나는 5 세부터 과체중이었다. 고등학교를 졸업했을 때 나는 235 파운드로 무대를 걸었다. 그것은 나를 위해 어려운 시간이었다. 나는 옷에 노력 싫어,나는 고등학교 학생들이 할”전형적인”일을 많이 놓쳤다,댄스 파티를 포함,내 체중의 당황했기 때문에.
나는 매우 외딴 삶을 살았고 내 크기 때문에 많은 기회에서 벗어났다. 나이가 들어감에 따라 체중 문제가 실제로 나 자신을 어떻게 보았는지에 영향을 미쳤고 자존감이 떨어졌습니다. 나는 나가 나의 몸 및 나 자신을 감지한 방법 때문에 직업을 찾아내기 위하여 조차 나가지 않을 것입니다. 나의 먹음것은 나가 이고 누구 나가 이고 싶었던 사람에 멀리 먹었다.
나의 전환점은 2017 년 5 월 산호 수영복 때문이었다.
나는 21 살이었다. 남편과 저는 어느 날 수영하러 가고 있었고,떠나기 전에 산호 원피스 수영복을 입었습니다. 나는 거울을보고 통제 불능 내 체중이 나에게 얼마나 보았다. 나는 울기 시작했다. 나는 내 남편에게 돌아 서서 나에게 정직 그에게 물었다,나는 지방 인 경우 말해 그에게 말했다.
일부 감언 이설 후,그는 말했다,”나는 우리 모두가 문제가 있다고 생각.”이것은 전혀 비열한 방법안에 이지 않았다;나가 요구한 계산서 및 우리 둘 다 듣는것을 필요로 한 무언가 이었다. 우리는 서로를 지원하는 데 필요한,그는 내 자존감이 최근에 얼마나 낮은 보았다.
그 순간 우리는 체중을 통제하기로 결정했습니다. 그 수영복에 자신을 보는 것은 나를 위해 마지막 짚이었다. 우리는 그날 수영 계획을 취소하고 걷기 시작하기 위해 지역 공원으로 향했습니다.
내가 가장 먼저 바꾼 것은? 나는 대부분의 설탕을 잘라.
우리는 텍사스에서 큰 달콤한 차를 마시는,그래서 처음에는 어려웠다. 나가 변화한 다음 큰 것은 앳킨스 규정식 낮 탄수화물 생활양식을 해보고 있었다. 나는 모든 빵,전분 및 기타 숨겨진 설탕을 잘라 냈습니다. 나는 단백질,살코기,신선한 채소 및 건강한 지방을 먹기 시작했습니다. 저도 물 많이 마시기 시작했습니다.
나는 앳킨스 저탄수화물 계획을 선택했기 때문에,어렸을 때,나는 엄마가 그것에 상당한 양의 체중을 잃는 것을 보았다. 나는 그것이 붙어 있다면,나는 결과를 볼 것이라는 것을 알았다. 그것은 또한 나를 위해 매우 접근 느꼈다. 그들은 쉐이크,냉동 식사 및 음식 선택을 조금 더 쉽게 만든 간식을 가지고 있습니다. (물론,모두가 다르다,그러나 이것은 나를 위해 일한 것입니다!
나는 월요일부터 금요일까지 거의 매일 다음과 같은 식사를합니다:
- 아침 식사:나는 아침 식사 사람이 아니다,그래서 나는 보통 커피 한 잔이. 그러나 때때로 나는 갈가리 찢긴 치즈와 골파 또는 전 지방 요구르트와 함께 두 개의 스크램블 에그를 먹을 것입니다.
- 점심 식사:나는 항상 점심 식사를 위해 앳킨스 밀크 초콜릿 딜라이트 쉐이크를 먹습니다. 그것은 저녁 식사 시간까지 나를 가득 채 웁니다.
- 간식:내가 가장 좋아하는 간식으로는 딜 피클,육포,얇게 썬 페퍼로니,베이비 벨 치즈가 있습니다.
- 저녁 식사: 일반적으로 나는 닭 가슴살이나 허벅지,롤빵이없는 햄버거,돼지 갈비 또는 스테이크와 같은 구운 단백질을 먹을 것입니다. 측면에서 나는 그린 샐러드,녹색 콩 또는 으깬 콜리 플라워를 먹을 것입니다. 우리는 또한 저녁 식사를 위해 때때로 타코 샐러드,요리사 샐러드 및 단백질 포장 랩을 좋아합니다.
- 디저트:무설탕 젤로와 저탄수화물 땅콩 버터 쿠키가 가장 좋아합니다.
토요일과 일요일에는 치트 식사를 즐깁니다. 나는 아직도 내가 좋아하는 레스토랑에 외출 사랑!
나는 또한 전혀 운동을하지 않는 것에서 일주일에 5 일 내 지역 공원에서 0.5 마일을 걷는 것으로 전환했다.
나는 천천히 시작,그냥 습관을 구축. 그러나 나는 시간이 지남에 따라 운동의 양과 유형을 늘렸다. 나는 타원형에 지금 운동해,일,주 5 일 대략 4 마일에서 크랭크를 부착. 나는 또한 내 일상에 무게와 약간의 요가를 구현했습니다.
내가 언급했듯이,나는 2017 의 5 월에 체중 감량 여행을 시작했습니다. 그리고 2018 년 3 월경(약 10 개월 만에)나는 80 파운드가 떨어졌습니다. 나는 2018 년 5 월 이후 85 파운드의 체중 감량을 유지했다.
나는 다른 여성들이 체중 감량이*달성 될 수 있다는 것을 가장 먼저 알고 싶다.
나는 우리가 산으로 체중 감량을 보는 잡힐 많은 시간을 생각:우리는 심지어 우리가 정상에 방법을 볼 수 없기 때문에 등반을 태클에 대해 생각하지 않습니다. 정상에 방법은 너의 거주안에 작은,점차적인 변화에 시작하고,그때 최후에 그 거주가 공고히 하고 제 2 의 천성이 되는 것을 나는 배웠다.
나는 또한 사람들이 자신의 삶을 더 좋게 할 수있는 행복과 자신감과 활동을 놓치고 있는지 고려하기를 바랍니다. 나는 거짓말하지 않을 것이다:당신이 항상 원했던 청바지 한 켤레로 미끄러지거나 마침내 당신이 꿈꿔 왔던 크기로 내려 오는 것은 나에게 놀라운 느낌을줍니다. 그러나 체중 감량은 또한 자기 훈련,자기 인식과 같은 자신에 대해 많은 것을 가르쳐 주며 진정한 성격을 보여줍니다. 체중 감소는 나가 이는 까 누구의 나가 자부하는 버전으로 꽃을 피울것을 도왔다.