• August17,2018
• By Kristi Tackett-Newberg,PhD,LIMHP,CPC

研究者は長い間、なぜ一部の人々が他の人々よりも成功しているのかを探求することに興味を持ってきました。 IQ、教育、および人格はすべて達成の可能な相関関係として考慮されました。 他の二つの要因、才能と努力は、また、広く成功の潜在的な影響力として研究されています。

一連の研究の中で、ペンシルベニア大学の心理学教授アンジェラ-ダックワースは、達成の特定の予測因子を決定するために着手した。 彼女は高い達成者の間である共通の特徴、彼女が屑として参照する言葉を見つけた。 彼女の研究に基づいて、Duckworthは、才能と知性が貢献するものとは無関係に、gritは達成の重要なドライバーであると結論づけました。

グリットの概念は、ダックワースの2013年のTedトークと彼女のベストセラー本、グリット：情熱と忍耐の力のリリースの後、主流の勢いを得ました。 Duckworthは長期、意味を持った目的を達成するための情熱そして忍耐として屑を定義する。

何人かの人々にとって、持続的な努力は先天的な才能よりも達成のために重要であるという考えは、彼らが常に信じてきたものに反する。 ダックワースは、自然にスマートで才能があることは素晴らしい属性であると主張しています;しかし、本当にうまくやって繁栄するには、あなたはグリットを持っている必要があります。 ザラザラの人々-ダックワースがそれらを呼び出すように—挑戦にもかかわらず辛抱する能力を持っている人です。 彼女の本の中で、彼女は、”グリットなしで、才能は満たされていない可能性以上のものではないかもしれません。 才能が成功につながるスキルになるのは努力だけです”（p.51）。

あなたはどの特性が人をザラザラさせるのか、そしてグリットが教えることができるものであるかどうか疑問に思っているかもしれません。 研究者は、グリットが意図的な練習と文字構築演習を通じて栽培することができることを発見しました。

あなたのより大きな目的を見つける

まず第一に、人生の目的を見つける。 研究によると、明確な目的を持つ人々は、より幸せで、目標を達成することにもっとコミットしていることが示されています。

目的は、あなたの目標に向かって作業を継続するために必要なエネルギーを提供し、モチベーションの重要なドライバーです。 それがなければ、運動量を維持することは、特に知覚された失敗の期間中に困難になる可能性があります。 あなたの目的およびそれらの追求の後ろの理由の理解を持っていることは屑を維持するのに必要な燃料を与える目的の明確な感覚を作成できる。

Simon Sinekは、彼の人気のある本の中でこの概念について説明しています。 Sinekは私達を運転する根本的な目的、原因、または確信として私達の”なぜ”を記述する。 私達の’なぜ’は他から離れて私達を置き、処置をとるように私達を促すものがである。 それは私達に私達が私達の目的を達成する必要がある信任をだけでなく、与えますがまた私達の追求に情熱を注入します。

アクションアイテム:目的は定義が難しい目標のように見えることがあります。 あなたの値を識別することによって開始します。 次に、あなたの価値とあなたの目的を一直線に並べることを試みなさい。 あなたのより大きい目的の達成の方のあなたの道の保つより小さい目的を作成しなさい。

あなたの目標に情熱を持ってください

目的は、情熱を駆動する際の理想的な触媒として機能することができます。 情熱は、あなたがしていることやあなたが奉仕する人々のためのドライブ、野心、そして本物の愛を持つことです。 成功した人々はほとんど常にそれらを前方に推進する根本的な情熱を持っている—彼らの目標にレーザー焦点を当てたそれらを保つドライブ。

情熱も伝染する可能性があります。 あなたが情熱を持っているとき、あなたはあなたの周りの人に興奮を感じさせることができます。 あなたの目的について熱情的なら、あなたのまわりの他は多分あなたの熱意で共有し、あなたの目的を達成するのを助けて喜んでである。

アクションアイテム：停止し、自問：何があなたに情熱を与えますか？ 何があなたがしている活動について興奮させるか。

練習、練習、練習

あなたの目的と情熱を特定したら、意図的かつ一貫した練習に従事する必要があります。 それは普通何かでよくなるための努力および偽りなく有能になるためのさらに多くの努力を取る。 ザラザラの人々は、しばしば彼らの工芸品を改善するのに役立つ活動に従事する方法を探します。

ザラザラした人々は他の人の手に運命を置くことはありません。 彼らはハードワークに入れて、毎日少し良くなることを学びます。 グリットを持つことは、あなたが始めるものに従うことを意味します。 それは目的に託し、それを完了するために懸命に働くことについてある。 ザラザラした人々はめったに他の目標に気を取られるようになりません。 実際には、彼らは多くの場合、彼らが設定した目標を達成するために長く、より困難に動作します。

建物の屑は多くのハードワークを取ることができます。 あなたは、彼らが退屈している場合でも、またはあなたが前進をしていないと感じる時間の間にタスクに固執する必要があるかもしれません。 多くの人々は切迫した拒絶を感知するときあきらめる。 結局のところ、失敗するよりも終了する方が簡単なことがよくあります。

ザラザラした人々は他の人の手に運命を置くことはありません。 彼らはハードワークに入れて、毎日少し良くなることを学びます。 練習のこのタイプは、単に時間に置く以上のものが含まれます。 それはあなたの現在の能力の外で実行するために自分自身を押す必要があり、意図的かつ骨の折れるプロセスです。

アクション項目:利益を上げたい特定の領域に”ストレッチ目標”を設定します。 積極的な目的設定は巧妙であることの私達のチャンスを高める新しい方法で私達を伸ばすために意味される。 改善の特定の分野のコーチか指導者からの意味を持ったフィードバックを追求し、次にそれらの区域を直接目標とする目的を置いて下さい。

勇気を持って

私たちは拒絶の機会に満ちた非常に競争の激しい世界に住んでいます。 実際には、新規事業の50％以上は、わずか5年後に失敗します。 これらのオッズを知って、それはあなたも開始する前に恐怖がホールドを取るとあきらめるように簡単にすることができます。 これらの時間の間に、勇気はあなたが先に押し続ける必要がある秘密の原料であるかもしれない。 勇気は屑の必要な部品である。

ザラザラした人々は、失敗の恐怖をうまく管理する能力を持っています。 実際には、彼らは挫折を受け入れ、前進し続けるための動機としてそれらを使用することを学びました。 彼らは、”失敗”を”成長の機会”として再構成することによってこれを行います。”彼らは敗北に貴重な教訓があり、忍耐の脆弱性が達成に向けた道の一部であることを理解しています。

アクションアイテム：あなたの恐怖を引き起こす状況を特定します。 制御の多くを感じるためにそれらの状態を囲むあなたの確信をReframe。 他とあなた自身を比較することを避けなさい。

辛抱することを学ぶ

長期的な目標を追求するとき、あなたは挑戦、闘争、挫折を経験することは避けられません。 人生は障害物と苦難に満ちています。 潜在的な失敗に直面したとき、私達は選択を与えられる—私達は諺のタオルで投げ、あきらめるか、または私達は行き続けるか。

ザラザラした人々は、通常、後者を選択します。 彼らは何があっても続けます。 世界が彼らに何かを負っていると思ったり、物事を修正するために宇宙を見ているのではなく、ザラザラの人々は、彼らが彼らの状況を変えることがで 彼らは継続するために強さと決意を使用しています。

アクションアイテム:忍耐に値する目標を特定する。 それらの目的を常に目に見える保ちなさい。 楽観的な見通しを維持し、行動を駆動するために感情を使用しています。

耐力の構築

研究は、逆境から跳ね返り、挑戦を通して忍耐することの重要性を強調しています。 弾力性は屑の固有の属性である。 それは、ストレスや否定的な感情的な経験に耐える能力を説明します。 回復力は、あなたがノックダウンされてきたときにバックアップを取得し、失敗や拒絶反応を経験した後に前方に移動することができますもので 回復力は、楽観主義と創造性と自信を兼ね備えています。

回復力のある人々は、オッズが反対であっても成功することを決定しています。 彼らは自分の能力に自信を持っており、彼らの目標を達成するための方法である障害を克服するための努力を表明して喜んでいます。 拒絶の世界では、弾力性は強い競争と関連付けられる圧力に抵抗するために必要な端を与える。

アクションアイテム: 自己発見のための機会を探してください。 視点で物事を維持することを学ぶ。 合理的な目標を開発し、決定的な行動を取る。

このプロセスのいずれかの段階で苦労している場合、訓練を受けたセラピストが障害物を見つけて克服するのを助けることができます。 ほとんどの貴重な技術のように、屑は練習を取る。 あなたはおそらくあなたのグリットを構築するために忍耐と持久力の両方が必要になります。 しかし、あなたの目標を達成したら、あなたはおそらくあなたの旅は努力の価値があったことがわかります。

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