私たちは皆、私たちの全体的な健康のために十分な水を飲むことの重要性を認識しています,少なくとも私たちの温度を調節し、消化を助けるなど、体 しかし表面の私達の皮のための水の利点についての何;私達は実際に内側から水和させてもいいか。 私たちは、私たちが見ることができ、見ることができない最適な水分補給を維持するために、水について知る必要があるものを見つけるために、ハーレーメディカルグループを代表して皮膚科医のDr Justine Hextallと栄養士Helen Bondに話を聞きました。
どのくらいの水、どのくらいの頻度？
栄養士ヘレン-ボンドは、”水分補給は私たちの健康にとって非常に重要です。 私たちの脳は約75％の水で構成されているので、飲料水は健康な脳機能と良好な身体的および精神的健康のために不可欠であることになります。 脱水は、認知能力や運動機能に影響を与えることができ、または簡単に言えば、疲労を引き起こし、私たちの気分、短期的および長期的な記憶と注意ス したがって、気分を高めるために、毎日1.6-2リットルの液体を飲むことによって水分を補給してください。”
たくさんの水を飲むことは、あなたが体重を減らすのにも役立ちます（それがあなたの目標であれば）、ボンドは付け加えます。 “これは、水が満腹感を高め、あなたの代謝率を高めることができるという事実によるものです。 さまざまな調査は水の半分のリットル（17オンス）を飲むことが24-30%によって1.5時間まで新陳代謝を高めることを示す。「
皮膚が私たちの最大の器官であることを考えると、より多くの水を供給すればするほど健康になると推測すべきでしょうか？ 「私たちはしばしば、実際に必要とされるよりも多くの水を飲むことを奨励されていると思います」とJustine Hextall博士は言います。 “一日に数リットルの水を飲むと、自然に排泄され、余分な水は私たちの肌に転用されることはありません。 それが’毒素’を洗い流すという神話もあります。 ボディによる不必要な要素の取り外しは複雑なプロセスであり、不運にもシステムを通して大量の水を洗い流すことほど簡単ではない。「
そうは言っても、皮膚科医は、日中は水分を保つことが非常に重要であると考えており、ボンドの考えをエコーします。 「私たちが脱水状態になると、頭痛を発症し、集中力を失い、私たちの肌は他の問題の中でも鈍くて死んで見えることがあります」とHextall博士は指摘します。
それは私たちが飲むべき普通の水ですか？
流動バランスに寄与するのは水だけではない。 “蛇口、びん詰めにされた、発泡性の、熱く、冷たい水、ハーブティー、フルーツジュース、脱脂された/半脱脂されたミルクすべての計算、”ボンドは言う。 “すべての液体があなたの毎日の流動合計に加える間、水またはハーブティーを選ぶことは水和のよいレベルを維持している間あなたの食事療法に砂糖”
多くの食品にも水が入っていることを覚えておいてください。 “特に水が豊富な果物や野菜–特に野菜は、栄養素で体をあふれさせるだけでなく、血糖値が低いため、血糖値の不均衡を避けるのに役立つため、優れた選択
Hextall博士は、朝の飲み物としてレモンをお湯に加えることを推奨しています。 彼女はハーブティー、特に緑茶は、”抗酸化物質が間違いなく肌を後押しするので、水の優れた代替品です”と言います。
水は本当に私たちの肌に目に見える影響を与えていますか？
「間違いなく」、Hextall博士は確認します。
“肌が脱水されると弾力がなくなり、小じわや目の下の円がより顕著に現れ、肌が平らに見える傾向があります。 水和させた皮がちょうど光り、よりふっくら、より穏やかに見、ライトをよりよく反映する一方それ故に言葉”白熱皮”。「
皮膚が自然に乾燥して敏感である場合（脱水だけでなく）、できるだけ水分を補給しておくことが特に重要です、とHextall博士は説明しています。 “皮膚が炎症を起こしているとき、湿疹や乾癬を持って、経表皮水分損失が増加しています。 非常に厳しく、広まった炎症性皮膚の病気とのそれらのために、水損失は実質問題であり、流動取入口は注意深く監視されるべきです。”
だから、より多くのH2O、より多くの輝きの場合ですか？ さて、あなたはまた、右のスキンケアが必要です。 「肌の水分を保つための鍵は、水分の損失を最小限に抑えながら十分な水分を確保することです」と皮膚の医師は説明します。
“セントラルヒーティングが肌を赤くして荒れさせる冬には、肌のバリアを保護する豊かな保湿剤を塗布するだけでなく、クレンザーが穏やかであることを確認して、肌のバランスを崩して水分を失うことがないようにすることが重要です。 皮が非常に乾燥すればオイルの洗剤は頻繁に私の助言である。 ヒアルロン酸とグリセリンは、肌の水分補給を維持するための特に優れたスキンケア成分です。 私はまた頻繁に皮に水を引くために保湿剤の保湿剤を捜し、DermaQuestの前進B5の水和の血清（£58）のような血清を組み込むことを推薦する。”