이러한 쉬운 변화를 시도하여 기분과 건강을 향상 시키십시오.

운동은 최고의

행복하고 건강하며 적합하다고 느끼는 가장 좋은 방법은 운동하는 것입니다. 대체할 수 없습니다. 연구는 운동이 당신의 기분을 높일 것을 보여줍니다,당신은 더 나은 잠을 당신의 자부심을 증가하는 데 도움이. 이것은 부분적으로 당신으로 당신 몸에 있는 엔돌핀의 방출 운동 때문이. 엔돌핀은 고통의 우리의 감각을 감소하고 쾌락의 우리의 행복 그리고 감을 증가한다.

당신이 당신의 기분이 가고 싶은 경우에,당신의 운동을 증가시킨다. 운동은 60 분 또는 0 을 의미하지 않는다;전부 또는 아무것도. 귀하의 휴대 전화에서 10 분 응용 프로그램에 운동을하는 것은 여전히 운동이다. 어딘가에서 시작하십시오.

2. 뱃속에 좋은 음식 넣기

세로토닌의 90%가 장내에서 만들어집니다. 세로토닌은 당신을 행복하게 만드는 화학 물질입니다. 즉,당신이 당신의 몸에 넣는 것이 무엇이든,당신의 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 항생제,가공 식품 및 고당 및 탄수화물 식단을 자주 사용하지 않도록 최선을 다하십시오. 산책,요가,”독성”사람들을 피하고 부정적인 자기 대화를 제거하는 것과 같은 건강한 습관은 모두 스트레스를 최소화하는 데 도움이됩니다.

마음의 진정한 평화를 찾기

우리는 어떻게 마음의 진정한 평화를 찾을 수 있습니까? 당신의 가치의 명부를 만드는 시도하고 당신이 실제로 그(것)들을 사는 경우에 보십시오. 너는 너의 생활안에 작은 것에 고민하고 있는가? 당신은 예정되어 있습니까? 당신의 아이들이 초과 예정? 너의 나날 걱정을 보고 너가 쉽게 그만둘 수 있는 약간 것 있으면,저것은 너에게 자유시간(및 시간의 평화 더)을 줄 것이다 본다.

다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오

건강을 느낄 수있는 좋은 방법은 몸과 그 요구에 조화를 유지하는 것입니다. 우리가 다른 사람과 비교할 때,우리는 우리의 몸과 마음이 실제로 우리를 원하지 않을 수도있는 무언가가 되려고 노력하는 데 시간과 에너지를 집중시킵니다. 우리가 다른 사람에 비교하기 때문에 우리는 현실의 아주 비현실 비뚤어진 지각을 주고 있다. 이것은 자신감을 감소시키고 심지어 우울한 증상을 유발할 수 있습니다. 대신,더 자기 인식 되 고 작업. 너의 가치,너의 목표,너의 현재 생활 상황에 반영하고 너가 간것을 해보고 있는 곳에 너를 얻기 위하여 현실주의 계획을 창조한 시작하십시요.

5. 물론,요가바지나 땀방울을 껴안고 긴장을 풀고 싶은 날도 있습니다. 솔직히,나는 당신이 그렇게해야한다고 생각합니다. 그러나,이 드레스 스타일이 유일한 스타일이 될 수 있도록하지 않습니다. 나는 일상적인 루틴이 지루하거나 흥미로운 아무것도 진행 될 수 있다는 것을 알고,하지만 어쨌든 드레스.

적어도 일주일에 두 번,예쁘거나 잘 생긴 느낌을주는 것을 입으십시오. 우리가 옷을 입고 우리 자신의 피부에 느끼는 방식은 우리의 하루에 대한 우리의 자신감과 태도에 영향을 미칩니다. 새 드레스,좋은 머리 하루,또는 당신의 영혼을 들어 올릴 수있는 좋은 양복 같은 것은 없다.

몸을 차려 입고 기분을 차려 입으십시오.