アトキンスがこのような国際的なスプラッシュを作った食事を持っているので、そうではありません。 Dukanの食事療法は低い炭水化物の消費のAtkinの柱を共有する。 しかし、この新しい流行は、あなたが週に6日欲しいものを食べることを奨励しています。 それはどのように動作しますか？ Dukanの食事療法は4つの段階に破壊する。

1. 攻撃フェーズこのフェーズは、あなたが失う必要がどのくらいの重量に応じて1-10日間続きます（約25ポンドを失う必要がある人々のための週の周り）。 攻撃段階では、カロリー制限はありません。 あなたの食事療法は細い蛋白質から主に成り、事実上炭水化物を可能にしない。 オート麦ふすま-あなたの食事はまた、無脂肪乳製品やダイエットの”秘密兵器”が含まれています。 Dukanの支持者は、繊維が効率的に自分のシステムをきれいにしながら、オーツ麦ふすまの1½大さじは、一日は、人々がより充実した感じることができることを
2. 巡航段階この段階の間に、段階1（細い蛋白質、無脂肪の酪農場およびオート麦ふすま）からの食糧を食べ続け、今だけ非澱粉質の野菜を一日おきに加える。 あなたの目標体重に達するまで、この段階を維持します。
3. 統合フェーズこのダイエットの作成者であるDukan博士は、このフェーズがDukanダイエットが競争から離れている場所であると主張しています。 統合段階では、炭水化物を食事に戻すことに焦点を当てています。 さらに、週に2つの”お祝いの食事”を食べることができますが、定期的にbingingはありません。 週に一度、あなたは痩せたタンパク質だけを食べることに戻らなければなりません。
4. 安定化フェーズ。 このダイエットの最終段階は、3つのルールを適用することに焦点を当てています:

1. ある日、週はちょうどタンパク質を食べる食べます。 それは毎週同じ日でなければなりません。
2. あなたの人生の残りのために一日オート麦ふすまの大さじ3を食べます。
3. エレベーターやエスカレーターは絶対に利用しないでください。 一日20分歩く。

プラス側では、Dukanの食事療法はフルーツおよびある炭水化物との長期管理技術そして寛大な柔軟性を与える。 オズ先生の主要な修正は簡単で白いcarbsを毎日切ることである。 簡単な炭水化物の先生のオズの思考の多くを読むためにここにかちりと鳴らしなさい。

オズは、体重を減らすための最良の方法は、バランスの取れた栄養素でいっぱいの健康的な食事であると主張しています。 しかし、彼はあなたが数ヶ月の栄養素の計算量に焦点を当てるよりも健康的な体重を維持することがより重要であると考えています。

Dukanダイエットを試してみる場合は、段階の間に体重を増やしたり減らしたりするヨーヨーダイエットを避けるように注意してください。 安全に滞在するには、それがより多くの安定性を提供する究極の食事の線に沿ってより多くのように食事を変更します。

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