「Post-Holiday Blues」

今週末、祝日は正式に終わりました。 多くの人々のために、水曜日は学校から家にいる子供の最後の日であり、月曜日は完全な定期的な平日を再開します。

今日は、「普通の」生活に楽しく移住し、週末を楽しむ代わりに、あなたは非常に多くの人が降りてくる活動後のうつ病を感じているかもしれません。 あなたの背後にある休日の活動の強烈なレベルでは、代わりに平和で感じて、感情的な結果は喜びが、うつ病ではありません。 以前は食べ物の饗宴で満たされていた冷蔵庫や、町外の訪問者が宿泊した客室と同じくらい空っぽに感じるかもしれません。

なぜそのような時間の後に青になるのですか？ あなたの脳が他の同様の考えや気分のネットワークへの参入として気分をどのように使用するかを考えるとき、それはあなたにとってより理にか 私たちの脳は、関連するイベントや情報のカテゴリの接続であるニューラルネットワークに記憶を保存します。 記憶のネットワークを開くための最も強力なトリガーの一つは、感情です（すなわち、”あなたはどのように感じますか？”).

特定の感情は、あなたが同じ気持ちを感じたときの他の時代の記憶を保持するネットワークを開きます。 あなたは、しかし、ネットワークに閉じ込め取得する必要はありません。 あなたは意図的にメモリレーンを歩くことができる、またはあなただけの音楽を聴くときに私たちの多くがそうであるように、感情があなたを通 また、選択してネットワークの外に出ることができます。 “Post-holiday blues”ネットワークの場合、気分が何であるかを知ることは、脱出するのがはるかに簡単になります。

うつ病のように感じるかもしれませんが、この気分は損失の一つである可能性が高いです。 ほとんどの人は、感謝祭から新年までのストレッチでの活動の高いレベルを持っています.ハイポイントは、4日間の感謝祭の週末や、あなたはすべての年を予想大晦日パーティーかもしれません. 多くの場合、活動は、全体の経験がそれほど大きくなかった場合でも、楽しさ、喜び、または喜びの強烈な瞬間を持っています。 しかし、たとえあなたの休日が楽しいよりもストレスの多い興奮であったとしても、準備、社交、旅行、家族訪問など、多くの活動があった可能性が最も高

それから-突然-それは終わった。 終わった 一晩、あなたは興奮の感覚を失う、あなたはあなたの時間を埋める活動を失う、あなたは他の人との関与を失う。 待望の瞬間が行われます。 （そのことについては、恐ろしい瞬間もそうです。）

だから、今何？ ゲストは突然空であるあなたの家のスペースを満たし、甘く、豊富な食糧を調理することの臭いは散り、通常の生活のスケジュールに戻る必要性は表面の凝視している。 休日の終わりとしての損失を感じることは、他の損失のメモリネットワークを開くことができます：あなたが一人で感じたり、失ったり、会社なしで悲

不況に苦しむ多くの人々のために、休日にわたる時間の伸張はそれらがしばらくの間落ち込んだ感じを無視するのを助ける十分な転換を提供する。 その後-バム！-休日は終わり、うつ病の気持ちはさらに強く感じられます。 あなたは同じジレンマを持っているかもしれません—休日の転換が行われ、休日後のブルースが設定されています。 損失は非常にうつ病のように感じており、うつ病はそのネットワークから抜け出すことを困難にします。 しかし、この感情を損失として定義すると、それを修正してこの不幸な感情を解決する方法を見つけることができます。

休日のブルースメモリネットワークの外に歩く

休日のブルースを打つの最初のステップの一つは、損失のこの気分は本当に少ない刺激への調整であ あなたが”失った”ものは、あなたが慣れ親しんだ高いレベルの活動です。 あなたが落ち込んでいなくても、あなたはこの突然の失望を経験するかもしれません。 仕事でプロジェクトを終えた後異様にそして緩い端に感じたことがあるか。 たぶん、あなたは仕事が終わったので喜んでいるだろうと思ったときに、学校で学期の終わりに驚くほど落ち込んでいました。 たぶん、あなたは家にいることを喜んでいたとしても、休暇の終わりに空を感じています。

休日のブルースからの最大の課題は、単独で感じているか、または失われています。 それを払拭するには、次の3つの方法があります。

1。 テキストメッセージではなく、口頭で誰かに話します。 あなたが周りにいること、話していること、または気にしていることを楽しんでいる人について考えて、電話でその人に電話してください。 あなたの気分について不平を言うのではなく、彼らの休日の最良の部分や彼らが持っていた最も楽しい瞬間について尋ねてください。 あなたは誰かが自分の携帯電話に応答するために気にしないと感じた場合は、言ってテキストメッセージを送信することができ、”拾ってくださ 私は数分間あなたとチャットしたいです。”

2. 家から出て行け あなたの家から出ることによって、活動や会社や食欲をそそる香りを失っている部屋にいることから来る雰囲気をカットしてください。 灰色の日でさえ、あなた自身に外の時間を持たせることはあなたのエネルギーを上げる。

あなたも、メールボックスでメールキャリアを満たすか、代わりに店でセルフチェックアウトのレジラインを通過することにより、誰かとの対話の可能性とこれを組み合わせることができます。 店の入り口から遠く離れた車を駐車するだけでも、数ヤード歩かなければならないので、ブルースの気分を中断する可能性があります。

3. （再）グリーティングカードを読む。 挨拶状は方法の方法の伝統であるが、年次時事通信との特に”退屈な”種類を得たら、それらを読んで下さい。 そうすることで、あなたのうつ病で反芻するのではなく、しばらくの間、他の誰かのメモリバンクに入るのに役立ちます。

グリーティングカードを持っていませんか？ 過去数年からの友人や家族からの古い手紙や電子メールを見てください！ 誰かのペルーへの休暇や、姪や甥の誕生について再読するのは楽しいかもしれません。

もう一つの課題は、気分自体を振り払うことです。

4. いくつかの運動を取得します。 あなたがブルースを感じているなら、それはあなたが座って宇宙を見つめたり、どんちゃん騒ぎを見てショーをオンにするように感じるだろう可能性が あなたはそれに与える前に、実行のために行くか、積極的にあなたの体を使用しています。 あなたは気分の変化に愉快に驚くでしょう。

5. 後方ではなく、楽しみにしてください。 あなたが今年起こりたいと思う一つのことを熟考してください。 巨大な”人生の目標”ではありません—これはあなたの疲れた脳がすでに青を感じているので、困難なことがあります。 しかし、あなたが2020年に起こりたいことを一つ考えて、それを実現する計画を立ててください。

6. 調理を開始します。 休日の食糧を思い出させない、従って家の新しい香りを得る何かを調理する試み。 いっそのこと、それは創造的でアクティブであるとして、ゼロから何かを調理してみてください—異なる思考を刺激するための2つの方法。

7. 休日のスライドアウト。 あなたがテレビを見たり、別の活動をするつもりなら、あなたが誤ってあなたがちょうど失ったもののネットワークを下ることはありませんように、

あなたの気分を担当することは、損失の負のネットワーク上のドアを閉じて、休日後のブルースから抜け出すための最速の方法です。 あなたは本当に幸せな新年を持っていることがあります！