あなたの甲状腺は、食べ物を消化し、エネルギーを使用する方法を含め、主要な身体機能を制御するすべての重要なホルモンを分泌するあなたの首に控えめな蝶の形の腺です。 あなたの甲状腺の健康が先端トップの形にないとき、すべては減速します;それ故に疲労および体重増加時。

ストレス？ 体重を減らすことはできませんか？ あなたは一人ではありません。 実際には、あなたは慢性的な、診断されていない健康問題に苦しんでいる何百万人ものアメリカ人の一人かもしれません。 それは甲状腺機能低下症と呼ばれています：マスター腺—あなたの甲状腺—がそのプライムで機能していないので、あなたの代謝にブレーキをポンプ条件。 多くのものは、あなたが制御することはできませんそのうちのいくつかは、家族歴のように、低迷甲状腺の危険にあなたを置くことができます。 幸いなことに、あなたはどのように、何を食べるかを制御することができます。 そして新しい研究はある特定の食糧が甲状腺剤の健康を改善し、あなたの新陳代謝の有効性を後押しするのを助力の潜在性を証明したことを示

レッド-ツェッペリン、ブラック-サバス…あなたはヘヴィメタルファンかもしれませんが、あなたの甲状腺？ それほどではありません。 これは、重金属、特に水銀が、甲状腺が必要とし、容易に吸収する元素であるヨウ素に化学的に類似しているためです。 水銀のような金属が結合部位でヨウ素の場所を取るとき、甲状腺ホルモンの生産は停止にひく。 良いニュースは、ペクチンが豊富な果物で自然に解毒することができることです—ゼラチンのような繊維は、血液中の有毒な化合物に付着し、尿を通して体から洗い流されます。 実際には、柑橘類のペクチンは、補充の150時間以内に尿中の水銀排泄を24％増加させた、植物療法の研究の一つの研究によると。 減量のボーナスとして、研究はペクチンがあなたの細胞が吸収できる脂肪の量を制限することができることを示しています。 あなたは利益を得るために毎日全体の果物の約四つの部分が必要になります。 グレープフルーツ、オレンジおよび桃はすべてよい源であるが、ほとんどのペクチンが繊維状の髄および皮にあるので、全りんごは最もよいの一つである。

あなたの車はガソリンで走り、あなたの甲状腺はヨウ素で走ります。 要素の不十分なレベルは新陳代謝調整の甲状腺ホルモンの生産を禁じます;そしてあなたの体がそれをしないので、それはあなたの食事療法の必要 そのため、1993年以来、世界保健機関は食塩のヨウ素化を支援してきました。 しかし、最近の健康の見出しは塩分摂取量の根本的な削減を求めているので、何人かの人々は十分に得ることはありません。 ヨウ素の他の食餌療法の源があり、海藻は最もよいのの1つです。 茶色の海藻のちょうど二杯、または毎週寿司のいくつかのロールは、あなたの必要性を満たします。 そして、あなたのノリにうなずくように、あなたは脂肪を爆破されます: ニューカッスル大学の科学者は最近アルギン酸塩と呼ばれる海藻の混合物が腸の脂肪の消化力を抑制できることを発見しました。

セレン いいえ、それはラティーナのポップスターではありません。 それは適切な甲状腺剤機能へすべての必要な”on”スイッチ—活動的なT3にt4ホルモンを変えることです。 必須ミネラルはまた、甲状腺ホルモン産生の炎症性副生成物から腺を保護する。 低迷甲状腺や甲状腺疾患を持っている多くの人々は、セレンの欠乏を示し、研究は補充が助けることができることを示しています。 1日あたり80マイクログラムのセレン補充—あなただけのブラジルナッツで見つけることができるものについて-自己免疫性甲状腺炎（未治療のまま 減量のボーナスとして、ナットはlアルギニンで豊富、アミノ酸の研究ショー送風腹脂肪を助けるかもしれませんです。

あなたの代謝のために一つをShuck。 ヘック、それを半ダースにしてください。 結局のところ、カキは最高の食事源の一つです亜鉛—健康な甲状腺に重要で補完的なミネラルです。 実際、体は甲状腺ホルモンの産生を活性化するのに十分な亜鉛を必要とします。 そして、順番に、我々は亜鉛を吸収するのに十分な甲状腺ホルモンが必要です。 あなたがそれを見てどのような方法でも、不足は遅い代謝をもたらす可能性が高く、ミネラルを補うことは体重減少を軌道に戻すことを示してい 栄養学の研究と実践の1つの研究では、1日に30mgの亜鉛を消費した肥満の人々が、体重指数を改善し、体重を減らし、血中コレステロール値の改善を示 シャッキングを取得！

あなたの甲状腺が男だったら、彼は肉とジャガイモのちょっと男になるでしょう。 動物性タンパク質は、アミノ酸、特にチロシン—甲状腺ホルモンのビルディングブロック、およびドーパミンの両方が体重管理に必要であるためです。 食事中のチロシンの欠如は甲状腺機能低下症につながる可能性があり、ドーパミンの欠乏は食物の欲求と体重増加に関連しています。 乳製品や緑豊かな緑にチロシンを見つけることができますが、家禽は自然に低脂肪でビタミンB12が豊富であるという追加の利点があります。

ヨーグルトのすべてのスプーンは、あなたの甲状腺のための保護シールドとして機能します。 それはヨーグルトがビタミンDで自然に豊富であり、栄養素の十分を得ないことが肥満および甲状腺剤の病気の高い危険に置くので、研究は提案する。 甲状腺機能低下症の最も一般的な原因である自己免疫疾患である橋本病の人々の90％以上がDが不足していると、International Journal Of Health Sciencesに掲載された1つの研究によ 研究者は日光のビタミンの免除後押しおよび炎症抑制の特性が損傷から甲状腺剤を保護することを言います。 ビタミンDに加えて、ヨーグルトにはプロバイオティクスも豊富で、甲状腺の障害によって捨てることができる腸内の「善玉菌」のバランスをとるのに役立

海にはたくさんの魚がありますが、サケはあなたの代謝に最適なものかもしれません。 それは、甲状腺機能低下症のほとんどの症例が腺の炎症によるものであり、サケは豊富なオメガ3脂肪酸含有量のおかげで重要な抗炎症特性を 実際、減量と魚介類の消費の影響を調べた1つの研究では、サケが炎症を軽減するのに最も効果的であることが示されました—タラ、魚油、魚なしの食

あなたは常にお茶の上にコーヒーを選ぶ場合は、主要な代謝ブーストを逃している可能性があります。 健康科学のジャーナルの8週間の研究では、緑茶を飲んだ参加者は、30分の運動をして、非茶飲み運動者よりも脂肪を失った。 その魔法は何ですか？ 醸造物はカテキン、脂肪細胞からの脂肪の解放を誘発し、エネルギーに脂肪を回すためのレバーの容量を促進するのを助けるタイプの酸化防止剤を含

私たちの体は、体重を減らして適切に機能するために、特に健康的なオイルである食餌療法脂肪を必要としています。 右の種類の脂肪およびオイルは空腹をquash、あなたの新陳代謝を最大にし、あなたの体を通して栄養素を促進するのを助ける。 オリーブオイルのような健康的な一価不飽和脂肪は、実際に体がカロリーを消費するのを助けることができます。 余分バージンのオリーブ油はまたセロトニン、satietyと関連付けられるホルモンの血レベルを増加するかもしれません。 プラス、オリーブ油はまたポリフェノール、癌、骨粗しょう症および頭脳の悪化のような多くの病気の戦いを助ける酸化防止剤と荷を積まれる。

卵白はカロリーが低く、脂肪がなく、卵に含まれるタンパク質のほとんどが含まれていることは事実ですが、卵全体を食べることはあなたの代謝に有益 卵黄には、脂溶性ビタミン、必須脂肪酸、および最も重要なコリンを含む多くの代謝促進栄養素が含まれており、肝臓の周りに脂肪を貯蔵するために体を誘発する遺伝子機構を攻撃する強力な化合物です。 コレステロールが気になりませんか？ 新しい研究では、1日に2個の全卵を適度に摂取すると、人の脂質（脂肪）プロファイルに悪影響を及ぼさず、実際にそれを改善する可能性があることが

テネシー大学の栄養研究所で行われた研究では、牛乳にはたくさんのカルシウムが含まれているため、体が脂肪をより効率的に代謝するのに役立つ 他の研究では、乳製品からのカルシウム摂取量の増加（補足的な炭酸カルシウムからではないが）は、研究参加者が体に付着するのではなく、より多くの脂肪を排泄する原因となったことが示されている。

それは通常パンおよびパスタを作るのに使用される小麦粉のようなより精製され、処理された穀物より全穀物を、破壊するボディ余分努力を取る。 ジャーナル肥満の1つの研究は、夜間の炭水化物を食べる人が27％以上の体脂肪を失い、13を感じたことを発見しました。標準食よりも7割充実しています。 あなたは体が消化するために懸命に働かなければならない食品を消費することによって、あなたの代謝率を上昇させるのを助けることができます。 あなたのgo-tosはまた繊維で豊富の全食糧である。 私達は減量のための最もよい複雑なcarbsの玄米、オートミール、キノア、発芽させた穀物のパンおよび多くを話している。

最近の研究では、ニンニクは血糖代謝をサポートし、血液中の脂質（脂肪）レベルを制御するのに役立つことが示されています。 脂肪や炭水化物が豊富な食品にニンニクを加えると、それらの物質が知られている損傷を防ぐことができます。 さらに、ニンニクを食べることは、あなたの免疫システムを高め、心臓病を予防し、炎症と戦い、血圧を下げるのに役立ちます—いくつかの名前を付けます。

スイスとドイツの研究者による研究では、幸運な参加者は2週間毎日約1.5オンスのダークチョコレートを食べました。 最終的には、これらのチョコレートニブラーは、対照群よりも低いストレスホルモンレベルとより規制された代謝を有していた。 科学者たちは、フラボノイドなどのココア中の化学物質は、あなたの脂肪燃焼エンジンがフリッツに行く原因となるストレスを軽減することによ あなたはこれが野生に行くためのライセンスだと思う必要があります,注意してください:私たちは、高品質のダークチョコレートの少量を話しています. 研究者は、1.5オンスで十分だと言います。

鉄欠乏症は米国の5人の女性に付き1人以上に影響を与えます。 必須ミネラルが不足しているすべての種類の方法で表示することができますが、鉄欠乏症はまた、相対的な容易さとあなたのスキニージーンズに入るた 見なさい、あなたの体はきちんと働く必要があるものを持っていないときカロリーを燃やすために同様に効率的に働くことができない。 レンズ豆のカップは、それが判明し、あなたの毎日の鉄のニーズの三分の一以上を提供します。 レンズ豆のようなマメ科植物はまた悪いコレステロールおよび血圧の下で運転するために示されていました。 彼らは急速な減量のために食べるのに最適な食品の一つだ理由です！

カフェインで時間を計ることはコーヒーより高く数える、kolaのナットの茶は朝の眠気をzapして確実である–およびより熱い焼跡のためのあなたの新陳代謝 Physiology&Behavior誌に掲載された研究では、カフェインは代謝を高め、脂肪の損失を増加させることができます。 このカフェイン含んでいるフルーツからなされる茶を捜しなさい;ラベル読書をとばしたいと思えばちょうど110mgのカフェインであなたの毎日のコー Kola nut teaは減量のための最高のお茶の1つにすぎません！

それは木の上に成長するバターのようなものです。 しかしバターのコレステロール、transおよび飽和させた脂肪の代りに、アボカドは新陳代謝高めるmonounsaturated脂肪を含んでいる。 しかし、それだけではありません。 それぞれはまた繊維および遊離基殺害の酸化防止剤と詰まります。 フリーラジカルは、細胞やDNAを破壊する体内の様々な連鎖反応を引き起こし、健康上の問題のすべての種類を引き起こし、破壊的な不正な酸素分子—代謝の自然な副生成物—です。 新鮮な果物や野菜の抗酸化物質は、いくつかのフリーラジカルを中和することができますが、彼らはフリーラジカル軍のためのミトコンドリア—ベースキャンプに到達することはできません。 そしてそれは問題である;あなたのmitochondriaがきちんと働かないとき、あなたの新陳代謝はより少なく効率的に動く。 入力：アボカド。 Journal Of Diabetes Researchに掲載された研究では、果物から押された一価不飽和豊富な油は、ミトコンドリアが攻撃から生き残るのを助けることができることがわか 研究者らは、オリーブオイル-アボカドに栄養的に類似した—食事の主食である地中海諸国での低疾患率で結果がジャイブと言います。

カルシウムおよびビタミンCは新陳代謝を後押しするためによく団結する。 ブロッコリーには両方の栄養素が含まれていますが、TEF（食物の熱効果、または食後の代謝率）を高めることが示されている繊維の種類はもちろんのこと、 多くはである何:ブロッコリーは効果的に癌の遺伝子を”転換するために遺伝子レベルで働く癌細胞の目標とされた死および病気の進行の減速をもたら ある研究では、週にブロッコリーの3つ以上のハーフカップのサービングを食べた男性は、週に1回未満のサービングを食べた男性と比較して、前立腺癌のリスクが48％減少していたことが判明しました。

それはよく燃えるようなカプサイシン（と思う：ホットソース、カイエン、チリ）が代謝を上げることができることが報告されていますが、カリフォルニア州アナハイムでの実験生物学会議で発表された研究結果は、唐辛子の非スパイシーないとこであるジヒドロカプシアート（DCT）において同様の体重減少の可能性を示した。 ほとんどのDCTを食べた関係者はほぼ二重偽薬のグループだった新陳代謝の倍を経験しました! ボトムライン：poblañosの山！

ルイボスティーは、ケープタウン近くの南アフリカの小さなCederberg地域で独占的に栽培された”赤いブッシュ”植物の葉から作られています。 ルイボスティーをあなたの甲状腺の健康と腹に特に良いものにするのは、Aspalathinと呼ばれるユニークで強力なフラボノイドです。 Phytomedicineの調査に従って、植物で見つけられるポリフェノールおよびフラボノイドはadipogenesis–新しい脂肪細胞の形成を–22パーセント大いに禁じます。 化学物質はまた、脂肪代謝を助けるのに役立ちます。 さらに、ルイボスにはカフェインが含まれておらず、自然に甘いので、砂糖を加える必要はありません！