안구 건조 증후군은 눈에 타는듯한 느낌,찌르는 느낌,흐린 시력,붉거나 자극받은 눈,눈에 무언가가있는 것처럼 불편한 느낌과 관련된 일반적인 상태입니다.

안구 건조증은 눈이 윤활되고 건강하게 유지하기에 충분한 눈물을 생성하지 않을 때 발생합니다. 노화,호르몬 변화,알레르기,환경,과도한 스크린 시간 및 특정 의학적 상태는 모두 안구 건조증의 일반적인 원인입니다.

점안액과 연고는 일반적으로 안구 건조 증후군을 치료하는 데 사용됩니다. 많은 사람들은 또한 구제를 위해 대체 요법으로 전환합니다. 연어와 고등어와 같은 기름진 생선의 조직에서 추출한 생선 기름은 눈 건강에 도움이되는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.

생선 기름이 안구 건조 증후군의 증상을 줄이는 데 도움이되는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

건강상의 이점

어유의 오메가-3 는 항산화 및 항 염증 특성 덕분에 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

신체와 뇌 건강에 유익한 세 가지 기본 오메가-3 가 있습니다:

• 2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일)

이러한 강력한 영양소는 광범위하게 연구되었으며 관절염,암 및 심장 질환을 포함한 만성 질환의 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

눈 건강에 대한 오메가 -3 지방산의 이점을 탐구하는 연구가 진행 중입니다. 눈 기능에 특히 중요한 역할을 합니다. 일부 연구에 따르면 오메가-3 는 황반 변성으로 인한 시력 손상 및 실명을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

34 개의 다른 연구에 대한 2019 년 검토 결과 오메가 -3 보충제가 안구 건조증 관리에 도움이 될 수 있지만 증거가 일치하지 않는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 눈 관련 질환의 예방 및 치료에 대한 오메가 -3 지방산과 다른 오메가 -3 지방산의 영향을 계속 탐구합니다.

가능한 부작용

생선 기름은 일반적으로 대부분의 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 가벼운 부작용으로는 구취,악취가 나는 땀,두통,설사,가슴 앓이 및 메스꺼움과 같은 위장 증상이 있습니다.

오메가 -3 보충제(생선 기름 포함)는 혈액 응고를 위한 약물과 상호 작용할 수 있으므로 처방약을 복용하는 경우 생선 기름을 섭취하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

복용량 및 준비

현재 생선 기름의 일일 섭취에 대한 권장 복용량은 없습니다. 그러나 남성의 경우 하루에 1.6 그램의 알파 리놀렌산(오메가 -3 지방산의 일종)을 권장하고 여성의 경우 하루에 1.1 그램을 권장하는 지침이 있습니다.

현재 다른 유형의 오메가-3 에 대한 권장 일일 수당은 없습니다. 그러나,250-500 밀리그램(밀리그램)의 일일 섭취량은 대부분의 성인에게 충분합니다.

적절한 복용량에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

생선 기름식이 보조제를 사용하지 않으려면 식단에 오메가 -3 지방산을 더 많이 첨가 할 수 있습니다. 천연 공급원(예:연어,고등어,정어리)을 통해 오메가 -3 지방산을 섭취하면 눈물 생성을 자극하고 눈을 윤활하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아마씨 기름이나 다른 오메가 -3 보충제를 복용하는 것도 효과적 일 수 있습니다.

지방이 신체의 오메가-3 흡수를 증가 시키므로 지방이 포함 된 식사와 함께 생선 기름 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

찾아야 할 것

생선 기름은 건강 식품 상점,식료품 점 및 일부 약국에서 캡슐 및 액체 형태로 제공됩니다. 유효한 이렇게 많은 선택권에,아니다 모든 어유가 창조한 동등한 것 이는 것을 생각하는것은 중요하다. 생선 기름/오메가 -3 보충제를 구입할 때는 항상 라벨을주의 깊게 읽으십시오.

다음 확인:

• 오메가-3 의 종류:구입한 보충제가 눈 건강을 위해 오메가-3 의 가장 중요한 유형인 환경보호제와 디하이드로이드를 함유하고 있는지 확인하십시오.
• 오메가-3 의 양: 많은 보충 교재에는 오메가-3 의 한계 양이 포함되어 있으므로 각 용량에서 오메가-3 의 양에 대한 라벨을 확인하십시오. 일반적인 어유 보충제는 약 1,000 밀리그램/어유를 함유하고 있습니다.
• 흡수:또한”생체 이용률”로 알려진,이 몸이 생선 기름에 영양분을 얼마나 쉽게 사용할 수 있습니다 나타냅니다. 덜 처리 될수록 좋습니다. 천연 생선 기름은 정제 된 생선 기름보다 더 쉽게 흡수됩니다.
• 제품 순도: 순도에 대한 표준 또는 독립적 인 실험실에서 테스트되었으며 내용물이 안전하고 라벨이 표시된 내용을 나타내는 제 3 자 씰을 갖춘 제품을 찾으십시오.
• 신선도:생선 기름이 나 빠지면 썩은 냄새가 나는 경향이 있습니다. 구매 하 고 그들은 여전히 신선한 되도록 소비 하기 전에 가끔 그들을 냄새 어떤 보충제에 만료 날짜를 확인 합니다. 부패에서 그것을 막기 위하여 한 번 열린 너의 어유를 냉장하게 확실하 있으십시요.

중요한 고려 사항

오메가-3 가 풍부한 식품(예:연어,고등어)의 섭취를 늘리면 건조한 눈을위한 생선 기름 보충제를 구입할 필요가 없을 수 있습니다. 오메가-3 가 풍부한 음식을 섭취하여 권장 일일 섭취량을 얻을 수 있어야합니다.

임신 중이거나 모유 수유중인 경우 생선 기름을 사용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오. 물고기의 몇몇 유형은 임신 한 사람들을 위해 잠재적으로 위험한 수은과 같은 중금속을 포함한다.

비웰의 말

안구 건조증은 삶의 질에 영향을 미치는 고통스러운 상태일 수 있습니다. 생선 기름은 눈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만,연구 결과는 안구 건조 증후군에 얼마나 유익한 지에 대한 일관성이 없습니다. 정어리,연어 및 고등어와 같은 식품 공급원에서 충분한 오메가-3 를 얻을 수 있습니다. 당신의 건강관리 서비스 공급자가 추천한 어떤 처리든지 따르게 확인하십시오.