심혈관 운동은 심장 건강에 중요합니다. 고정식 자전거를 타고 걷는 것은 모두 심장 운동의 훌륭한 형태입니다. 활동적인 사람으로,당신은 자전거를 타거나 걷는 것이 당신의 필요를 위한 더 나은 운동인지 생각해 볼지도 모른다. 그들은 매우 다른 운동이기 때문에 고정식 자전거를 타고 걷는 것과 비교하는 것은 어렵습니다.

아니,고정 된 자전거의 3 마일은 3 마일을 걷는 것과 정확히 같지 않습니다. 두 유산소 운동을 비교하려면 각 운동에서 소모 된 칼로리를 고려하십시오. 3 마일을 걸 으면 약 600 칼로리를 태울 수 있습니다. 고정식 자전거를 타는 경우 3 마일에 160 칼로리를 태 웁니다.

언뜻 보면 3 마일을 걷는 것이 더 많은 칼로리를 태우기 때문에 더 나은 선택이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 자전거에서 3 마일이 3 마일 걷는 것보다 훨씬 더 빨리 지나간다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 정지되는 자전거를 타는 것이 걷는 것과 당신이 고려할 필요가 있는 다른 가변에 어떻게 비교하는지 파악하기 위하여 읽는 계속하십시오.

고정식 자전거를 타는 것이 걷는 것과 같습니까?

고정식 자전거를 타는 것은 비교하기 어려운 일입니다. 자전거 타기와 걷기는 모두 심장 운동이지만 다른 기술이 필요합니다. 너가 도보의 대신에 달리면 않는한,너는 아주 빨리 가기 위하여 가고 있지 않다. 그러나 고정식 자전거를 타면 훨씬 빨리 갈 수 있습니다. 고정식 자전거는 사람들이 자신을 더 밀어 낼 수있게합니다.

당신이 삼마일을 걸어 밖으로 설정하면,그것은 전체 거리를 걸어 한 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나,그것은 그 거리를 자전거 시간의 짧은 금액을 걸릴 것입니다. 한 시간 동안 자전거 경우,당신은 가능성이 약 10 마일에 해당하는 여행을합니다. 너는 너의 운동에게서 더를 이 방법 얻을 것이다.

더 당신이 당신의 심장 운동을하는 동안 자신을 밀어 수,더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다. 그러나,당신은 당신이 당신의 칼로리 목표를 달성 할 수 있도록 자신을 서성 있는지 확인하려면. 아래 측정은 150 파운드의 무게를 다는 운동선수에 근거를 둡니다. 큰 운동 선수는 작은 운동 선수보다 더 빨리 칼로리를 소모합니다.

• 보행기가 평평한 지형을 우연히 걷는다면,그들은 3 마일에 약 600 칼로리를 태울 것입니다.
• 같은 사람이 시속 10 마일의 인과 속도로 고정식 자전거를 타면 3 마일에 약 160 칼로리를 태울 것입니다.
• 다른 변수에 따라 운동 선수는 운동 중 하나로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

고정식 자전거와 걷기의 차이점

이 두 가지 심혈관 운동은 모두 심장 건강에 좋습니다. 너가 운동한것을 계획하면 어느 쪽도 아니 선택은 나쁜 선택 이다. 그러나,이 두 운동의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다.

당신이 걸을 때,당신은 당신의 뼈 건강에 좋은 더 많은 무게를 부담. 정지되는 자전거에 운동함것은 너의 전체 몸의 더를 일한다. 두 운동 모두 일반적으로 낮은 충격으로 간주되지만 신체에 더 많은 스트레스를 더하고 높은 충격이되도록 재구성 할 수 있습니다.

• 빨리 걷거나 경사를 밟으면 걷기에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
• 자전거 경사와 속도를 높이면 승차감이 높아질 수 있습니다.

속도를 타거나 걷는 동안 태운 칼로리에 영향을 줄 수 있습니까?

가장 낮은 난이도 설정에서 시간당 약 14~15 마일의 고정 자전거를 타면 운동 30 분 동안 약 380 칼로리를 태울 것입니다. 시속 약 5 마일로 걷는 경우 30 분 운동에서 약 300 칼로리를 태울 수 있습니다.

시속 약 14~15 마일의 자전거를 타는 경우 12 분 안에 3 마일을 완료합니다. 그래서 당신은 약 75 칼로리를 태울 것입니다. 시속 5 마일로 걷는 경우 36 분 안에 3 마일을 완료합니다. 그래서 당신은 300 칼로리를 조금 넘게 태울 것입니다.

전문 사이클리스트는 시속 25 마일의 속도로 탈 수 있지만 이는 매우 드문 일입니다. 당신이 이제까지 이 속도를 도달할 것인 경우에,당신은 대략 7 분에 있는 3 마일을 완료할 것입니다. 따라서 자전거 타는 사람은 약 105 칼로리를 태울 것입니다.

타고 있거나 걷는 동안 소모되는 칼로리에 저항력이 영향을 줄 수 있습니까?

고정식 자전거를 더 높은 환경에서 타면 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 열심히 강도,더 많은 보상. 그래서,당신은 마일 당 더 많은 칼로리를 레코딩에 관심이 있다면,당신은 기어를 돌려 고려해야합니다.

자전거에서 더 많은 칼로리를 태우는 열쇠는 기어를 펌프질하는 것입니다. 새로운 정교한 자전거의 많은 것은 당신이 다른 지형을 선택하는 것을 허용하고 활동을 하고 있는 동안 얼마나 많은 열량을 당신이 점화하고 있는지 설명할 것이다. 당신이 오르막길을 걷고 있다면 평평한 지형을 걷는 것보다 마일 당 100 칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다. 보행기가 모래를 통해서 또는 편평한 보도와 대비하여 바위에 가면 너가 점화하는 열량의 수는 또한 영향 받을 수 있는다.

운동 선수의 체중이 승마 또는 걷는 동안 소모 된 칼로리에 영향을 미칩니 까?

칼로리는 모두 에너지 측정에 관한 것입니다. 무거운 사람들은 가벼운 대응보다 하루 동안 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 더 무거운 사람들은 몸을 움직이기 위해 더 많은 에너지가 필요할 것입니다. 따라서 그들은 운동 할 때 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.

• 사람이 30 분 동안 자전거를 타고 체중이 150 파운드 인 경우 약 300 칼로리를 태울 것입니다.
• 사람이 30 분 동안 자전거를 타며 체중이 300 파운드 인 경우 약 600 칼로리를 태울 것입니다.
• 따라서 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 결정할 때 체중을 변수로 고려해야합니다.

거리 대신 시간을 측정하면 자전거를 타는 것이 걷는 것보다 낫습니까?

자전거 타는 사람이 시속 약 15 마일을 타면 약 5 분 안에 1 마일을 마칠 수 있습니다. 그러나 그들은 그 기간 동안 약 50 칼로리 만 태울 것입니다. 그들이 한 시간 동안 자전거를 타면 약 720 칼로리를 태울 것입니다.

같은 사람이 시속 5 마일로 걷는다면 약 12 분 안에 1 마일을 마칠 수 있습니다. 그들은 약 100 칼로리를 태울 것입니다. 그러나 한 시간 동안 걸 으면 약 600 칼로리를 태울 것입니다.

자전거 타기와 걷기가 거리 대신 시간을 측정하면 고정식 자전거를 타면 결국 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 더 빨리 칼로리를 태우는 데 관심이 있다면 자전거를 타야합니다. 그러나,당신은 단지 1 마일 마커에 도착하려고하는 경우,당신은 거리를 걷고에서 더 많은 것을 얻을 것이다.

자전거를 타고 몇 마일을 걸어야 동등한 걷기가 가능합니까?

시속 5 마일을 걷고 3 마일을 걷는다면 약 300 칼로리를 태웠다. 만약 당신이 당신의 자전거를 타고 300 칼로리를 구울 하려고 하는,시속 12 마일의 속도로 약 7 마일에 대 한 귀하의 자전거를 타고 해야 합니다.

시속 5 마일로 3 마일을 걸었다면 약 36 분 동안 걸었을 것이다. 당신이 당신의 자전거를 7 마일 시속 12 마일을 타고 있다면,그것은 약 35 분 정도 걸릴 것입니다. 따라서 3 마일을 걷는 것은 7 마일 동안 자전거를 타는 것과 같습니다.

300 칼로리를 태우는 데 관심이 있다면 36 분 동안 걷고 35 분 동안 자전거를 타야합니다. 그러나,두 운동은 강도의 측면에서 그들에게 다른 느낌을 가지고,어떤 근육 당신은 작업,그래서 항상 신선한 유지하기 위해 운동을 회전하는 것이 좋습니다.

결론

사람이 3 마일을 걷는다면 약 600 칼로리를 태울 것이고 자전거는 약 160 칼로리를 태울 것입니다. 따라서 자전거 타기와 3 마일을 걷는 것은 동일하지 않습니다. 그러나,당신은 짧은 시간에 훨씬 더 멀리 자전거를 탈 수 있습니다.

운동 선수가 운동에 더 많은 칼로리를 태울 수있는 많은 변수가 있습니다. 너가 너의 3 마일안에 열량을 더 점화하고 싶으면,그때 너는 밀고 있다 것 을 확인하십시요;너의 속도높은 쪽으로,너의 장치를 증가하고십시요,지형을 더 통해서 가십시요.