우리는 무엇이 우리를 행복하게 할 것인가에 대한 메시지로 둘러싸여 있다. 광고주는 우리가 다만 어느 제품을 사는 경우에,우리는 의기 양양할 것이라는 점을 아이디어에 저희를 판매하는 것을 시도한다. 매체는 아름다움,돈 및 명성이 우리의 꿈의 생활 및 우리가 간절히 원하는 행복을 우리들에게 제공할 아이디어에 우리들을 매출한다. 그러나 저것은 진짜로 사실 이는가?
기록 된 대부분의 역사에서 사람들은 이러한 질문에 답하기 위해 종교,영성 및 집단적 지혜를 찾았지만 최근 몇 년 동안 이러한 질문은 과학 연구에서도 다루어지기 시작했습니다.
과학자들은 우리의 상황이 일부 유전 적 요인과 함께 중요하지만 행복의 상당 부분은 우리 자신의 선택과 행동에서 비롯된다는 것을 발견했습니다. 이 경우 우리는 유전학을 바꿀 수 없으며 항상 상황을 바꿀 수는 없지만 선택,사건에 대한 접근 방식 및 전반적인 태도를 확실히 바꿀 수 있습니다.
다음은 행복감을 변화시키는 방식으로 삶의 상황에 대한 태도를 바꾸는 가장 중요한 세 가지 단계입니다. 너의 생활안에 많은 다른 것이 너의 통제에서 이을 때라도,너가 너의 태도의 주인 이는 것을 있있 그리고 저것을 명심함것은 항상,너에게 통제의 거창한 감을 줄 것이다.
#1 과거를 버려라
변화를 향해 노력하는 것은 다른 미래를 향해 노력하는 것이다. 그리고 더 나은 미래가 당신이 생각하고있는 것이라면,당신은 과거에 과거를 남겨 두어야합니다. 과거에 갇혀 있다는 것은 앞으로 나아가는 것을 수반하지 않습니다. 때때로,과거의 투쟁은 우리의 어깨에 무거운 앉아서 순간에 살고 우리가 원하는 속도로 앞으로 이동 모두에서 우리를 다시 개최하고 가치가있다. 연구에 따르면,우리의 과거를 붙잡는 것은 우리의 정체성 감각에 기여하기 때문에 우리가하는 경향이있는 것입니다. 우리는 과거의 떠나보내게 꺼리고 고통스럽기 우리들을 느낄지도 모르다 처럼 부정 때문에 그것에 달라붙는다,우리가 이는 까 누구 우리의 부분 이다.
그렇게함으로써 우리는 부정성,분노 및 두려움이 우리의 마음을 장악하고 현재 우리의 에너지와 마음의 상태를 형성하도록 허용합니다. 더 이상! 매일,매시간,매 순간은 놓아주고,과거를 털어 내고,새로운 에너지,새로운 경험 및 새로운 마음 상태를위한 공간을 확보 할 수있는 새로운 기회입니다.
우리는 과거를 바꿀 수 없기 때문에 좌절감을 불러 일으킨다. 무거운 바위로 가득 찬 가방을 길가에 떨어 뜨리면 더 강하고 희망을 느낄 것입니다. 누가 자신의 뒤쪽에 무거운 바위의 전체 가방 마라톤에 가고 싶어? 그것은 당신을 위해 보다는 오히려 당신에 대하여 작동하기 때문에 정체성의 속이는 감이다. 여기에 앞으로 이동 하 고 새로운,승리,고통 없는 정체성을 만들고 과거의 가자 세 단계:
- 과거에 집중하는 습관을 파악하십시오.
- 현재로 돌아가고,과거 이야기와 과거 지향적 인 초점으로 돌아갈 때마다 마음을 훈련하십시오.
- 일단 현재로 돌아 오면,당신이 향해 노력하고있는 미래를 자세히 구상하고 그 미래가 수반하는 즐거움에 머물러보십시오.
#2 도전을 예상하고 아침 식사로 먹어라
여러 번 도전의 주요 문제는 우리를 놀라게한다는 것입니다. 우리는 일이 원활하게 진행되고 그렇지 않을 때 극도로 실망 할 것이라는 잘못된 기대를 가지고 있습니다. 당신이 당신의 타는 부드러운 될 것입니다 일반에서 그렇게 될 것이라고 생각하지 아이 자신을 수행합니다. 다른 사람들이 승차감을 가지고 있지만,당신은 단 하나 또는 유일한 몇 가지 문제,도전과 어려움 중 하나라고 생각하는 자신을 아이하지 마십시오. 그 인식은 당신의 마음 속에 있으며 사실 일 수 없습니다. 모두는 문제가 있다,모두는 도전이 있고,누구가 매끄러운 항해가 1 분을 1 것을 위해 있는 경우에,다음에 있는 도전,문제 또는 장애를 직면할 것이다.
에 대한 예외는 없습니다. 그것은 삶이 어떻게 작동하는지입니다. 그래서 인생이 도전으로 당신을 때릴 때,그것이 무엇이든 상관없이,눈이 내리거나 바람이 부는 것에 화를내는 것보다 훨씬 더 도전받는 것에 화를 내지 마십시오. 해결해야 할 도전과 문제는 인생이 어떻게 작용하는지의 일부이며,어떤 도전이 당신의 길을 오는지,최선을 희망하고,최악의 상황을 대비하고,화를 내거나,화를 내거나,실망하지 마십시오. 문제는,얼마나 숙련 된 당신이”아침 식사를 위해 그들을 먹는”,얼마나 숙련 된 문제를 해결 하 고 어떻게 결정 하지 포기 하는.
다음 장애물을 부수고 아침 식사로 먹는 세 단계:
1. 그것을 받아들이고 인정하십시오:
무슨 일이 일어나고 있는지,그리고 그것에 관련된 사람들에 대한 두려움,스트레스 및 좌절감을 버리십시오. 누군가가 상황에 대해 비난 받아야한다고 생각하더라도,그것은 정말로 중요하지 않습니다. 그 사람에 대해 화를 내면 상황을 해결하는 데 도움이되지 않습니다.
2. 관찰,분석,결정
감정을 차지하지 않고 상황을 관찰하고 분석하십시오. 사실 좀 봐. 제일 접근이 그것을 취급하,반작용한것을 이는 것 결정하십시요.
3. 모든 상황에서’도전’에 감사하라.
당신은 지금 그것을 보지 못할 수도 있고,그것을 볼 수는 있지만 그것을 보지 않기로 선택할 수도 있지만,모든 것에 좋은 것이 있습니다. 그것을 발견하고,당신이 가진 것에 대해 감사하고,당신의 도전과 함께,그리고 그 감사에 머물러보십시오. 좋은 것에 집중하는 것은 더 좋은 것을 가져올 것입니다.
#3 내면의 내러티브를 바꾸다
우리 모두는 우리 자신과 세상에서의 우리의 위치에 대한 내적인 내러티브를 가지고 걸어 다닌다. 이러한 내러티브는 우리가 삶을 어떻게 수행하는지,그리고 성공할 수있는 능력에 대한 우리의 믿음에 대해 얼마나 확신하는지에 엄청난 영향을 미칩니다. 이러한 내러티브는 일반적으로 어린 시절에 만들어지며 우리가 현실을 해석하고 그것에 반응하는 방식,우리가 도전하는 방식 및 장애물을 다루는 방식에서 중요한 역할을합니다. 긍정적 인 내러티브(우리는”오름차순 내러티브”라고 부름)는 당신을 구축하는 내러티브입니다. 이것은 상황이 이다 비록 무엇을 해도 너는 능력 있고,강력한 성공적인 사람 이다 고 너는 너자신에 관하여 긍정적인 안 이야기가 있는 곳에 이다.
자신에 대한 믿음이 가능하다고 생각했던 것보다 더 멀리 나아가도록 당신을 밀어 붙일 것이기 때문에 상승하는 내면의 이야기를 가진 사람이된다는 것은 놀라운 일입니다. 너가 부모 이으면,너의 심혼에 너의 아이를,비록 무엇을 해도 믿으십시요. 그들의 안 이야기를 형성하기안에 너의 힘은 그들의 성공에 긴요하다. 반면에 내림차순 내러티브는 우리가 충분하지 않고,다른 사람들이 우리보다 낫고,우리 자신에 대한 우리의 믿음을 쇠약하게 만들고 제한한다는 내면의 내러티브입니다. 내림차순 내러티브는 우리에게 불리하게 작용하며 우리가 달리고 싶을 때 발목 주위에 가중치처럼 작동합니다.
내부 서사를 바꾸는 것은 과정이지만 매우 가능하며 실제로 성공에 매우 중요합니다. 당신은 자신에 대해 자신에게 무엇을 말합니까? 내림차순 내부 내러티브는 다음과 같이 들립니다:
- 나는 그런 종류의 행운이 없다
- 나에게 항상 그런 일이 일어난다
인생은 당신에게 일어나는 일에 관한 것이 아닙니다. 인생은 당신이 그것에 어떻게 반응하는지에 관한 것이며,당신의 내면의 이야기는 사건에 대한 당신의 반응에 엄청난 영향을 미칩니다. 내면의 내러티브를 바꾸는 것은 과정이지만,여기에 그것을 할 수있는 간단한 트릭이 있습니다:
1 단계:자신에게 계속 반복하는 문장이나 문장을 격리하십시오.
2 단계:대체 문장을 결정,하나 또는 두 개의,격려하고 당신의 힘과 능력을 강조하고 자신에게 반복 유지,거의 세뇌처럼.
3 단계: 의심스러운 내러티브가 마음 속으로 들어올 때마다 그것을 차단하고 새롭고 강력하며 고무적인 문장을 여러 번 반복하십시오. 그(것)들을,의미심장하고 강력한 방법에서 믿고,그(것)들을 반복하는 것을 계속하십시오. 대신할 수 있는 칩으로 너의 내러티브를 생각하십시요. 당신의 이야기는 당신이 아닙니다. 그것은 당신의 어린 시절에 당신의 머리에 배치 된 칩,그것은 당신과 함께 할 수 없다 그리고 그것은 일반적으로 부모님이나 인생의 초기 단계에서 당신의 인생에서 다른 사람에 의해 만들어진 현실에 대한 외부 이야기이다. 너가 그것을 좋아하지 않으면,너의 목표로 너를 잘 봉사하지 않으면,너는 그것을 변화할 수 있는다. 그것은 완전히 행할 수 있습니다.
자신의 행복에 대한 통제의 양은 힘을 실어주고 있으며,항상 염두에 두어야 할 것입니다. 너는 너의 태도를 선택하,너가 너의 마음안에 정보를 가공하는 방법을 선택하기 위하여 상황을 너가를 다루고 있다 비록 무엇을 해도,선택이 있는다. 태도의 당신의 선택은 힘의 강력한 근원이다. 그것을 사용하십시오.