 불편하다고 느끼는 유일한 영역에 의해 정의되는 것이 아니라 오히려 많은 강점을 지닌 전체 사람으로 정의된다.
따라서 거울 앞에 서있을 때 특정 신체 부위에 집중하지 말고 두려움없는 팀 리더 나 헌신적 인 학생을 포함하여 다른 사람들이 당신을 어떻게 보길 원하는지 자신을 바라보기 시작하십시오.
다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오
소셜 미디어와 사회의 압력으로,당신의 몸을 다른 사람과 비교하고 인용문을 인용하기 위해 노력하는 것은 너무 드문 일이 아닙니다.”
그러나 끊임없이 비교하는 것은 우리가 다른 사람들과 쌓이지 않고 더 불안감을 느끼게하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
궁극적으로,어떤 몸은 같은 구축되지 않습니다 그것은 꽤 확실히 특별하다.
최고의 드레스
오히려 슬랙 한 스웨트 팬츠 나 헐렁한 옷에 침체보다,감동 드레스!
최선을 느끼는 것은 자부심을 점화하고 더 생산적으로 초월,자신감,행복 당신.
자신에게 연민을 보여
우리는 우리의 가장 힘든 비판하는 경향이 있지만,이러한 비판을 중단하고 자신에게 연민을 표시하는 것이 중요하다.
배우자,친구,가족처럼 자신을 대하는 것은 자기 사랑을 깊게하고 긍정적 인 신체 이미지로 이어질 수 있습니다.
당신의 시간을 최대한 활용하십시오
다이어트와 체중에 집착하고 걱정하는 소중한 시간을 낭비하는 대신,그 시간을 더 긍정적이고 능동적 인 작업에 사용하십시오.
운동,자연 속에서 나가기,자원 봉사를 통해 부정성을 발휘하고 신체적,정신적 힘을 얻으십시오.
자기 관리 부여
우리의 전반적인 복지에 필수적이며 무시하면 정신적 육체적 건강에 심각한 타격을 줄 수 있습니다.
자기 관리를 부여하면 건강한 관계를 키우고 긍정적 인 감정을 높이며 스트레스를 완화하고 자신감을 향상시킵니다.
직장에서 쉬는 날,마사지,마음을 맑게하는 가벼운 조깅,또는 단순히 생각을 쓰는 일기를 포함하여 마음과 몸이 일관되게 필요로하는 것에 집중할 수있게하십시오.
