私の投稿、「あなたのパートナーがコントロールしている20の兆候」に対する驚異的な反応は、心強いものであり、憂鬱でもありました。 私は関係の中でこれらの警告サインについての言葉を得るために午前と同じくらい幸せ,ありのままの事実は残っています:あまりにも多くの人々

あなたの多くは、あなたのパートナーが制御プロファイルに適合し、あなたがやや立ち往生していると言うために私に書きました。 もちろん、あなたの行動計画は、あなたの絡み合いのレベルによって異なる場合があります: 40年の結婚を残すことは、第五の日にノーと言うよりも非常に異なっています。 しかし、あなたが制御パートナーを認識している場合は、変更を加えるために探している、とガイダンスの少しを使用することができ、読みます。

1. 安全性のレベルを評価します。
いくつかの人にとって、制御関係を残すことは、いくつかの不快な言葉とそれ以外の場合はきれいな休憩を意味するかもしれません。 しかし、多くの人にとって、制御行動は分裂中とその後も持続し、個人的な脅威になります。 あなたのパートナーが制御している場合、彼らは物理的に暴力されたことがない場合でも、怒りと悲しみは、彼らが分裂の上に感じることは、ますます脅 それは非常に簡単なことができます：彼らは究極のコントロールの欠如によって脅かされています—誰かによって残されています。 あなたのパートナーができるかもしれないものをについて現実的がありなさい。 あなたの懸念を文書化し、追加の保護のためのオプションとして心の中で法執行機関を維持します。 あなたが出発する準備ができている時点ではない場合でも、安全計画を持っていることが重要です。 あなたがすでに制御関係内にいる場合は、エスカレーションのリスクは、あなたが思うよりも近いかもしれません。 チェックアウトthehotline.org あなたの安全を査定し、高めることのそれ以上の指導のため。

2. どのような方法であなたのサポートシステムを組み立てることができます。
あなたが長い間支配関係にあった場合、あなたのパートナーのデザインによって、少なくとも友人や家族からやや孤立している可能性があります。 彼または彼女は特定の関係を不承認にし、最終的にあなたが接触していた”部外者”の数を減らすことによって彼または彼女のコントロールを増やした さらに、あなたの関係の厄介な側面とあなたの恥ずかしさや不快感は、あなたが本当に本当だったよりも友人や家族にrosier絵を描くようにしたかもし 実際に起こっているものがそれらに言うために脅迫されるか、または恥じている感じるかもしれない。 深呼吸をして、とにかくそうしてください。 変更を加えたいと思えばこのプロセスによって見るのを助けることができる信頼できる友人および家族とのあなたの関係を増強することは重大 それは姉妹や同僚、隣人や古い、親愛なる友人だかどうか、本当にあなたの背中を持っているより多くの人々は、あなたがより良いオフになります。 信頼できる医師や聖職者のメンバー—または、もちろん、セラピスト—だけでなく、助けることができる専門家の一部です。

3. さまざまなパスとシナリオをマップします。
短期的および長期的な計画と目標について具体的に取得します。 世帯を残そうとすればあなたが取る必要がある財政のステップは何であるか。 あなたはどこに滞在しますか？ どんな所有物か所有物をあなたと必要とするか。 あなたがあなたのパートナーに去るように頼むつもりなら、彼らが拒否した場合、あなたはどのような法的（そして、必要であれば、物理的な）保護を持ってい あなたが一緒にカウンセリングを求めるなど、最後通牒を与えようとしている場合、あなたはそれを満たすためにどのくらい与えますか？ 子供が関与している場合、どのように感情的にも物理的に安全に保つでしょう—そしてあなたはそれらに何を伝えますか？ あなたは共通の友人、またはあなたのパートナーの家族に何を言いますか？ 逆に、あなたが着手することを望んでいる変更の物流上の課題を予想できるほど、プロセスを粉砕停止させる可能性は低くなります。 準備と予測可能性は力に等しくなります。

4. セルフケアを実践する。
行動を制御することについてのパートナーに直面するか、または関係を残すためにあなたの心を構成することは挑戦的である。 人生の多くのことと同様に、正しいことは最も簡単なものから遠く離れている可能性があります。 あなたの食事、睡眠、精神的健康に注意を払い、あなたの強さを維持することがより重要なときは数回あります。 もちろん、残酷なパラドックスは、これはまた、あなたが一見最初に優先順位を付ける必要がある懸念の非常に長いリストの一番下に食べる、睡眠、およ しかし、あなたの健康を無視しないでください。 それはちょうど散歩をしたり、瞑想したり、あなたが愛する歌を聞いたりすることに5分を費やしているかもしれません。 または多分それはあなたのガラスのワインと付き、びんを終えることの二日酔いを避けることを確かめている。 全体的に、それは非常に大きな違いを生むために追加されますこの挑戦的な時間の間に自分の世話をする小さな毎日のステップです。

5. 手を差し伸べると助けを求める—本当に。
あなたはすでにあなたのサポートシステムが誰であるかを特定しました。 ループでそれらを保ち、必要とするものをについて特定がありなさい。 しかし長い間制御関係にあった後、あなた自身の感じおよび必要性を専有物の上の考慮している誰かを持つことは実に不快に感じることができる; または、彼らは彼らの話をし、彼らの友人がフォローアップしないとき、彼らは再びそれを持ち出すことはありません。 それはあなたが彼らが助けるために行うことができますと思うものは何でものために信頼する人々に尋ねます。 彼らの愛する人がこれを通過するのを見ている人々は、しばしば何を言うべきか、何をすべきかを不確実に感じるので、何度も彼らは詳細に感謝するでし あなたの愛する人が一緒に夕食を持っていることに夜滞在させることから、新しいドアロックをインストールするのを助け、または単に電話での会話 しかし、それは尋ねるのはあなた次第です。

6. 感情が混在する可能性があることを理解する。
それは一般的な話です：誰かがやる気と悪い関係を残すために触発されます—あるいは単に問題のある行動についてのパートナーとの本当の会話を持 そして、次の朝の日の光の中で、物事ははるかに恐ろしい感じ。 または、彼らは彼らの関係が不健康であり、彼らが離れる必要があると判断し、その後、彼らのパートナー（おそらくそれらを引き離す感知）は、彼らが第二の考 より多くのあなたがこれを予想することができ、より多くの可能性が高いあなたは、元の計画をフォロースルーしています。 それはあなたがあなたの気持ちを詰め込まなければならないという意味ではありません：あなたの関係についてのすべてまたはなしであるこ そうでなければ、あなたがした限り滞在していないだろう—あなたは良い部分があったことを認めることができ、すべきです。 そして、それはあなたがより良い次回それを避けるために、パターンに落ちた方法を理解するのに役立ちます。 あなたが逃すことのいくつかについて話し、書き、そして考え、そしてあなたが正しい選択をしていることを毎日確信していないかもしれないことを認 それは良い;それは経験の部分である。

7. フォロースルーしてください。
関係を残す—あるいはただ一つの中で変更を行おうとする—は、動的で継続的なプロセスであり、単一のイベントではない。 それは、ケア、計画、および複数のステップを取ります。 変更を加えるか、または出るあなたの最初試みが失敗したら、呼吸を取り、あなた自身に壊れ目を与えなさい。 その後、再び起動します。 あなたの長期的な目標にあなたの目を保つのを助けるためにあなたのサポートに依存しています。 この支配者は本当にあなたが半年、年、20年で一緒にいたい人ですか？ あなたの人生を与えるために？ あなたが作る前進の各ビットは、どんなに小さくても、あなた自身に真実であり、あなたが値する人生を得ることに近づきます。 あなたの最初の試みがうまくいかないのは失敗ではありません。 あなたのサポートを強化し、課題から学ぶことができれば、あなたの第二の試み、あるいは第七の試みが固執するものかもしれません。 そして、それはあなたの人生を変えることができます—本当に。

20の兆候があります。 ここでそれらについて読む。