あなたは毎週あなたの友人

あなたはジムで懸命に働いてきましたが、あなたのフィットネスを高めるために体重を打つが、何も働いていないようです。 裁判所であなたのスキルを磨くための最良の方法は？ スポーツの最もよい専門家の何人かからの先端、トリック、および訓練の提案を選ぶことによって。

それはあなたのスピード、スタミナ、撮影、または精神的な靭性を高めているかどうか、私たちはあなたのピックアップスキルを助けるためにいくつかのオプ

ここにあなたのバスケットボールのトレーニングガイドです：

ジェイソン–キッド-元NBAポイントガード、ミルウォーキー-バックスヘッドコーチ

彼が34歳のとき、ジェイソン-キッドは最高のシーズンを過ごし、オスカー-ロバートソンとマジック-ジョンソンを獲得した唯一の選手として、少なくとも13得点、9アシスト、8リバウンドを記録した。 Kiddは、ピンポイントパスを提供し、あなたの個人的なトリプルダブルを達成する方法についていくつかのヒン: 強さ、速度および持久力。

パッシングスキル

“私はいつもパッシングが期待通りにパッシングに取り組んでいないと感じました：目は何を見て、心はそれを私の体に中継で この男は何をしたいのですか？ 彼は右または左に行くのが好きですか？ 私は誰かがバックドアを行っている見た場合、私は彼がキャッチし、終了することができますように、ストライドで彼にそれを得るこ”

手と目のコーディネート

“視力と通過にどのように取り組んでいますか？ ボックスに三振を投げるようにしてください。 あなたはバディと三振を再生している場合,あなたは彼が内部のボールを好きではない表示された場合,あなたは一貫してプレート上の内側のコーナーに投げることができます? 私はこれが息子か娘を持つ誰でものためによいことを考える—彼または彼女がそれに当ることができることを知っているところで8歳にピッチを一貫して投げることができるか。 それは彼らのスイートスポットにあるので、あなたはボールを投げることができますか？ それは非常に簡単なことではありません。”

ジムで

“私は30ポンドのダンベル、レッグプレス、ふくらはぎ、ふくらはぎを使って多くの脚の仕事をしており、各セットの間にsitupsをしています。 私はあなたの強さを維持するためのピラティスの大ファンです。 私はストレッチし、私の柔軟性と私の腹筋に取り組むために時間または30分を行くことができます。 私は多くを実行しないが、私は週に五回泳ぐようにしてください。 私はまた、彼をbeatngするのではなく、彼を追いかけるために、彼の前に滞在し、私の足を動かすために、良い友人と一対一でプレーします。”

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コービー-ブライアント-引退したNBAの伝説、ロサンゼルス-レイカーズ

彼は彼のピークにあったとき、ブライアントはNBAの最高の全体的な得点王でした。 長年にわたり、ブライアントはオリンピックのリフトとトラックの仕事を組み合わせたレジメンを増量しました。 彼はあなたが裁判所を打つたびに同じ強さで遊ぶための彼の秘密を共有しました。

コンディショニング

“これからのシーズンにチップトップの形で入るようにしたい。 私のコンディショニングは、それがトラック上で、フィールド上で、またはちょうど自殺やスプリントをやって裁判所自体にあるかどうか、実行 あなたのプログラムが何であれ、キーはあなたが傷ついているレベルに自分自身をプッシュすることです。 あなたはそれを通過せずにコンディショニングを得ることはできません。 あなたはいくつかの痛みを感じなければならないだろう、あなたはあなたの肺が燃えているように感じる必要があるだろう、そのようなもの。”

“電車を見ていると、自分がやりすぎているようには見えません。 それは日常のものです。 あなたは宗教的にあなたのプログラムを遵守しなければなりません。「

ジムでは

」シーズン中はウェイトトレーニングに集中し、シーズンが進むにつれて筋力レベルを高めています。 クリーンプル、デッドリフト、ルーマニアのデッドリフト、バックスクワット、その性質のもの。 オフシーズンには、より強くなり、より機敏になることです。 その後、明らかに、あなたは裁判所に乗ってあなたのスキルに取り組みたいと思っています。 私は750と1,000は一日になりますの間で撮影します。”

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Cuttino Mobley-元ヒューストン-ロケッツ、L.A.クリッパーズ-ガード

元クリッパーズ-アンド-ロケッツ-ガードは、彼のプレー時代にリーグで最高の3ポイントシュート選手の一人であった。 ここにあなた自身のlongdistanceの打撃の上で支える方法はある。

ウォームアップ

“リムからスタートし、ジャンプショット形式のレイアップのように、内側に約100ショットを撮影し、さらに外側に移動し始めます。 それは繰り返しから筋肉の記憶になるだけです。”

適切な形

“肘を押して膝と並べて、リムを撃たないで、その上を撃つ。 あなたはそれに行く機会を与えるので、ボールの下にいくつかの空気を入れてください。 あなたがバスケットからリンゴを選んでいるふりをしてください。 手を伸ばし、あなたの解放でバスケットの中に入り、あなたの人差し指と中指でフォローしてください。 それはあなたのフォームがどうあるべきかです: 上に、バスケットからリンゴを選び、次に下に戻します。 あなたはまっすぐに上がって同じ場所に降りてきたいだけです。”ジムで

“できるだけ多くの腕立て伏せをして、ディップをしてください。 あなたのジャンプショットは、あなたの上腕三頭筋とあなたの手首の強さから来ています。 あなたが撮影するすべてのそれらの重みを持ち上げる必要はありません。”

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レアンドロ-バルボサ-フェニックス-サンズ-ガード

レアンドロ-バルボサ、”ブラジルのぼかし”は、彼がNBAの誰よりも速いことが証明されていることもあり、彼のキャ 彼の経験はあなたの速度を向上させるのに役立ちます。

サッカーをする

“私は子供の頃、路上で靴なしでサッカーをしていました。 私はスティーブ*ナッシュのようなボールハンドリングのスキルの多くを持っていないが、私の事はちょうどコートとスコアを下にボールを取得するこ サッカーは本当に私は私の迅速な足を開発するのに役立ちました。”

ジムで

“私は上半身のものをたくさんしませんが、私は毎日脚のプレス、ルーマニアのデッドリフト、およびいくつかの下半身の仕事をしています。 私はまた私が重くされたワイシャツを身に着けている間練習をすることを試みる。 人々はそれがあなたの膝のために悪いことができると言いますが、私は私の足を強く保つためにそれを使って多くの練習をします。 時々、私はちょうどそれを上にしてロッカールームの周りを歩くでしょう。 それから、私はそれを脱ぐとき、私は本当に違いを感じることができます。”

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Gilbert Arenas-元ワシントン・ウィザーズ・ガード

「バスケットボールはすべて精神的なものです」と偏心ガードのGilbert Arenas氏は言います。 “誰もが才能は同じですが、精神的な側面はスーパースターから星を分離します。”彼のアドバイスに耳を傾け、この元クラッチシューティングゲームのようにタフな二階になります。

“リーグに入って自信が傷ついたが、古いハイライトテープを見た後、それはただのバスケットボールだと気づいた。 私は二週間のバスケットボールにすべての私の欲求不満とエネルギーを入れました。 私はそれをやった、と私はプレーするようになった、と私はちょうどそれが私を得たものであることを決めた、とこれはそれに私を維持するために起こ”

トレーニングパートナーを見つける

“あなたはやる気を保つので、あなたに挑戦する人が必要です。 彼はあなたが何をすべきかのために懸命に働くようになるだろう。 そんな人が必要なんだ”

ゲーム勝者の心理学

“ピックアップゲームをするときは、最後のショットになるまでボールを撃つことはありません”とArenas氏は言います。 “私たちが負けるか勝つまでそれをすべて取るつもりだ唯一の人です。 私はこの三年間それをやってきました。 あなたはそのマインドセットを持っている必要があります：あなたがそれをしない場合は、それと一緒に暮らす必要があります。 マイケル-ジョーダンのショットと同じくらい多くのショットを見逃している。

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